אמנם לגברים יש נטייה גבוהה יותר לאובדן שיער מאשר לנשים, אך שיער דליל הוא בכל זאת בעיה נפוצה בקרב נשים. מצב זה גורם לנשים לחוש פחות בטוחות בעצמן, מכיוון שנשים מתגאות יותר מגברים במראה השיער השופע שלהן.
ישנם גורמים רבים היכולים לגרום להתרחשות של נשירת שיער, החל ממחסור בויטמינים ומינרלים ועד מצבים בריאותיים מסוימים. ישנן מספר דרכים לטפל בנשירת שיער, בהתאם לגורם.
נשים משירות בין 50 ל-100 גדילי שיער בממוצע בכל יום בשל ההתחדשות הטבעית של השיער. אולם ישנם מקרים שבהם כמות הגדילים הנושרת גבוהה יותר, עד שניתן להבחין בכך שהשיער הפך לדליל וזה נגרם כתוצאה מאחת הסיבות הבאות.
1. שמפו יבש
השמפו היבש הפך לנפוץ בקרב נשים, בשל נוחות השימוש בו. בשמפו זה אפשר להשתמש בין החפיפות, כדי לשמור על מראה שיער נקי. אך שימוש יתר בשמפו זה, גורם לגירוי של הקרקפת מכיוון שהוא חוסם את הנקבוביות.
חסימה זו יכולה לגרום לפצעים ולמקטעים של קרחות. מה שמפריע למחזור הגדילה הטבעי של השיער ולהחלשות גדילי השיער. לכן לא מומלץ להשתמש יותר מידי בשמפו יבש זה.
2. דיאטות להורדה במשקל
הדיאטות אמנם עוזרות לכן להוריד במשקל, אך הן גם יכולות לגרום לחסרים תזונתיים שמובילים לנשירת שיער מוגברת. מחסור בחלבונים, בברזל, ויטמין A, סידן, ויטמין B ובביוטין (B7), יכול לגרום לאובדן שיער.
3. מחסור באור שמש
השמש מעשירה את גופנו בויטמין D, שבין השאר הוא חיוני מאוד לגדילת השיער. ויטמין D חשוב לא רק לבריאות שיערכן, אלא הוא גם חיוני מאוד לבריאות העצמות והעור שלכן.
4. מכשירי חום גבוה
במכשירי חום גבוה הכוונה היא למיבשי שיער ולמכשירי סלסול שיער, היכולים לפגוע בשיערכן בשל שבירת קשרי המימן שלו. אל תשתמשו במכשירי השיער מעל לחום של 175 מעלות צלזיוס.
5. כדורים למניעת היריון
כדורים למניעת היריון פועלים בדרך של הפסקת הביוץ הטבעי של הגוף, דרך פעולתם של האסטרוגן והפרוגסטין, או רק של הפרוגסטין.
נשים שיש להן נטייה הורמונלית לנשירת שיער או נשים שיש להן רגישות גבוהה לשינויים הורמונליים בגופן, עלולות לחוות נשירת שיער.
5 טיפולים טבעיים למניעת הנשירה או לריפוי השיער
אלה 5 הויטמינים והמינרלים שיסייעו לשיערכן להתעבות בטבעיות.
1. אומגה- 3
את חומצות השומן אומגה- 3 אתן יכולות למצוא גם בשמן דגים, אומגה- 3 מזין את השיער ומעבה אותו וגם מפחית את הדלקות הגורמות לנשירת שיער.
תוכלו למצוא אומגה- 3 בדגים אלה סלמון פראי, טונה (לא מקופסא), דג לבן, מקרל וסרדינים. תוכלו גם למצוא את האומגה- 3 בזרעי פשתן, שעועית, אגוזי מלך וזרעי צ'יה. (לא לבשל את הפשתן והצ'יה, לטחון אותם היטב ולהוסיף למנות קרות).
2. B קומפלקס
ביוטין ו- B5 הם דרך נוספת לטפל בנשירת שיער. הביוטין מרפא ומחזק את השיער מכיון שהוא בונה מחדש את התאים הפגומים, בזמן שויטמין B5 מאיץ את גדילת השיער היות והוא מחזק את בריאות בלוטות הכליה.
3. ברזל
מחקרים הראו שמחסור בברזל יכול לגרום למספר בעיות של נשירת שיער כמו למשל אלופציה אראטה (alopecia areata- אובדן שיער חלקי), נשירת שיער מפוזרת (diffuse hair loss), התקרחות אנדרוגנטית (androgenetic alopecia) ונשירת שיער כרונית הנקראת טלוגן אפלוביום (telogen effluvium).
על מנת לעודד את גדילת השיער שלכן, תאכלו מזונות עשירים בברזל בכל יום. בין המזונות העשירים בברזל תמצאו את הבזיליקום, התרד, מנגולד, עלי קולרד, סוגי השעועית וכדומה.
4. אבץ
באבץ נעזרים כבר מאות שנים לטיפול בצורות שונות של נשירת שיער כגון, אלופציה אראטה וטלוגן אפלוביום. האבץ מועיל מאוד לבריאות השיער והזקיקים שלו.
האבץ הוא גורם משלים הכרחי מאוד לאנזימים רבים הקשורים לפעילויות תפקודיות חשובות של זקיקי השיער שלכם. האבץ גם מונע את נסיגתם של זקיקי השיער ומזרז את החלמתם.
מחקרים הראו שלחולי אלופציה עם מחסור באבץ שניתנו תוספי אבץ לבליעה, נוצר שיפור משמעותי. את האבץ אתם יכולים גם למצוא בגרעיני חמנייה, בתפוחים, באגוזים הקלויים קלות, בקטניות, דגנים, זרעים ואגוזים.
5. ויטמין D
זקיקי השיער רגישים מאוד להורמונים וויטמין D בעל תפקיד חשוב מאוד בספיגת הסידן בגוף, בבידול גדילת התאים ובוויסות מערכת החיסון.
אלופציה אראטה נפוצה בקרב אנשים שיש להם מחסור בויטמין D, רככת היפופוספטמית המועברת בתורשה (vitamin D-resistant rickets) או שקולטני ויטמין ה- D שלהם עברו מוטציה (vitamin D receptor mutation).
הדרך הטובה ביותר לספוג ויטמין D, היא על ידי ישיבה של 20-30 דקות באור שמש ישיר, ללא מקדם הגנה וכך תספגו עד 10,000 יחידות של ויטמין D.
את ויטמין ה- D תוכלו גם למצוא במזונות הבאים לשם השלמה בלבד, מקרל, סלמון פראי, דג לבן, פטריות כמו פורטבלו ושמפיניון שגדלות בחשיפה לשמש.
זה נכון שיכולים להיות גורמים רבים לנשירת או אובדן שיער, אך כפי שאתם רואים גם ישנם לא מעט פתרונות טבעיים. תנסו לברר מה הגורם לנשירת השיער שלכם ואולי תגלו שכדאי לכם להתחיל ליטול תוספי מזון מבתי טבע.
תזכרו שתזונה בריאה לשיערכם, מחזקת את הבריאות של כל גופכם.