💌 יש לכם ידיעה? שלחו לנו, ואולי ניתן לזה את הבמה!
YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אסטרולוגיה
  • בעלי חיים
  • חדשות
  • יחסים
  • מדע
  • מוזיקה
  • מיסטיקה
  • מרגש
  • משחקים
  • מתכונים
  • בחן את עצמך
  • דיגיטל
  • מחשבים
  • הרשמה לניוזלטר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט
דף הבית » בריאות

אם אתם לא ישנים לפחות 7 שעות בלילה אתם מסכנים את גופכם

יובירל 30/03/2016 07:32 אין תגובות
אם אתם לא ישנים לפחות 7 שעות בלילה אתם מסכנים את גופכם

יותר משליש מהאוכלוסייה לא ישנים מספיק שעות בלילה.

זה לא בריא כלל להיות עייפים וסחוטים במהלך היום ולהשתוקק כל הזמן למשקאות עם קופאין ומלאי סוכר, בהחלט יש בזה הרבה במשותף, למרבית הצער, עיפות הפכה להיות חלק משגרת החיים במזרח התיכון.

כעת, זעזועי מחקר חדשים מחזירים אותנו למציאות, שינה של שש שעות ופחות בכל לילה לא מזינה מספיק בריאות ובטיחות אצל מבוגרים.

מבוגרים צריכים שינה בדיוק כמו שילדים צריכים , שבע שעות ויותר אם להיות מדויקים, זאת נכון לאקדמיה האמריקאית לרפואת שינה וחברת חקר השינה.

עוד על מחקר השינה

המחקר נוהל על ידי פאנל קונסנזוס על ידי 15 מומחי השינה הכי גדולים של האומה במשך תקופה של 12 חודשים.

15 המומחים השתמשו בשיטות נאותות של מאמרים אקדמאים כדי לפתח המלצות למשך השינה על מנת לקדם שינה מיטבית בקרב מבוגרים בגילאי 18 עד 60.

הסכנות במחסור בשינה

50 עד 70 מיליון אמריקאים סובלים מהפרעות שינה כרוניות.

לפי המכונים הלאומיים לבריאות, אנשים עם הפרעות שינה עלולים לסבול יותר מבעיות בלחץ הדם, מחלות לב, שבץ, דיכאון, סוכרת, ועוד מחלות כרוניות אחרות.

בדו"ח של המכון לרפואה שמכונה בכותרת, הפרעות וחוסר שינה: הן בעיה בריאותית ציבורית מסופקת, מאות מיליוני דולרים הושקעו בשנה על הוצאות רפואיות הקשורות להפרעות שינה.

הפרעות במהלך השינה מהוות אפקט שלילי לפוריות העבודה, ההתנהגות ומערכות היחסים. יתרה מכך, נסיעות תחת עייפות עולות בחיים של יותר מ- 1,500 אנשים וגורמות לכל הפחות ל- 100,000 תאונות רכב מדי שנה.

מחסור בשינה הינו בעיה חמורה באמריקה, אבל בכל זאת אנשים ממשיכים לטאטא אותה מתחת לשטיח.

היתרונות בשינה טובה וממושכת.

אם אתם לא ישנים מספיק, זה ככל הנראה מה שאתם מפסידים:

  • הורדת הנפיחות בשקיות העיניים
  • מצב רוח טוב יותר
  • זיכרון טוב יותר
  • סגולה לריפוי דלקות
  • שיפור הביצועים של הגוף והמוח
  • תחזוקה טובה יותר של משקל הגוף
  • הפחתה של רמת הלחצים

לישון יותר זה לא הדבר היחידי שחשוב

כדי לצבור את היתרונות המלאים בשינה בריאה: עיתויים הולמים, שגרת יום יום, שינה באיכות טובה ואפיסה של הפרעות שינה אלו הם דברים שאתם חייבים לקחת בחשבון.

נסו להיכנס למיטה באותה השעה בכל יום, ולישון את אותה כמות שעות (7 או יותר) בכל יום.

השקיעו במזרן באיכות טובה כדי לתמוך בעמוד השדרה שלכם. אם אתם חושבים שאתם עלולים לסבול מהפרעה בשינה, לכו לרופא המשפחה שלכם ושתפו אותו בדאגתכם.

האם זה אפשרי לישון יותר מדי?

על פי דבריו של הנשיא הנכנס של האקדמיה האמריקאית של שינה רפואית (AASM) ובהסכמה עם כללית עם דוקטור נתנאל פ. ואסטון, שינה מרובה (של יותר מ-9 שעות), היא בדרך כלל הסיבה לחזרות של מחלות כרוניות ולא הסיבה להיווצרותן, בכמה מעבדות ניסויים מנהלים מחקרים כדי להדגים את השפעות הבריאות של שינה ארוכה.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם

עקבו אחרי יובירל ותקבלו את הטרנדים הכי חמים
וואטצאפ פייסבוק אינסטגרם אפליקציית יובירל טלגרם טרדס


לתשומת לבכם - מאמרי בריאות נועדו למטרת עיון בלבד ולא כתחליף לייעוץ רפואי.
איך לגדל כמות בלתי מוגבלת של כורכום בבית, פשוט מצחיק כמה שזה פשוט!
ילד בן שנתיים נפל מרכב בזמן נסיעה
הרשמה
עדכן אותי על
guest
guest
0 תגובות
תגובות קודמות
תגובת חדשות תגובות עם לייקים
משוב בתוך הטקסט
צפה בכל התגובות
בריאות
5 הסיבות לנחיצותה של מקלחת לפני השינה

5 הסיבות לנחיצותה של מקלחת לפני השינה

7 סימני אזהרה שהגוף שלכם זקוק למים ומיד

7 סימני אזהרה שהגוף שלכם זקוק למים ומיד

יסמין "מרגיע כמו ואליום" שימו אחד בחדר השינה ותיהנו מ-6 יתרונות

יסמין "מרגיע כמו ואליום" שימו אחד בחדר השינה ותיהנו מ-6 יתרונות

כאב בגוף - 10 סוגים שאסור להתעלם מהם

כאב בגוף - 10 סוגים שאסור להתעלם מהם

15 הפירות הטובים ביותר להורדה מהירה במשקל

15 הפירות הטובים ביותר להורדה מהירה במשקל

5 אותות מקדימים של סרטן השד שכל אישה חייבת להיות מודעת אליהם

5 אותות מקדימים של סרטן השד שכל אישה חייבת להיות מודעת אליהם

אחרי שתקראו את זה, אתם לעולם לא תשתמשו עוד פעם בפלאפון בשירותים!

אחרי שתקראו את זה, אתם לעולם לא תשתמשו עוד פעם בפלאפון בשירותים!

ויטמין K, ויטמין K1 ו-ויטמין K2 תפקידים, מינון ותופעות לוואי

ויטמין K, ויטמין K1 ו-ויטמין K2 תפקידים, מינון ותופעות לוואי

5 עובדות מדהימות שלא ידעתם על חרובים

5 עובדות מדהימות שלא ידעתם על חרובים

יתרונותיהם הבריאותיים של הפיסטוקים

יתרונותיהם הבריאותיים של הפיסטוקים

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
אל תשכחו להצטרף לערוץ החדש שלנו בוואטצאפ צרפו אותי ×
גלילה לראש העמוד
wpDiscuz
0
0
מוזמנים להשתתף בדיון או להתחיל אותו ...x
()
x
| הגב לתגובה זו