אוכל בריא הוכח מעבר לכל ספק כמועיל לבריאות הטובה שלנו ולא רק במחקרים ומלבד היותו מועיל, אוכל בריא מהטבע (מזון), טעים מאוד וניתן ליהנות ממנו בשלל דרכים.
אוכל בריא ואוכל לא בריא משפיעים על הבריאות שלנו, לחיוב או לשלילה.
השפעות אלה נובעות מהעובדה, שאנו חייבים לאכול כדי להתקיים ובשל כך, אנו מכניסים אוכל לגופינו כל הזמן.
על פי מספר סקרים ועשרות מחקרים, 90% מהמחלות שקיימות בימינו, מלבד זיהומים מסוימים ותאונות שונות, נוצרות בשל תזונה לא בריאה.
אכילת אוכל בריא (תזונה בריאה), היא פעולה מודעת שנובעת מאהבה!
האם אתם אוהבים את עצמכם מספיק, כדי לבצע פעולת אהבה זו למען עצמכם?
פעולה זו של אהבה, תלויה ברצונם החופשי של כל איש ואישה.
לכן חשוב מאוד שכל אישה ואיש יגיעו להחלטה בתוכם, לאהוב את עצמם קצת יותר.
ולהביע את האהבה הזו, על ידי החלפת אכילה לא בריאה, באכילה בריאה.
בניגוד לאכילה, עיכול הוא פעולה לא מודעת
פעולת העיכול כוללת בתוכה את התהליכים שמתרחשים בגופינו, עד שהאוכל מוטמע בגופינו לחלוטין.
כשהגוף בריא, בניגוד למצבים שישנן הפרעות פתולוגיות, איכות התזונה מאפשרת את פעילותם התקינה של איברי העיכול שלנו.
אכילת תזונה בריאה ומאוזנת, מרווה את גופכם בשפע של חומרים טבעיים, מזינים וחיוניים.
וחומרים טבעיים, מזינים וחיוניים אלה, הם אלה שגופכם זקוק להם על מנת לתפקד כראוי במשך היום יום.
אכילה בריאה:
- מוודה את פעילות המוח התקינה שלכם
- מספקת לגופכם כמויות עצומות של אנרגיה
- מחזקת את העצמות והשרירים שלכם
- ושומרת על בריאות גופכם הכללית
כאשר אתם אוכלים בריא
- קל יותר לגופכם לשמור על משקל בריא
- מחלות כרוניות לא יכולות להתפתח
- וגופכם מושפע פחות בהרבה ממתחים ולחצים שונים
שיפור הרגלי האכילה שלכם ותמיכה בגופכם בעזרת תזונה בריאה ומאוזנת שמבוססת על:
פירות וירקות טריים, ירקות מאודים או מבושלים, אגוזים וזרעים מלאים, דגנים וקטניות מלאים וכמובן שתמיד עדיף שיהיו אורגנים.
מידע נוסף על אוכל אורגני: מה ההגדרה של אוכל אורגני ולמה הוא עדיף על פני אוכל רגיל
יסייעו לגופכם למנוע את התפתחותן של מחלות כרוניות כדוגמת:
מחלות לב, יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה), סוכרת, שבץ, מחלות אוטואימוניות, סרטן והרשימה עוד ארוכה.
מדוע מזון בריא?
מזון בריא וטבעי, מספק לגופכם כמות בלתי נדלית של אנרגיות, כדי שיוכל לתפקד כראוי.
פחמימות טבעיות (לא מעובדות), הן המקור החשוב ביותר לאנרגיה לגוף שלכם.
כאשר אתם אוכלים פחמימות בריאות, מערכת העיכול שלכם הופכת אותן לסוכרים טבעיים, וסוכרים אלה מומרים לאנרגיה בכל תאי הגוף.
פחמימות בריאות כדוגמת דגנים, קטניות, אגוזים וזרעים מלאים, ופירות וירקות מלאים.
מספקות לגופכם חומרים מזינים חיוניים, שמציידים את גופכם ונפשכם בכמויות אין סופיות של אנרגיה וכוחות.
פחמימות לא בריאות כדוגמת:
לחם, לחמניות ופיתות מקמח לבן, עוגות ועוגיות מקמח לבן ומשקאות קלים ומוגזים.
מספקים לגופכם אנרגיה למשך זמן קצר בלבד.
ובתום משך הזמן הקצר הזה, נוצרת קריסת אנרגיה ואתם חשים עייפות ותשישות.
צריכה יומיומית של לפחות 8 ירקות ופירות במהלך היום וחופן אגוזים גולמיים, תסייע לכם גם לרדת במשקל, גם לשמור על משקל בריא וגם למנוע עלייה במשקל.
מזונות שמכילים מטבעם שפע של סיבים תזונתיים, הכרחיים לירידה במשקל.
סיבים תזונתיים גורמים לתחושת סיפוק ושובע למשך זמן ארוך, מה שיגרום לכם לאכול פחות קלוריות.
ואל תשכחו שלחץ ומתח מחלישים את מערכת החיסון שלכם.
וחולשה זו של מערכת החיסון, מובילה בסופו של דבר להתפתחותן של מחלות רבות כגון מחלות לב, שבץ וכדומה.
אכילה בריאה של מזונות טבעיים ששופעים ב-
וויטמינים, מינרלים, חלבונים ונוגדי חמצון כולל מגנזיום, אבץ וויטמין C מפחיתה את תגובת הלחץ של הגוף והנפש.
מגנזיום לכשעצמו, בעל תפקיד מרכזי בהפחתת תגובת הלחץ והמתח של הגוף.
אבץ, הכרחי ליצירת סרוטונין בגוף, שהוא ההורמון האחראי על יצירת מצב רוח טוב.
פשוט תאהבו את עצמכם בכל יום עוד קצת ותעברו לאכילה בריאה, כי מגיע לכם להיות בריאים ומאושרים!
ראו גם:
8 שומנים בריאים שכדאי לכם לצרוך כל יום
כך תנהלו אורח חיים בריא כשהתקציב שלכם נמוך
15 הפירות הטובים ביותר להורדה מהירה במשקל
הסיבות לכך שעליכם לאכול קשת צבעונית של פירות וירקות
דיאטה ים תיכונית: המדריך המלא למתחילים
תסמיני האזהרה של מחסור באבץ וכיצד להשלים את החוסר