💌 יש לכם ידיעה? שלחו לנו, ואולי ניתן לזה את הבמה!
YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אסטרולוגיה
  • בעלי חיים
  • חדשות
  • יחסים
  • מדע
  • מוזיקה
  • מיסטיקה
  • מרגש
  • משחקים
  • מתכונים
  • בחן את עצמך
  • דיגיטל
  • מחשבים
  • הרשמה לניוזלטר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט
דף הבית » בריאות

5 הרגלים מזיקים שאנשים עושים אחרי הארוחה

יובירל | 02/07/2018 | 22:52
אילוסטרציה: Depositphotos
פירות

לכל אחד ואחת מאיתנו יש הרגלים שונים שהוא נוהג לעשות אחרי הארוחה, יש אנשים שהולכים לנוח, יש אנשים שמעשנים סיגריה, יש אנשים שאוכלים פרי או ממתק וכדומה.

אך חלק מהרגלים אלה לא רק שאינם בריאים, הם גם מזיקים בצורה רצינית לבריאותכם. לפניכם 5 מההרגלים המזיקים הנפוצים ביותר, בקרב אנשים ברחבי העולם.

1. אכילת פרי או ממתק

את הפירות הכי בריא לאכול לפני הארוחה ולא אחריה, מכיוון שהפירות זקוקים לאנזימים מיוחדים על מנת להתעכל ולסוכרים הטבעיים והבריאים יכול לקחת זמן להיספג היטב בגופכם.

לעומת זאת, אכילת פירות לפני הארוחה עוזרת לגופכם לספוג בצורה מלאה את החומרים המזינים שלהם ושל הארוחה שאכלתם. אך למשל אכילת פרי כשעה אחרי הארוחה, טובה גם היא, מכיוון שהקיבה כבר התרוקנה (אלא אם אכלתם ארוחה בשרית כבדה).

לגבי ממתקים, כמובן שעדיף לחכות לפחות 1 שעה אחרי הארוחה מכיוון שהסוכרים המזוקקים שבהם לא רק מפריעים לעיכול המזון שאכלתם, אלא הם גם גורמים לכך שחלק מהמזון שאכלתם, אינו מתעכל ונספג כראוי ואף יוצא מהגוף ללא שום שימוש בו.

2. עישון

העישון מזיק לכשעצמו כפי שאתם יודעים זה מכבר, אולם הוא מזיק עוד יותר מיד אחרי הארוחה. עדיף שתעשנו סיגריה כשעתיים לאחר הארוחה, היות והיא מכילה ניקוטין שנקשר לחמצן שגופכם זקוק לו, על מנת לעכל את האוכל היטב.

על פי מחקרים, עישון לאחר הארוחה משתווה לעישון 10 סיגריות בבת אחת והוא מעלה את הסיכון להתפתחות סרטן המעי וסרטן ריאות.

3. שינה

שינה מיד בתום הארוחה יכולה לגרום להתנפחות, קלקול קיבה ולדפוסי שינה לא קבועים.

על פי מחקר שבוצע בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת יואנינה שביוון, אנשים שהמתינו את הזמן הארוך ביותר אחרי הארוחה, לפני שהלכו לישון, היו בעלי סיכונים מופחתים בצורה משמעותית ללקות בשבץ.

לכן חשוב מאוד שלא תלכו לישון מיד אחרי הארוחה, אלא תמתינו בערך 2 שעות לאחריה.

4. מקלחת ושחייה

מקלחת אחרי הארוחה מגבירה את זרימת הדם לגפיים שלכם, בזמן שזרימת הדם בקיבה פוחתת. מצב זה מחליש את מערכת העיכול וגורם לכאבי בטן.

שחייה או כל פעילות גופנית מאומצת לאחר ארוחה, בעיקר אם הארוחה הייתה כבדה, איננה מומלצת מכיוון שגם היא גורמת לזרם הדם בקיבה להיחלש וכך העיכול מואט והאוכל שבקיבה מתקלקל בהדרגה מבלי להתעכל כמו שצריך.

5. שתיית תה

שתיית תה מיד לאחר הארוחה יכולה להפריע לספיגת הברזל בגופכם. התה מכיל חומצה טאנינית הנקשרת לברזל ולחלבון של המזון. התוצאה היא הפחתה של 87% בספיגת הברזל.

מחסור בברזל יכול לגרום למספר בעיות בריאותיות רציניות מאוד היכולות לגרום לתיאבון ירוד, כפות ידיים ורגליים קרות, חולשה, סחרחורות, עייפות, אנמיה ולעור חיוור.

ובכן, כפי שאתם רואים כל אחד מההרגלים או הפעולות הנ"ל, פוגע בעיכול שלכם בדרך זו או אחרת וכך מונע מגופכם לספוג ולקבל מהמזון שאתם אוכלים את החומרים המזינים שהוא זקוק להם.

זו הסיבה שמומלץ לכם לחכות קצת עם הרגלים אלה ולא לבצע אותם מיד לאחר הארוחה. מכיוון שבסופו של דבר, אתם אוכלים לא רק כדי ליהנות, אלא גם כדי לשמור על גופכם בריא וחזק.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
   
עקבו אחרי יובירל ותקבלו את הטרנדים הכי חמים
וואטצאפ פייסבוק אינסטגרם אפליקציית יובירל טלגרם טרדס

   

הרשמה לניוזלטר של יובירל

כל גילוי גדול מתחיל בצעד קטן

הירשמו וקבלו תכנים מרתקים, טיפים, מדריכים וסיפורים – ישר למייל שלכם

או
אם תבחרו לבטל – זה קל ופשוט. אבל אנחנו מאמינים שתמצאו כאן ערך אמיתי.

נרשמת בהצלחה! 🎉

הכתבות, הסיפורים וההפתעות הכי טובות - כבר בדרך אליך 📩

שווה לבדוק גם בספאם - ולסמן אותנו כ- לא ספאם

לתשומת לבכם - מאמרי בריאות נועדו למטרת עיון בלבד ולא כתחליף לייעוץ רפואי.
כך תגנו עליכם ועל ילדיכם מפני הקרינה המסוכנת שנפלטת מהראוטר
על פי מחקר - הצמח הזה מחסל את סרטן הריאות
בריאות
המינרל הסודי שמנקה רעלים, ומחזק את העצמות ובאיזה מזונות הוא מסתתר

המינרל הסודי שמנקה רעלים, ומחזק את העצמות ובאיזה מזונות הוא מסתתר

למה אנחנו נמשכים למתוק כשאנחנו עצובים? האמת המפתיעה שמאחורי זה

למה אנחנו נמשכים למתוק כשאנחנו עצובים? האמת המפתיעה שמאחורי זה

כרוב, 10 יתרונות בריאות נהדרים שיגרמו לכם לאכול ממנו יותר וערך תזונתי

כרוב, 10 יתרונות בריאות נהדרים שיגרמו לכם לאכול ממנו יותר וערך תזונתי

מעבר להנאה: מה קורה לגוף שלכם כשאתם אוכלים מלון?

מעבר להנאה: מה קורה לגוף שלכם כשאתם אוכלים מלון?

אל תחכו שהגוף יקרוס: 7 הרגלים פשוטים לשיפור איכות החיים

אל תחכו שהגוף יקרוס: 7 הרגלים פשוטים לשיפור איכות החיים

תיאבון או רעב? ההבדל שחשוב לדעת כדי להצליח בדיאטה

תיאבון או רעב? ההבדל שחשוב לדעת כדי להצליח בדיאטה

זריקות להרזיה? גם המדע מודה: בלי תזונה אין תוצאה

זריקות להרזיה? גם המדע מודה: בלי תזונה אין תוצאה

היא נראית בדיוק כמו נענע - אבל משפיעה אחרת לגמרי על הגוף שלכם

היא נראית בדיוק כמו נענע - אבל משפיעה אחרת לגמרי על הגוף שלכם

גבר שחי 114 שנה - וטען שזה בזכות שום, שמן זית ועוד 3 מאכלים פשוטים

גבר שחי 114 שנה - וטען שזה בזכות שום, שמן זית ועוד 3 מאכלים פשוטים

הל (קרדמון): התבלין שכולם מתעלמים ממנו - אבל המדע מספר סיפור אחר

הל (קרדמון): התבלין שכולם מתעלמים ממנו - אבל המדע מספר סיפור אחר

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
גלילה לראש העמוד