YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • בריאות
  • יופי
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מוזיקה
  • צור קשר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

התרגיל הפשוט הזה יגרום לכאבי הגב שלכם להיעלם

יובירל
צילום מסך: Yotube
התרגיל הפשוט הזה יגרום לכאבי הגב שלכם להיעלם

כאבי גב לצערנו הרב הם נחלת הכלל, אין אף אדם בעולם שמצליח להתחמק מתחושת הכאב הזו. כולנו חווינו את הכאב הזה, לפחות פעם אחת בחיים, מסיבה זו או אחרת.

אתם בוודאי זוכרים שכשהייתם ילדים, ההורים והמורים שלכם כל הזמן היו אומרים לכם, לישר את הגב או להזדקף בזמן שאתם יושבים או עומדים.

אז תדעו שלא סתם הם הציקו לכם, יש סיבה לכך שהם נדנדו לכם לישר את הגב.

יציבת גוף לא נכונה, מחלישה את הגב שלכם ואת שרירי הליבה של גופכם במשך הזמן והתוצאה היא כאבי גב.

יציבה לא בריאה של הגוף, נפוצה למדי בקרב אנשים שיושבים לאורך פרקי זמן ארוכים מול המחשב או מאחורי ההגה.

גורמים נוספים ליציבה לא נכונה הם משקל עודף, מתח, היריון וכדומה.

זו הסיבה שעליכם לשבת וללכת כשגבכם זקוף יציבה לא נכונה גורמת במשך הזמן ל- כאבי גב כתוצאה מלחץ על השרירים שנחלשים עם הזמן.

הלחץ הנוצר מיציבה לא נכונה משפיע גם על הליבה של גופכם, על הכתפיים והרגליים וזה רק מגביר את מתיחות הגוף ואת הכאב.

על פי 'האגודה האמריקאית לפיזיותרפיה'

יציבה טובה היא דרך מעולה למנוע כאבי גב, הרגליים והכתפיים.

אם יש לכם יציבה לא נכונה אז העצמות שלכם אינן מיושרות כראוי והשרירים, המפרקים והרצועות, מתאמצים יותר ממה שהטבע ייעד להם.

יציבה לא נכונה, גורמת גם לעייפות, לשרירים שלכם להיות מתוחים ובסופו של דבר גם ל- כאב גב.

ניק סינפילד שהוא מומחה לפיזיותרפיה וגב אומר שתיקון היציבה אולי יהיה לכם מוזר בהתחלה, מכיוון שגופכם התרגל כל כך לשבת ולעמוד בדרך מסוימת.

עליכם לאמן את גופכם לשבת ולעמוד כמו שצריך, מכיוון שכך תוכלו לשפר את המודעות הגופנית שלכם ולחזק את הביטחון שהגב שלכם הוא מבנה עמיד וחזק.

סינפילד מוסיף ואומר "בהתחלה, זה עשוי לדרוש מכם מעט מאמץ מודע ומעט תרגילי חיזוק וגמישות, כדי לתקן את איזון השרירים.

אך עם מעט תרגול, היציבה הנכונה תהפוך להיות רגילה וטבעית והיא תהיה הצעד הראשון שלכם בעזרה לגב שלכם לטווח הארוך".

התרגיל ליציבה נכונה

לביצוע התרגיל תשכבו על הבטן, כשהפנים שלכם פונות לכיוון הריצפה ואט אט תרימו את פלג הגוף העליון שלכם מעל הריצפה.

תרימו את פלג גופכם העליון עד הגובה שבו אתם חשים נינוחים. תרימו גם את הידיים שלכם לצידי הגוף או כלפי חוץ.

תבצעו תרגיל זה 10 פעמים, כשבכל פעם אתם מחזיקים את גופכם ואת הידיים למעלה במשך 5 שניות כל פעם.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
מה באמת האלכוהול עושה למוח שלכם

מה באמת האלכוהול עושה למוח שלכם

האלכוהול גורם לנו לעשות דברים שאנחנו לא עושים בדר"כ וזו הסיבה שאנשים אוהבים לשתות אותו. אך עליכם לשים לב לכמות

7 התסמינים הנפוצים של מחסור בחלבון

7 התסמינים הנפוצים של מחסור בחלבון

החלבונים ממלאים את הגוף באנרגיה, מחדשים את הגוף וגורמים לתחושת סיפוק (הכוללת שובע), לכן הם חלק חיוני ובלתי נפרד מהתזונה

המשקה המופלא הזה, יעשה פלאים לבלוטת התריס שלכם!

המשקה המופלא הזה, יעשה פלאים לבלוטת התריס שלכם!

בלוטת תריס בריאה, משמעה שאתם בריאים. מכיוון שבלוטת התריס אחראית לוויסות חילוף החומרים שלנו, היא עוזרת לתחזק את המשקל שלנו,

בכי, 5 סיבות בריאות לבכות הכל החוצה

בכי, 5 סיבות בריאות לבכות הכל החוצה

אף אחד לא אוהב לבכות, בעיקר מול אנשים אחרים, בגלל שכך החברה לימדה אותנו. בכי גורם לאנשים לעתים קרובות לחוש

שלבקת חוגרת (הרפס זוסטר) טיפולים טבעיים

שלבקת חוגרת (הרפס זוסטר) טיפולים טבעיים

שלבקת חוגרת היא וירוס הנמצא בגוף, שגורם להתרחשותו של זיהום מקומי הנקרא גם הרפס זוסטר. ההערכה היא שאחד מכל שלושה

בננה – 9 מתכונות הבריאות שלא סיפרו לכם עליה מעולם 🍌

בננה – 9 מתכונות הבריאות שלא סיפרו לכם עליה מעולם 🍌

בננה היא מאכל על נהדר וטעים המספק לגופנו שפע של אנרגיה, משביע וממלא את גופנו בשפע של חומרים מזינים חיוניים

תופעות הלוואי העיקריות של גלולות למניעת היריון

תופעות הלוואי העיקריות של גלולות למניעת היריון

גלולות למניעת היריון נחשבות לאחת השיטות הבטוחות ביותר למניעת היריון לא מתוכנן. הגלולות הן אמצעי מניעה יעיל מאוד כאשר לוקחים

שילוב של שמן קוקוס ודבש יוצר תרופה רבת עוצמה שתעצור את השיעול שלכם באופן מיידי

שילוב של שמן קוקוס ודבש יוצר תרופה רבת עוצמה שתעצור את השיעול שלכם באופן מיידי

אין סיבה שתבזבזו כל כך הרבה כסף על מרשמי תרופות, שלא מעניקים השפעה חיובית לילדים שלכם כלל, בזמן שישנה האפשרות להשתמש

נענע מנטה, 10 יתרונות בריאותיים שחשוב לדעת

נענע מנטה, 10 יתרונות בריאותיים שחשוב לדעת

לימונדה עם נענע גרוסה, קינוחים של נענע עם שוקולד, תה נענע, בקבוק מים עם נענע גרוסה הן רק מספר אפשרויות

אשכולית, 10 היתרונות הבריאותיים העיקריים של פרי טעים זה

אשכולית, 10 היתרונות הבריאותיים העיקריים של פרי טעים זה

כאשר מדובר בפירות הדר, תפוזים ולימונים הם הכי פופולריים, אך ישנו פרי הדר נוסף שנוטים להוריד מערכו והוא ה-אשכולית. אשכולית

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס