עליכם לדעת שאגוזים עשירים בסיבים תזונתיים, בנוסף הם מקור טוב לחומצות שומן בלתי רוויות ונוגדות חמצון, אתם צריכים להתחיל לצרוך אגוזים מכיוון שהם ישפרו את הבריאות הכללית שלכם.
האם ידעתם שיש אגוז אחד שמועיל יותר מהשאר?
אגוזי מלך הם המלך שבאגוזים, על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת Scranton על ידי ג'ו וינסון, PhD, פרופסור לכימיה.
אגוזי מלך הם הראשונים ברשימה מכל שאר האגוזים בשל יתרונותיו הבריאותיים המדהימים.
הם מכילים כמות גבוהה של פוליפנולים נוגדי חמצון ואת היכולת למנוע כולסטרול נמוך, בחלק הבא של הכתבה נציג בפניכם כמה מהיתרונות הבריאותיים באגוזי מלך.
בריאות המוח
אגוזי מלך מכילים פולאט (חומצה פולית), ויטמין E, שמנים של אומגה 3 ומלטונין, שכולן תרכובות נוירו מגנות.
הרבה מחקרים הוכיחו, שצריכה קבועה של אגוזי מלך משפרת את יכולת הסקת המסקנות ואת בריאות המוח.
מספר מחקרים ה כן, שצריכה של מאכלים עם רמת נוגדי חמצון גבוהה כמו אגוזי מלך, מפחיתה את הפגיעות ללחץ (עקה) חמצוני אשר בדרך כלל מתרחשים עם הזקנה.
בנוסף, המאכלים האלו מגבירים גם את הבריאות הכללית של גופכם.
נלחמים בסרטן
בהרבה מחקרים גילו שאגוזי מלך, יכולים לעזור להפחית את הסיכון לסרטן השד ובלוטת הערמונית.
צריכה קבועה של אגוזי מלך יכולה להפחית את גדילת סרטן הערמונית עד כ-40%.
במחקר אחד, שנעשה על עכברים, התגלה שאדם שאוכל 2 חופנים של אגוזי מלך בכל יום, מאט את גדילת הגידול הסרטני ב50%.
משפרים את הפוריות אצל גברים
אגוזי מלך בוודאות משפרים את פוריות הגברים, מחקר אחד הראה שאכילת 75 גרם של אגוזי מלך ביום, משפרת את איכות הזרע כולל מורפולוגיה, תנועתיות וחיוניות.
עוזרים להירדם
אגוזי מלך מכילים מלטונין, ההורמון האחראי להעברת הודעות על מחזור האור והחושך לגוף.
צריכה קבוע של אגוזי המלך, מעלה את רמות המלטונין בדם והוא זה שמאפשר שינה איכותית.
גורמים לעור שלכם לזהור
אגוזי מלך עשירים בנוגדי חמצון וויטמין B, שתפקידם למנוע מהעור שלכם להיחשף לרדיקלים חופשיים.
ויטמין B גם מונע סימני הזדקנות וקמטים, צריכה קבוע של אגוזי מלך תגרום באופן בטוח לעור שלכם לזהור.
מעכבים סוכרת
אגוזי המלך עשירים בשומן טבעי ובריא, שמשפר את הפרמטרים המטבוליים בקרב אנשים עם:
- סוכרת מסוג 2
- ובעלי משקל עודף עם סוכרת סוג 2
אנשים אלה שצורכים אגוזים באופן יום יומי, מפחיתים באופן משמעותי את רמות האינסולין בצום, בהשוואה לאלו שלא.
מונעים מחלות לב
מבין כל האגוזים והצמחים התזונתיים, אגוזי מלך מכילים את הכמויות הגבוהות ביותר של נוגדי חמצון.
100 גרם של אגוזי מלך, מכילים 20 מילימול (יחידת משקל מולקולרית) של נוגדי חמצון, אשר מאוד מועילים במניעת מחלות לב.
אגוזי המלך מכילים בנוסף, גם חומצות שומן אומגה 3 טבעיות, אשר מסייעות להוריד את כולסטרול ה-LDL ולהעלות את היייצור של כולסטרול ה-HDL.
תתחילו לאכול את אגוזי המלך הטעימים והבריאים כחטיף, במקום חטיפים מטוגנים כדי לשמור על בריאות לב תקינה.
עוזרים לשמור על המשקל
הוספה של חופן אגוזי מלך לתזונה היומית שלכם, תסייע לכם בשמירה על משקל אידאלי.
המון מחקרים הוכיחו שאגוזי מלך אינם קשורים להשמנה ולעלייה במשקל.
מכיוון שאגוזי מלך מכילים סיבים תזונתיים טבעיים, שגורמים לתחושת סיפוק ושובע מתמשכים ובכך עוזרים לכם לשמור על המשקל ולרדת במשקל.
אגוז מלך הוא גם אחד מ: 10 מאכלי על לשיפור הזיכרון ולמניעת דמנציה
בנוסף, אגוזי מלך נמצאים ב: רשימת המאכלים שתקטין את הסיכון שלכם לחלות בסרטן
אגוזי מלך חשובים גם ל: אם את רוצה או שוקלת להיכנס להיריון אל תחמיצי את החומרים המזינים האלה
תאכלו אגוזי מלך גם כדי: 9 המזונות האלה מגבירים את זרימת הדם למוח
אכילת אגוזי מלך היא אחת מהדרכים לטיפול גם ב: סכיזופרניה, תסמינים ודרכי טיפול טבעיות
