ישנן פעמים שאנחנו כל כך שקועים בתהליכים המתרחשים בחיינו, עד שאנו שוכחים שאולי זה לא כל כך בריא לנו.
אנו מוסחים בשל העבודה שלנו, המשפחה, המחויבויות, החשבונות ובשל כל מיני לחצים שונים המסרבלים את חיינו.
לעתים קרובות אנו אפילו לא שמים לב לכך שדברים אלה מעייפים אותנו, מתישים אותנו לחלוטין ומוציאים את כל ההנאה והשמחה מהחיים שלנו.
לחץ ומתח הפכו להיות חלק כל כך רגיל מחיינו, עד כדי כך שאנשים בקושי רואים אותם כמתח ולחץ.
ההבנה מתי הגיע הרגע שבו אתם צריכים לנוח או פשוט לעשות הפסקה מהלחצים והמתחים של החיים, היא מיומנות הכרחית בימים אלה.
תתחילו לשים לב לסימנים הבאים שמטרתם להזהיר אתכם, שאתם נמצאים בדרך לתשישות נפשית ו/או רגשית.
8 איתותים המצביעים על כך שאתם מותשים נפשית ורגשית
1. אתם מתקשים למצוא את המוטיבציה בתוככם
בזמן שהייתם מוכנים פעם לכבוש את העולם, לצאת עכשיו מהמיטה היא הרמה הגבוהה ביותר של מוטיבציה שאתם מצליחים לגייס למשך כל היום.
מאז שהעבודה התחילה להערם סביבכם, אתם עשויים להתפתות לדחוף קדימה, להכריח את המוטיבציה להתגבר, אבל בדר"כ זה רק גורם למצב להיות גרוע יותר.
במקום זאת, תמצאו לעצמכם זמן לנוח כדי לאפשר למוח שלכם לחדש את נעוריו.
להשראה קל יותר להגיע אליכם, כאשר אתם במצב של מנוחה.
2. גם דברים קטנים מכעיסים אתכם
לתשישות נפשית ורגשית יש נטייה לגרום לנו להרגיש את הדברים, בעוצמה גבוהה יותר.
בזמן שבמרבית הפעמים האחרות אתם תוכלו ליהנות מאיזו בדיחה, עכשיו אתם חשים שהיא פורצת את ההגנות שלכם ואפילו שהיא פוגעת בכם באמת.
לעתים קרובות כאשר זה קורה, אנו אומרים לעצמנו פשוט "להיות קשוחים יותר", כשהאמת היא שאתם ככל הנראה פשוט זקוקים למנוחה רגשית.
עליכם לזכור שלקחת לעצמכם הפסקה, היא אפשרות טובה יותר מאשר להישבר.
3. אתם בוכים... הרבה
גם אם אתם לא בוכים בדר"כ, עכשיו כל דבר גורם לכם להיות רגשניים.
בדומה לתקופה שבה היינו ילדים, כאשר אנו תשושים רגשית, אפילו לחצים ו/או מתחים קטנים מרגישים עצומים ומציפים מידי.
כאשר אנו מאפשרים ללחץ ולמתח להצטבר בתוכנו, הדרך היחידה שבעזרתה המערכת שלכם יכולה להתנקות ולהשתחרר מהם, היא על ידי בכי טוב.
4. התקפי חרדה הופכים לדבר שבשגרה
תחושה של הצפה פנימית, מלווה במרבית המקרים על ידי תשישות.
אתם עלולים למצוא עצמכם חווים התקפי חרדה על בסיס יומי ובזמן שקל מאוד ללכת אחרי הפחדים שלכם, פשוט תזכרו שזהו סימן מהגוף שלכם, שאתם צריכים להאט את הקצב.
אתם צריכים לתת לעצמכם את הזמן ואת המרחב כדי להתמודד.
תקדישו זמן ומאמצים כדי להבין עם מה אתם מתמודדים ואל תתעלמו מהבעיה, כי היא לא תיעלם מעצמה.
5. אתם כל הזמן כועסים
כאשר אנו חשים שאנו כביכול חסרי שליטה, זה טבעי מאוד לכעוס.
כעס נוטה לגרום לנו להרגיש מלאי מרץ המדמה כוח ועוצמה, אעפ"י שאתם עשויים לחוש חסרי אונים לחלוטין בחיי היום יום שלכם.
תתחילו לנהוג בעדינות עם עצמכם ותבינו שהמוח שלכם שולח לכם איתותים, המסמנים לכם שאתם צריכים לפנות זמן רב יותר למנוחה.
6. אתם מתקשים להרדם
למרות העובדה שאתם תשושים רגשית ונפשית, אתם מוצאים את עצמכם מתקשים להרדם לפעמים.
מחשבות מסתובבות כל הזמן בתוך המוח שלכם, מה שגורם לכם לקושי עד למצב שבו אתם מרגישים שזה בלתי אפשרי להרדם.
מצב זה של חוסר יכולת להרדם, הוא לעתים קרובות מקור נוסף למתח וללחץ, היות ולילות נטולי שינה נוטים להחמיר עד כדי סבל.
7. אתם חשים בחילה או סחרחורות
גם כאשר התשישות היא רק רגשית או נפשית, היא משפיעה על גופכם.
כאשר אדם מגיע לרמה של עייפות מסוכנת, הגוף אינו יכול לתפקד כראוי וסחרחורות או בחילות, הם תסמינים נפוצים לכך.
אם זה קורה לכם, תחשיבו מצב זה כדגל אדום ענקי, האומר לכם שעליכם לעשות הפסקה או לצאת לחופשה קצרה.
8. אתם מרגישים שאתם אדישים
לעתים קרובות כאשר אנו חשים שאנו שחוקים במשך זמן רב, הרגשות מתחילים להתעמעם.
להרגיש משהו בכלל, הופך במהרה לזיכרון רחוק ואתם מתחילים לאבד את המירכוז. זה הוא סימן רציני מאוד של תשישות.
כאשר אתם מתחילים לא לחוש שום דבר, תעשו הפסקה ותאפשרו לעצמכם לשבור את השגרה.
חשוב מאוד שתקדישו זמן ותשומת לב לבריאות שלכם, על מנת שתוכלו לשים לב כאשר היא נמצאת בכל מצב שהוא של בעיה.
הבריאות הנפשית והרגשית שלכם בעלת ערך רב ולפעמים, היא זקוקה למאמצים מכוונים כדי להגן עליה.