האיבר היחידי בגופנו שחושב, הוא גם האיבר היחיד שלו אנו מקדישים הכי פחות מחשבה ודאגה. המוח הוא האיבר החשוב ביותר בגופנו והוא שולט על כל הדברים שאנו עושים, החל מהנשימה, הליכה, אכילה, שינה, פעולות מטבוליות וכדומה.
המוח הוא המעבד המרכזי של כל תפקודי הגוף שלנו, הוא החלק בגופנו שמפרש את כל מה שאנו רואים ושומעים, מריחים וטועמים והוא אף האיבר בגוף שבו מתרחשת התגובה הכימית לרגשות האהבה שלנו, עכשיו כשאתם מודעים לעיקר תפקידיו החיוניים של המוח שלכם, זה הזמן להוציא מחייכם את ההרגלים הפוגעים ומזיקים לו.
1. אתם מדלגים על ארוחת בוקר
לרוב, אתם מדלגים על ארוחת הבוקר מבלי להקדיש לכך יותר מידי מחשבה ובשל כל מיני סיבות. אך הגיע הזמן שתדעו, שזה אחד מההרגלים המזיקים ביותר שגורמים לפגיעה מוחית.
הדילוג על ארוחת בוקר, גורם לכם למחסור באנרגיה, למחסור בחומרים מזינים ולהשפעות מזיקות רבות אחרות ולבסוף נגרמת פגיעה מוחית.
לכן חשוב מאוד שלא תדלגו על ארוחת הבוקר שלכם, אם אין לכם זמן להכין ארוחה אתם יכולים לאכול 4-5 פירות שאותם אתם יכולים לקחת איתכם ולאכול בדרך לעבודה. אל תדלגו על ארוחת הבוקר, כדי לשמור על המוח שלכם בריא ומתפקד במלואו.
2. אתם אוכלים יותר מידי
הרגל נוסף שמזיק לבריאות המוח שלכם, הוא אכילת יתר. הרגל זה גורם למוח שלכם להתבלבל ובנוסף לכך, הוא גורם לייצור לא מאוזן של הורמון האינסולין, חשוב שתהיו מודעים לכך שאכילת יתר ואכילה לא מספקת, מזיקות לבריאות ולתפקוד המוח שלכם.
3. אתם לא שותים מספיק
הרגל זה של שתיית מים בכמות לא מספקת, הוא בהחלט הרגל שמזיק למוחכם בצורה קשה. המחסור במים גורם לכך שלמוח שלכם קשה להתנקות מהרעלים והפסולת שמתאספת בתוכו במשך היום, כאשר מתאספים רעלים ופסולת בתוך המוח שלכם, נוצרת השפעה שלילית על התאים שלו שבסופו של דבר גורמת לנזקים למוח.
4. אתם לא ישנים מספיק
אתם בטח יודעים זה מכבר, שהשינה הכרחית מאוד לבריאות הנפשית והגופנית שלכם. שנת לילה טובה של 8 שעות בממוצע, חיונית מאוד למוח שלכם ולא פחות לשאר איברי הגוף שלכם.
במחקרים שבוצעו בשנים האחרונות התגלה שהמוח מנקה עצמו מרעלים ופסולת, רק במהלך מחזור השינה. המחסור בשינה גם מאיץ את מותם של תאי המוח, מה שגורם בסופו של דבר לליקויים בזיכרון ובכושר המוחי.
5. אתם לחוצים כל הזמן
נכון, לחץ הוא בהחלט הרגל מזיק ובעיקר למוח שלכם. עודף לחץ אכן יכול לגרום לפגיעה במוח שלכם. לכן חשוב מאוד שתמצאו את הדרכים המתאימות לכם להוריד את מפלס הלחץ.
6. אתם ישנים עם הראש מכוסה
אתם אולי מרגישים נחמה או חום כאשר אתם ישנים עם הראש שלכם מכוסה, אך שינה עם הראש מכוסה גורמת לשאיפה מוגברת של פחמן דו חמצני ולשאיפה קטנה מידי של חמצן, כפי שאתם כבר יודעים, החמצן חיוני מאוד לתפקוד המוח שלכם וכאשר אתם לא מכניסים מספיק חמצן לגוף, אתם יכולים לגרום לפגיעה בתאי המוח שלכם.
7. אוכלים יותר מידי סוכר (בעיקר מעובד ומזוקק)
אם אתם מהאנשים שאוהבים סוכר,ממתקים, עוגות, עוגיות, שוקולד חלב, גלידות וכדומה, עליכם להתחיל להיות זהירים יותר. למעשה, בכל פעם שאתם צורכים יותר מידי סוכר, אתם עלולים לגרום לעצמכם לפגיעה מוחית, הסוכר המזוקק והמעובד מפריע לגוף לספוג את החלבונים כמו שצריך, מה שיגרום לגופכם בשלב זה או אחר להגיע לתת תזונה.
8. אתם מעשנים
כפי שאתם בוודאי יודעים עישון הוא הרגל מזיק מאוד ולא רק לריאות, אלא גם מוח שלכם. הנזק למוח יכול להתרחש בגלל הרגל העישון הזה, מכיוון שעישון על בסיס קבוע גורם להתכווצות המוח.
9. אתם מדברים לעתים נדירות
אתם צריכים לבטא את הרגשות שלכם בעזרת דיבור. למעשה, דיבור לעתים רחוקות יכול לפגוע במוח שלכם, מכיוון שמוחכם לא נועד לאגור בתוכו את כל מחשבותיו, אז תבטאו בדיבור ובמילים את מה שאתם מרגישים, כדי לא ליצור עומס יתר על המוח היקר שלכם.
10. אתם חושבים יותר מידי כשאתם חולים
כאשר אתם חולים, זה אומר שגופכם ומוחכם זקוקים למנוחה. לכן, כאשר אתם חושבים יותר מידי כאשר אתם חולים, יתרחש נזק למוח שלכם.
מכירים את המשפט "המודעות היא חצי מהדרך" ? אז חצי מהדרך עשיתם כבר עכשיו, כאשר השקעתם זמן לדעת מה הם ההרגלים המזיקים שפוגעים במוח שלכם.
עכשיו מגיע החצי השני, החצי שבו אתם פועלים על מנת למנוע ממוחכם להינזק בשל הרגלים אלה. זה השלב שבו אתם מחליטים שמגיעים לכם חיים בריאים, עם מוח בריא וחזק ושופעים באושר, הנאה ושמחת חיים.
שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!