YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • בריאות
  • יופי
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מוזיקה
  • צור קשר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

7 הרגלי האכילה העיקריים, שגורמים נזק מתמשך ללב

יובירל
7 הרגלי האכילה העיקריים, שגורמים נזק מתמשך ללב

מחלות לב הן הגורם הראשי למוות במרבית מדינות המערב כשהמובילה בראש, היא ארה"ב.

בזמן שישנם הרגלים רבים שיכולים לפגוע בלב שלכם, החל מעישון ועד אורח חיים בישיבה.

גם להרגלי התזונה שלכם, יש תפקיד מרכזי בכל הקשור לבריאות הלב שלכם!

במידה ואתם רוצים לחיות חיים ארוכים ובריאים, תמשיכו לקרוא כדי ללמוד אילו הרגלי אכילה מובילים למחלות לב, על פי מומחים.

1. אכילת יתר של מאכלים עתירי סוכר

אם אתם רוצים להקטין את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם.

אז עכשיו זה הזמן שלכם להמעיט או לוותר, על מספר מקורות של סוכר בתזונה היומית שלכם.

החל מקינוחים ומילקשייק, ועד לרטבים השונים שמכילים סוכר חבוי.

ולא פחות חשוב, להפסיק לאכול מאכלים שמכילים סוכרים מלאכותיים ומעובדים כדוגמת, אספרטיים וסירופ תירס עתיר גלוקוז.

"הרגל האכילה מספר 1 שגורם נזקים ללב, הוא סוכר".

מסביר רופא הלב (קרדיולוג) סטיבן טי. סינטרה.

"צריכת יתר של סוכר, סוכר מעובד וסוכר מלאכותי, גורמת להשתחררות יתר של אינסולין.

"שגורמת לגירוי יתר (של קולטני האינסולין) ולהתפתחותו של פלאק (לוחית) בכלי הדם".

2. אכילת יתר של מלח מזיקה ללב

הצעד השני שכדאי לכם לנקוט בו על מנת לשמור על לב בריא ולחיות ארוכים הוא, הפחתת צריכת המלח.

"אכילה מופרזת של מלח גורמת ללחץ דם גבוה, שפוגע בלב שלכם".

מסבירה סוזן שטיינבאום, רופאת לב (קרדיולוגית) בביה"ח הר סיני שבניו יורק.

מלבד הפחתה משמעותית בצריכת המלח השולחני, יש לכם אפשרות נוספת.

להחליף את המלח השולחני, שמורכב ברובו מנתרן שמוסיפים לו, למלח בריא יותר.

יש לכם מגוון אפשרויות החלפה החל ממלח הימלאיה ורוד או שחור, מלח ים אטלנטי ועד מלח ירקות.

3. שתיית משקאות קלים ומוגזים

בנוסף להרגלי האכילה, גם הרגלי השתייה המתוקה שלכם, מעלים את הסיכון שלכם לפתח מחלות לב.

"שתיית משקאות קלים ומוגזים, קשורה באופן ישיר להתפתחותה של סוכרת ולבסוף גם למחלות לב וכלי דם".

מסבירה רופאת הלב סוזן שטיינבאום.

ב- מחקר שנערך ב-2020 ופורסם בכתב העת של 'אגודת הלב האמריקאית'.

למדו החוקרים שצריכת כוס אחת או יותר של משקאות קלים ומוגזים ביום, קשורה באופן ישיר ל:

  • מחלות לב
  • שבץ
  • ולצורך בהליך רפואי פולשני כדוגמת ניתוח מעקפים (מעקף כלילי)

4. שתיית משקאות דיאט קלים ומוגזים, מזיקה ללב

לא רק משקאות קלים ומוגזים גורמים נזק מתמשך ללב שלכם, אלא גם משקאות הדיאט השונים.

"למרות שמשקאות הדיאט אינם מכילים שומן וקלוריות, הם בעלי תפקיד עצום בהתפתחותן של מחלות לב יחד עם השמנת יתר וסוכרת".

מסבירה ד"ר אמבר אובריאן.

ב- מחקר שנערך ב-2019 ופורסם בכתב העת 'תפוצה', צריכה של סוכרים מלאכותיים במשקאות ובכלל.

נמצאה קשורה באופן ישיר למוות הנובע ממחלות לב וכלי דם, בקרב אנשים ששותים משקאות דיאט באופן קבוע.

5. צריכת יתר של שומן רווי מעובד

בין אם אתם צורכים אותו מאכילת חלבון מהחי, מגבינות, מחמאה או מכל מאכל מעובד אחר.

צריכת יתר של שומן רווי שלא נוצר בטבע, היא אחד מהרגלי האכילה הנפוצים שגומרים לסיכון להתפתחותן של מחלות לב, להרקיע שחקים.

"מחלות לב והשמנת יתר הן המחלות העיקריות שקשורות באופן ישיר, לאכילת בשר אדום".

מסבירה טריסטה בסט, דיאטנית רשומה.

"הסיבה נובעת מכך שבשר אדום עתיר בשומנים רוויים, שגורמים לעלייה בכולסטרול ולחסימת עורקים".

ממשיכה להסביר טריסטן בסט.

6. צריכה מועטה של סיבים תזונתיים מזיקה ללב

סיבים תזונתיים הכרחיים לא רק למערכת העיכול שלכם, היות והם הכרחיים מאוד גם לשמירה על בריאות הלב שלכם.

"סיבים תזונתיים נקשרים לכולסטרול העודף, ובכך הם מסייעים בהורדת רמות הכולסטרול.

"כמו כן, הם מאזנים את רמות הסוכר בדם, שחשוב מאוד לשמירה על רמות בריאות של טריגליצרידים.

"ואלה שני מצבים שחשובים מאוד לשמירה על בריאות הלב שלכם". מסבירה קארה לנדאו, דיאטנית רשומה.

על פי מטא אנליזה שפורסמה בכתב העת 'רפואה כירופרקטית'.

מטא אנליזה – meta-analysis – שיטות מגוונות להשוואת וצירוף תוצאות, שהגיעו אליהן בכמה מחקרים. כשאחת מתוצאותיה עשויה להיות ממוצע משוקלל של תוצאות המחקרים שנכללו במטא אנליזה.

האנשים שצרכו יותר סיבים תזונתיים, היו בעלי סיכון מופחת באופן משמעותי למות ממחלת לב וכלי דם.

בהשוואה לאנשים, שצרכו כמויות מועטות של סיבים תזונתיים.

7. לא אוכלים מספיק ירקות ופירות ביומיום

אכילת פירות וירקות על בסיס יומיומי, באמת תגרום לכם להיות חזקים ובריאים יותר.

"אכילת פירות וירקות בכמות מועטת בכל יום, נמצאה קשורה באופן ישיר לסיכון למחלות לב וכלי דם".

מסבירה רחל פיין, דיאטנית רשומה.

על פי סקירת מחקר שפורסמה בכתב העת 'סקירת אי ספיקת לב'.

"תזונה שמבוססת על מזון מהצומח שעשירה בפירות, ירקות, דגנים, קטניות, אגוזים וזרעים מלאים, מועילה מאוד".

כן, מועילה מאוד לבריאות הלב וכלי הדם, ולבריאות הכללית שלכם בפרט.

אז בזמן שאתם מנקים את התזונה שלכם ממאכלים מעובדים ומבשר אדם, אל תשכחו לבסס את התזונה שלכם על המזונות הטעימים המלאים מהצומח.

ראו גם:

  • האם סוכר באמת גורם להתפתחות סרטן בגופכם?
  • במקום מלח שולחן: 11 סגולותיו הבריאותיות של מלח ההימלאיה הורוד
  • משקאות דיאט- מחקר משנת 2012 מצא קשר בין הממתיק המלאכותי אספרטיים למגוון מחלות כולל לוקמיה
  • זה מה שקורה בתוך הגוף שלכם כאשר אתם שותים משקאות קלים או מוגזים
  • סיבים תזונתיים, כל מה שחשוב וצריך לדעת
  • חשוב ביותר: פירות וירקות, דרכים טבעיות להסרת חומרי הדברה
שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
בגדים חדשים? 3 סיבות לכבס אותם + טיפים

בגדים חדשים? 3 סיבות לכבס אותם + טיפים

בוודאי תהיתם לא פעם, האם לכבס בגדים חדשים או לא? ובכן, הסיבות שרצוי ואף חובה עליכם לכבס בגדים חדשים יפתיעו

10 הרגלים מסוכנים שפוגעים במוח שלכם

10 הרגלים מסוכנים שפוגעים במוח שלכם

האיבר היחידי בגופנו שחושב, הוא גם האיבר היחיד שלו אנו מקדישים הכי פחות מחשבה ודאגה. המוח הוא האיבר החשוב ביותר

חמוציות, 7 סיבות לאכול אותן בכל הזדמנות

חמוציות, 7 סיבות לאכול אותן בכל הזדמנות

חמוציות הן פרי טעים ובריא בצורת כדור קטן ששימש כמזון, כתרופה ואפילו כצבען במשך מאות רבות. חמוציות הן מזון על,

12 יתרונותיהם הבריאותיים של הבוטנים

12 יתרונותיהם הבריאותיים של הבוטנים

אתם לא תאמינו כמה יתרונות בריאותיים יש ב-50 גרם של בוטנים. הבוטנים הם ילידי דרום אמריקה והם שייכם למשפחת הקטניות

7 דברים שיכולים לקרות לכם כשאתם הולכים לישון רעבים

7 דברים שיכולים לקרות לכם כשאתם הולכים לישון רעבים

כל אדם מושפע בדרך אחרת מהליכה לשינה עם בטן מקרקרת מרעב ועל פי המומחים, כשאתם הולכים לישון רעבים אתם לא

מתכון למשקה מופלא שמעלים כאבים בגב, במפרקים וברגליים תוך שבוע

מתכון למשקה מופלא שמעלים כאבים בגב, במפרקים וברגליים תוך שבוע

כמעט ואין אנשים שלא סבלו מכאבים בגב, ברגליים, במפרקים או בצוואר לפחות פעם אחת בחייהם. המצב השכיח הזה יכול להשתנות ברגע,

כבד: משקה בריאות טבעי שיעשה לו פלאים

כבד: משקה בריאות טבעי שיעשה לו פלאים

כבד – אנו מרגישים מיד כשהוא לא עובד כמו שצריך או כשהוא מלא ברעלים. פריחות בעור, בעיות עיכול, כאבים בצד

תלחצו על הנקודה הזו בבטן שלכם ותסלקו רעלים מהגוף

תלחצו על הנקודה הזו בבטן שלכם ותסלקו רעלים מהגוף

אם יש לכם בעיה עם פעולות המעיים, עליכם לדעת שיש נקודה שעליה אתם יכולים ללחוץ, על מנת להשלים את פעולת

5 מיתוסים מופרכים על חיידקים שכולם חייבים לדעת אותם

5 מיתוסים מופרכים על חיידקים שכולם חייבים לדעת אותם

חיידקים הם בני הלויה הקבועים שלנו, הם נמצאים בכל מקום ולפעמים הם יכולים להיות מפחידים, בעיקר כשמביטים עליהם דרך מיקרוסקופ.

תפעילו לחץ על שתי הנקודות האלו במפרקים שלכם ותופתעו מהתוצאות!

תפעילו לחץ על שתי הנקודות האלו במפרקים שלכם ותופתעו מהתוצאות!

נדודי שינה וחרדה – דיקור מחטים היא דרך עוצמתית לטפל בה והיא נטולת תופעות לוואי. נדודי שינה עלולים להיגרם על ידי

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס