💌 יש לכם ידיעה? שלחו לנו, ואולי ניתן לזה את הבמה!
YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אסטרולוגיה
  • בעלי חיים
  • חדשות
  • יחסים
  • מדע
  • מוזיקה
  • מיסטיקה
  • מרגש
  • משחקים
  • מתכונים
  • בחן את עצמך
  • דיגיטל
  • מחשבים
  • הרשמה לניוזלטר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט
דף הבית » בריאות

התרגיל הפשוט הזה יגרום לכאבי הגב שלכם להיעלם

יובירל 19/02/2018 02:25 אין תגובות
צילום מסך: Yotube
התרגיל הפשוט הזה יגרום לכאבי הגב שלכם להיעלם

כאבי גב לצערנו הרב הם נחלת הכלל, אין אף אדם בעולם שמצליח להתחמק מתחושת הכאב הזו. כולנו חווינו את הכאב הזה, לפחות פעם אחת בחיים, מסיבה זו או אחרת.

אתם בוודאי זוכרים שכשהייתם ילדים, ההורים והמורים שלכם כל הזמן היו אומרים לכם, לישר את הגב או להזדקף בזמן שאתם יושבים או עומדים.

אז תדעו שלא סתם הם הציקו לכם, יש סיבה לכך שהם נדנדו לכם לישר את הגב.

יציבת גוף לא נכונה, מחלישה את הגב שלכם ואת שרירי הליבה של גופכם במשך הזמן והתוצאה היא כאבי גב.

יציבה לא בריאה של הגוף, נפוצה למדי בקרב אנשים שיושבים לאורך פרקי זמן ארוכים מול המחשב או מאחורי ההגה.

גורמים נוספים ליציבה לא נכונה הם משקל עודף, מתח, היריון וכדומה.

זו הסיבה שעליכם לשבת וללכת כשגבכם זקוף יציבה לא נכונה גורמת במשך הזמן ל- כאבי גב כתוצאה מלחץ על השרירים שנחלשים עם הזמן.

הלחץ הנוצר מיציבה לא נכונה משפיע גם על הליבה של גופכם, על הכתפיים והרגליים וזה רק מגביר את מתיחות הגוף ואת הכאב.

על פי 'האגודה האמריקאית לפיזיותרפיה'

יציבה טובה היא דרך מעולה למנוע כאבי גב, הרגליים והכתפיים.

אם יש לכם יציבה לא נכונה אז העצמות שלכם אינן מיושרות כראוי והשרירים, המפרקים והרצועות, מתאמצים יותר ממה שהטבע ייעד להם.

יציבה לא נכונה, גורמת גם לעייפות, לשרירים שלכם להיות מתוחים ובסופו של דבר גם ל- כאב גב.

ניק סינפילד שהוא מומחה לפיזיותרפיה וגב אומר שתיקון היציבה אולי יהיה לכם מוזר בהתחלה, מכיוון שגופכם התרגל כל כך לשבת ולעמוד בדרך מסוימת.

עליכם לאמן את גופכם לשבת ולעמוד כמו שצריך, מכיוון שכך תוכלו לשפר את המודעות הגופנית שלכם ולחזק את הביטחון שהגב שלכם הוא מבנה עמיד וחזק.

סינפילד מוסיף ואומר "בהתחלה, זה עשוי לדרוש מכם מעט מאמץ מודע ומעט תרגילי חיזוק וגמישות, כדי לתקן את איזון השרירים.

אך עם מעט תרגול, היציבה הנכונה תהפוך להיות רגילה וטבעית והיא תהיה הצעד הראשון שלכם בעזרה לגב שלכם לטווח הארוך".

התרגיל ליציבה נכונה

לביצוע התרגיל תשכבו על הבטן, כשהפנים שלכם פונות לכיוון הריצפה ואט אט תרימו את פלג הגוף העליון שלכם מעל הריצפה.

תרימו את פלג גופכם העליון עד הגובה שבו אתם חשים נינוחים. תרימו גם את הידיים שלכם לצידי הגוף או כלפי חוץ.

תבצעו תרגיל זה 10 פעמים, כשבכל פעם אתם מחזיקים את גופכם ואת הידיים למעלה במשך 5 שניות כל פעם.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם

עקבו אחרי יובירל ותקבלו את הטרנדים הכי חמים
וואטצאפ פייסבוק אינסטגרם אפליקציית יובירל טלגרם טרדס


לתשומת לבכם - מאמרי בריאות נועדו למטרת עיון בלבד ולא כתחליף לייעוץ רפואי.
10 הרגלים מסוכנים שפוגעים במוח שלכם
3 היתרונות הבריאותיים של תרומת הדם לתורם
הרשמה
עדכן אותי על
guest
guest
0 תגובות
תגובות קודמות
תגובת חדשות תגובות עם לייקים
משוב בתוך הטקסט
צפה בכל התגובות
בריאות
על פי מחקרים, שתיית מים מכלי נחושת תיתן לכם 12 יתרונות בריאותיים

על פי מחקרים, שתיית מים מכלי נחושת תיתן לכם 12 יתרונות בריאותיים

5 צעדים פשוטים וקלים לשיניים בריאות וחיוך לבן יותר

5 צעדים פשוטים וקלים לשיניים בריאות וחיוך לבן יותר

7 מזונות שהורסים לכם את השינה וכדאי לכם להימנע מהם בלילה

7 מזונות שהורסים לכם את השינה וכדאי לכם להימנע מהם בלילה

הן סובלות הכי הרבה! כך תכינו את התרופה הביתית הכי יעילה לטיהור הכליות

הן סובלות הכי הרבה! כך תכינו את התרופה הביתית הכי יעילה לטיהור הכליות

העלים שמאזנים סוכר, מחזקים את החיסון ומגנים על העצמות - ולא רק!

העלים שמאזנים סוכר, מחזקים את החיסון ומגנים על העצמות - ולא רק!

פטרוזיליה, יתרונות הבריאות העיקריים

פטרוזיליה, יתרונות הבריאות העיקריים

9 הרגלים שכדאי לכם להוציא מהחיים, כדי להיות בריאים יותר

9 הרגלים שכדאי לכם להוציא מהחיים, כדי להיות בריאים יותר

8 סימני אזהרה המצביעים על כך שאתם מותשים נפשית ורגשית

8 סימני אזהרה המצביעים על כך שאתם מותשים נפשית ורגשית

3 צמחים שיטהרו את הבית שלכם מרעל הפורמלדהיד

3 צמחים שיטהרו את הבית שלכם מרעל הפורמלדהיד

איך לרפא עששת באופן טבעי

איך לרפא עששת באופן טבעי

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
אל תשכחו להצטרף לערוץ החדש שלנו בוואטצאפ צרפו אותי ×
גלילה לראש העמוד
wpDiscuz
0
0
מוזמנים להשתתף בדיון או להתחיל אותו ...x
()
x
| הגב לתגובה זו