YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • צור קשר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

תעלו את מסת השרירים שלכם על ידי אכילת הפרי הזה כל יום

יובירל
תעלו את מסת השרירים שלכם על ידי אכילת הפרי הזה כל יום

אובדן מסת שריר או ניוון שרירים, הוא מצב היכול לקרות לכל אחד מאיתנו, אפילו כאשר אנו מנהלים אורח חיים בריא. מחקר שהתבצע לאחרונה חשף את הגורם הביולוגי, הגורם לאבדן מסת שריר ושתי תרכובות שבכוחן לעצור את פעילותו של גורם זה.

המשמעות של חדשות אלה היא, שבמיוחד לאנשים הנמצאים בסכנת פגיעה מאובדן מסת שריר, כמו אנשים קשישים או אנשים שאינם פעילים גופנית, יש כעת את האפשרות למנוע את היווצרות החלשות השרירים ואולי גם יוכלו לשחזר את השרירים המנוונים.

ניוון שרירים קורה כאשר השרירים לא בשימוש תמידי ואת הניוון הזה הם יוכלו למנוע או לשחזר את השרירים שלהם, פשוט ע"י אכילת שני מזונות טעימים ובריאים.

הקשר שבין הגיל ובין השרירים

כאשר הגוף מזדקן השרירים שלו נוטים להחלש. אמנם מצב זה נחשב כחלק מההזדקנות של הגוף, אך הוא עלול לגרום לאנשים להיות רגישים יותר לפציעות רציניות, כמו שברים בעצמות בשל נפילה.

השרירים ממשיכים לגדול ולהתחזק החל מהרגע שבו אנו נולדים ועד גיל 30 פחות או יותר. אנשים יכולים לאבד בין 3-5% ממסת השריר שלהם כל 10 שנים, החל מיום הולדתם ה-30. אחרי גיל 75, ניוון השרירים מואץ.

החלשות השרירים עלולה לגרום לחיים להיות קשים יותר ופחות מהנים, כאשר אנשים מגיעים לשנים הקשישות שלהם.

אבדן הכוח, הזריזות וכוח הסיבולת של הגוף עלול למנוע מאיתנו לעשות דברים שאנו אוהבים כמו גינון, טיול רגלי או פשוט הליכה. מה שיכול לגרום לפעילויות אלה להפוך למשימות מסוכנות, כאשר ישנה החלשות של השרירים.

אף על פי ולמרות שהתנוונות השרירים היא כביכול דבר טבעי ככל שהגוף מתבגר, מחקר חדש מראה שאנו לא חייבים לסבול ממצב זה. למעשה, שינוי אחד בתזונה שלנו יכול לעצור את התרחשות אבדן מסת השריר ולעצור אותו מלהחמיר, אם הוא בתהליך.

תפוחים ועגבניות ירוקות עוזרים לעצור את אבדן מסת השריר

אתם בטח מופתעים לגלות שהמפתח לעצור ואפילו לשחזר את מסת השריר, שוכן דווקא בשני פירות נפוצים אלה- תפוחים ועגבניות ירוקות.

בעזרת אכילת שני הפירות האלה בכל יום, תוכלו לשמור על השרירים שלכם חזקים ובריאים למשך זמן ארוך, ללא שום קשר לגילכם. בטוח שמעולם לא העליתם על דעתכם שאכילת תפוח בכל יום או סלסה מעגבניות ירוקות בעלת השפעות כאלה חזקות.

כיצד זה פועל: חומצה אורסולית ותומטידין

צוות של חוקרים מאוניברסיטת איווה שבארה"ב גילה שלשתי תרכובות יש השפעה מעכבת על ATF4, גורם התעתיק הגנטי שאחראי על החלשות השרירים הקשורה לגיל, החומצה האורסולית הנמצאת בקליפת התפוח והתומטידין הנמצא בעגבניות הירוקות.

שני החומרים האלה פועלים כמכבי המתג, המביא לידי ביטוי את התדרדרות השרירים הנקרא ATF4, סוג של חלבון.

הממצאים שפורסמו באינטרנט בצורה מקוונת ב-3 לספטמבר 2015, בכתב העת 'כימיה ביולוגית', יכולים להוביל לטיפולים חדשים בהחלשות שרירים והתנוונות שרירים הקשורים לגיל.

החוקרים גילו שלאחר חודשיים בלבד של צריכת החומצה האורסולית (ursolic acid) והתומטידין (tomatidine) שהוספו לתזונתם, מושאי הטיפול המכרסמים הראו עלייה משמעותית במסת השריר וגם בחוזק השרירים.

מסת השריר שלהם עלתה ב- 10% וחוזק השרירים עלה ב-30%.

תאכלו תפוח ליום ותשמרו על בריאותכם

המחקר האחרון שנמצא בתהליך להמשיך בניסויים קליניים על בני אדם, יכול להוביל ליצירתם של תוספי מזון חדשים בקרוב מאוד, אך אל תמתינו, בזמן שאתם יכולים לקבל את אותם יתרונות על ידי אכילת פירות טריים וגולמיים.

תפוחים הם פרי טעים ובריא ועגבניות ירוקות הן מעדן בריא לא פחות.

תאכלו כל יום 1 תפוח טרי גולמי (עם הקליפה) ואם אתם אוהבים תוסיפו לכם גם עגבנייה ירוקה אחת לתפריט היומי. אתם יכולים להוסיף את העגבנייה הירוקה לסלט שלכם, היא תוסיף לכם טעם נפלא.

כך תגנו על השרירים שלכם ותשמרו עליהם מפני ניוון השרירים המתרחש עם הגיל, על ידי כך שתלחצו על כיבוי כפתור ה- ATF4.

שימו לב: התפוחים מרוססים בכבדות

עליכם להיות מודעים לכך שתפוחים נמצאים בראש רשימת הפירות המרוססים ביותר, במשך 40 השנים האחרונות. מומלץ לכם ביותר לקנות תפוחים אורגנים או שתלמדו כיצד לשטוף מהם את הריסוסים הכבדים.

תמלאו קערה עד החצי, שימו בתוכה בין רבע לחצי כוס חומץ תפוחים אורגני (לא מסונן שהופק בכבישה קרה) ותשרו למשך 5-10 דקות. כך הרעלים מתפרקים מהפירות והירקות ונשארים במי ההשריה.


לתשומת לבכם - מאמרי בריאות נועדו למטרת עיון בלבד ולא כתחליף לייעוץ רפואי.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שיתוף בפייסבוק
  • שיתוף בוואצאפ
  • שיתוף בטלגרם
  • צייצו בטוויטר
  • הצמידו בפינטרסט
  • 2.5Kשיתופים


« פוסט קודם
פוסט הבא »
Blood

תוסף לשיפור התפקוד המיני

משחת שיניים ללא גליצרין

ניקוי שחורים

9 הרגלים שכדאי לכם להוציא מהחיים, כדי להיות בריאים יותר

9 הרגלים שכדאי לכם להוציא מהחיים, כדי להיות בריאים יותר

אנשים רבים רוצים לשפר את התזונה ואת אורח החיים שלהם, בעיקר כאשר מתחילה שנה חדשה או החל מיום ההולדת. אך

יתרונותיו הבריאותיים של התרד

יתרונותיו הבריאותיים של התרד

תרד הוא המאכל האהוב על פופאי, הוא הופך אותו לחזק ולכמעט בלתי ניתן לעצירה. זה מעט שונה בחיים האמיתיים, אבל

כך תגנו עליכם ועל ילדיכם מפני הקרינה המסוכנת שנפלטת מהראוטר

כך תגנו עליכם ועל ילדיכם מפני הקרינה המסוכנת שנפלטת מהראוטר

האם אתם באמת צריכים להגן על עצמכם מה-קרינה של ה-wifi וכיצד היא משפיעה על בריאותכם? ההנחה היא, שהשאלה הראשונה שאתם

4 דקות ביום למשך חודש אחד ותוכלו לשנות את הגוף שלכם לתמיד

4 דקות ביום למשך חודש אחד ותוכלו לשנות את הגוף שלכם לתמיד

זה לא מצריך מנוי חודשי מלא לחדר כושר כדי לשנות את איך שהגוף שלכם נראה, הרבה בימינו מכירים את זה

5 טריקים שיהפכו את הבוקר שלכם לרגוע יותר

5 טריקים שיהפכו את הבוקר שלכם לרגוע יותר

בטוח תסכימו איתנו ש: בוקר רגוע הוא הדרך הטובה ביותר להתחיל את היום, אז תמשיכו לקרוא ותגלו את הטריקים הפשוטים

5 תבלינים מהבריאים ביותר על פני האדמה

5 תבלינים מהבריאים ביותר על פני האדמה

נוהלו מלחמות עליהם, להקות פופ מהנמכרות ביותר נקראו על שמם ומדינות חדשות התגלו בחיפוש אחרי תבלינים. אך לפני שהם הפכו

10 המאכלים הבריאים ביותר בעולם

10 המאכלים הבריאים ביותר בעולם

לימונים בלימון אחד בלבד יש יותר מ- 100% ויטמין C מהצריכה היומית שלנו. מה שיכול לעזור להעלאת רמות הכולסטרול ה"טוב" HDL (ליפופרוטאינים בעלי

10 מוצרים המקושרים לסרטן, המתחבאים לכולנו בבית

10 מוצרים המקושרים לסרטן, המתחבאים לכולנו בבית

בעידן המודרני, אנו חשופים למגוון רחב של כימיקלים מזיקים על בסיס יום יומי. כל מקומות העבודה והמסעדות צריכים לדבוק באמצעי

זרעים אלו שולטים על הסוכרת ומחדשים ב- 100% את תפקודי הכבד והכליות!

זרעים אלו שולטים על הסוכרת ומחדשים ב- 100% את תפקודי הכבד והכליות!

זרע זה שאנו מציגים לפניכם היום, נקרא בשמו המדעי: Phalaris canariensis, בעברית: חפורית קנרית. זרע זה נמצא בשימוש להאכלת ציפורים

הסיבות לכך שעליכם לאכול קשת צבעונית של פירות וירקות

הסיבות לכך שעליכם לאכול קשת צבעונית של פירות וירקות

רוב האנשים יודעים שאכילת פירות וירקות במהלך היום, חשובה מאוד לבריאות שלנו. אך מעט מידי אנשים יודעים, שצריך לגוון באכילת

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס