החל מחמוצים, רטבים לסלט ומשקאות טבעיים לחיזוק מערכת החיסון, כולנו כבר מכירים את חומץ התפוחים הטבעי, הודות לשימושים הנרחבים שיש לו במתכונים רבים.
אך קרוב לוודאי שמעולם לא חשבתם לשתות חומץ תפוחים טבעי, לא מסונן שהופק בכבישה קרה, לפני השינה.
את טעמו המרוכז ניתן לדלל בכוס מים פושרים ואפשר ואף רצוי, להוסיף לו גם דבש לפי הטעם.
שתיית כף של חומץ תפוחים טבעי בכוס מים פושרים, יחד עם כף שטוחה של דבש טבעי טהור, היא אחת מהדרכים הטובות והבריאות ביותר לצרוך אותו.
אתם בוודאי שואלים את עצמכם, כיצד מועיל לכם חומץ התפוחים לפני השינה?
ובכן, הבאנו אליכם את 10 היתרונות שיש לשתיית חומץ תפוחים טבעי לפני השינה, שיסייעו לבריאותכם.
10 דרכים שבהן שתיית חומץ תפוחים לפני השינה מועילה לכם
1. מסייעת לירידה במשקל
במחקרים התגלה שמחסור בשינה גורם לעלייה במשקל.
על פי דיווחים, ככל שישנה יותר נטייה לבעיות בשינה, כך משקל האדם גבוה יותר.
חומץ תפוחים אורגני, לא מסונן שהופק בכבישה קרה (ACV), מונע הצטברות של שומנים בגוף.
במחקר אחד שפורסם בכתב העת 'מזונות פונקציונליים' התגלה ששתיית חומץ תפוחים לפני הארוחה, מורידה את רמות הסוכר בדם.
כשהסיבה לכך היא שחומץ התפוחים מפחית את היכולת של הגוף להפוך מאכלים עתירי עמילן כמו פסטה מקמח לבן ואורז לבן, לקלוריות.
במחקר יפני שפורסם בשנת 2009 שחקר את השפעות חומץ התפוחים, נמצא קשר ישיר בין שתיית חומץ תפוחים לבין:
- משקל גוף נמוך יותר
- מדד מסת גוף (BMI) נמוך יותר
- היקף משקל קטן יותר
- סרום טריגליצרידים (serum triglycerides) נמוך יותר
בנוסף לכך התגלה במחקרים אלה, שחומץ התפוחים מפחית את התיאבון.
השפעה זו נוצרת הודות למרכיב המצוי בו הנקרא פקטין, הגורם למוח שלכם לחוש מסופק יותר.
אז אם אתם מוצאים את עצמכם רעבים מאוד לפני השינה, חומץ תפוחים בהחלט יציל אתכם מאכילה מיותרת.
פשוט תשתו כוס מים פושרים יחד עם כף של חומץ תפוחים (תוסיפו כף שטוחה של דבש), במקום לאכול את העוגיות או את חטיף השוקולד.
2. השיהוקים יעלמו
טעמו החמצמץ של חומץ התפוחים, יוצר גירוי יתר לעצב הנמצא בגרון שלכם הגורם לשיהוקים.
גירוי יתר זה, גורם לעצב הגרון "לשכוח" מהצורך שלו לשהק.
פשוט תיקחו 1 כפית של חומץ תפוחים לא מסונן שהופק בכבישה קרה ותבלעו אותה.
3. מרפאה גרון כואב
החיידקים הגורמים לכאבי הגרון, אינם יכולים לשרוד בסביבה החומצית שיוצר חומץ התפוחים בפה שלכם.
בנוסף לכך, חומץ התפוחים שופע בתכונות אנטי בקטריאליות.
שעה לפני השינה, תבלעו כפית של חומץ תפוחים טבעי. חצי שעה לאחר מכן תבלעו עוד כפית ורגע לפני שאתם נכנסים למיטה, תבלעו עוד כפית של חומץ תפוחים טבעי.
שעה לפני השינה אתם יכולים להכין לעצמכם משקה המורכב מ-1 כף חומץ תפוחים, בתוך כוס מים פושרים, יחד עם 1 כף שטוחה של דבש טהור טבעי, הם מעצימים אחד השני.
4. חומץ תפוחים מקל על אף עמוס
כאשר האלרגיות תוקפות אתכם או שנתקפתם בשפעת או התקררות, תוודאו שיש לכם חומץ תפוחים טבעי, לא מסונן שהופק בכבישה קרה בבית.
הוא מכיל את הוויטמינים B1, B2, A, E וגם אשלגן ומגנזיום, הפועלים יחדיו לדילול הליחה וכך האף שלכם מתנקה.
תערבבו 1 כפית של חומץ תפוחים, יחד עם כוס מים פושרים ותשתו אותה כשעה לפני השינה, אתם יכולים להוסיף 1 כפית דבש בשביל הטעם או כדי להעצים את השפעות החומץ.
5. מקלה על החזר וושטי
החזר וושטי מתרחש כאשר יש לכם מעט מידי חומצות בקיבה.
כמויות קטנות אלה של חומצות קיבה, צריכות להסתובב בקיבה על מנת לבצע את עבודתן וזה גורם לכך שחלק מהחומצה, מגיעה אל תוך הוושט שלכם.
חומץ התפוחים הטבעי, משקם את חומציות הבטן שלכם וכך הוא מפחית את הצורך של החומצות להתרוצץ סביב.
תערבבו 1 כף של חומץ תפוחים טבעי, יחד עם כוס מים פושרים שעה לפני השינה ותשתו אותה.
מומלץ לכם מאוד להוסיף את חומץ התפוחים הטבעי לתזונה שלכם, כדי לאזן את החומציות בקיבה ולמנוע את ההחזר הוושטי.
6. מפחיתה את עוצמת ותדירות התכווצויות הרגליים בלילה
אם אתם מוצאים את עצמכם לא מסוגלים לישון בגלל כאב חד ברגליים, המותיר אתכם ערים מרבית הלילה, אז ככל הנראה אתם סובלים ממחסור באשלגן.
ולמזלנו הרב, חומץ התפוחים הטבעי מכיל כמות מספקת של אשלגן, שתשיב לגופכם את האיזון.
תערבבו 2 כפות של חומץ תפוחים טבעי, יחד עם מים פושרים בכוס ותשתו אותה שעה לפני השינה בכל לילה.
תוסיפו גם דבש, כדי לשפר את הטעם וכדי להעצים את השפעות חומץ התפוחים.
7. מפחיתה את רמות הסוכר בדם
הסיבה השנייה הנפוצה ביותר הגורמת לנדודי שינה, היא רמות גבוהות של סוכר בדם.
רמות סוכר גבוהות בדם, עוצרות את גופכם מלהגיע לשלב של חילוף החומרים של השומנים, שהוא שלב הכרחי לשינה טובה.
חומץ התפוחים הטבעי פועל בתוך גופכם להפחתת רמות הסוכר, על ידי העלאת הרגישות שלכם לאינסולין.
תשתו 1 כף של חומץ תפוחים כל לילה לפני השינה, גם אם אתם לא מודעים לכך שאתם סובלים מרמות גבוהות של סוכר בדם.
אך אם אתם נוטלים תרופות כלשהן לסוכרת, תתייעצו עם הרופא שלכם לפני כן.
8. מטפלת בריח רע מהפה
אם אתם שמים לב שאתם מתעוררים בבוקר עם טעם וריח לא נעימים מהפה, אז ככל הנראה התרבות החיידקים בפה שלכם היא האחראית לכך.
חומץ התפוחים מחסל את החיידקים המזיקים לפה (ולגוף) שלכם ושומר על הפה שלכם רענן במהלך הלילה.
תשתו 1 כף של חומץ תפוחים לפני השינה.
9. מקלה על כאבי בטן
אם אי פעם יצא לכם לנסות להירדם עם כאבי בטן, אתם בטח יודעים שזה כמעט בלתי אפשרי, אבל חומץ תפוחים טבעי הוא הפתרון שחיפשתם.
תערבבו 1 כף של מים חמים, יחד עם 1 כפית של חומץ תפוחים טבעי לא מסונן, שהופק בכבישה קרה ותשתו לפני השינה.
חומץ התפוחים יגרום לכם לתחושת הקלה יעילה מאוד, במצבים של התכווצויות בבטן ושל גזים.
10. מונעת קלקול קיבה
קלקול קיבה ונדודי שינה בדרך כלל מתרחשים זה לצד זה וחומץ התפוחים, מפרק את החברות הזו במהירות שיא.
חומץ התפוחים מחסל את הבחילות, מפחית את הנפיחות וכפי שצוין קודם, גם מונע את ההחזר הוושטי.
תוסיפו לכוס מים חמים 1 כף חומץ תפוחים טבעי, יחד עם 1 כף דבש טהור אמתי ותשתו אותה חצי שעה לפני השנה.
