מניפולטור, 8 דרכים לזיהוי וכיצד להגיב ולסיים את הבעיה

מניפולטור משתמש בטקטיקות עדינות ו/או חשאיות שיכולות לגרום לאנשים לחוש כבויים, מבלי להבין לגמרי מה הגורם לכך.

למרבה המזל רוב האנשים הבוגרים נוטים להשתמש בגבולות בריאים, תקשורת ואסרטיביות כדי להגשים את מטרותיהם. אך מניפולטורים נוקטים בשיטות אחרות כדוגמת הונאה ו/או תוקפנות, כדי להשיג את מבוקשם.

בגלל העדינות של הטקטיקות שהם נוקטים בהן, יכול להיות קשה להבחין בסימני המניפולציה. להלן מספר אותות אזהרה, שכדאי לכם לשים לב אליהם.

מניפולטור- 8 סימנים לזיהוי במערכת היחסים ובכלל

1. גזלייטינג (Gaslighting-תמרונים פסיכולוגיים)

גזלייטינג היא טקטיקה, שבה משתמשים אנשים (ולא רק מתעללים), שגורמת לכם לפקפק במציאות, בשפיות ו/או בכושר השיפוט שלכם.

מניפולטור מנסה לעשות לכם גזלייטינג כאשר הוא רוצה להסיט מעצמו את האשמה, ע"י כך שהוא מנסה לגרום לכם להרגיש כאילו שאתם אלה שטועים.

התנהגות זו מקשה על דיון בנוגע לגבולות או עבודה על מערכות יחסים, היות וגזלייטינג עשוי לגרום לכל דאגה להיראות מגוחכת וחסרת בסיס.

אם בן או בת הזוג שלכם אומרים או עושים משהו כדי לפגוע בכם בכוונה ואתם מתעמתים איתם מאוחר יותר, אז גזלייטינג יתבטא במשפט "זה מעולם לא קרה" או "אתה משוגע".

תגובה זו נועדה לא רק לשם הכחשה, אלא גם כדי לגרום לכם לשאול את עצמכם- האם מצב זה באמת התרחש?

2. מניפולטור משתמש בחוסר הביטחון שלכם נגדכם

מניפולטורים נוטים להפעיל מניפולציות אשר משתמשות בפגמים, בפחדים ובחוסר הביטחון שלכם כדי להשיג עליכם שליטה טובה יותר.

לדוגמה, הם עשויים לדבר על הפגמים שלכם עם אנשים אחרים, להשתמש בפחדים שלכם כדי לנצח בוויכוחים ו/או לדבר על חוסר הביטחון שלכם כאשר אתם במצב מדוכדך.

הם גם עשויים לתת לכם מחמאות מפוקפקות דו משמעיות כדוגמת: "אני אוהב את התלבושת שלך היום. את לא נראית שמנמנה כמו תמיד".

אז סביר להניח שלא תיקחו זאת כמחמאה אמיתית, אלא תחושו עלבון ופגיעה.

3. הטלת אשמה (Guilt-tripping)

אשמה היא רגש חזק מאוד ומניפולטורים, תמיד מנסים להשתמש בה נגדכם.

למשל, הם כל הזמן יזכירו לכם את טעויות העבר שלכם ו/או את ההתנהגות "האידיאלית" שלהם, כך שתרגישו מחוייבים לעשות את מה שהם רוצים שתעשו.

הטלת האשמה גם עשויה לגרום לכם להרגיש שאתם חייבים להם משהו, מה שמונע מכם לעזוב את מערכת היחסים הזו או לשטח בפניהם את טענותיכם.

4. טריאנגולציה (Triangulating-משולש)

מצב זה מתרחש כאשר המניפולטור מכניס אנשים אחרים, לסכסוך האישי שלכם.

הם עושים זאת כדי להסיט חלק מהמתח והאשמה אליכם ו/או, כדי להסיח את דעתכם מהבעיה המקורית.

הם גם עשויים להשתמש באנשים אחרים, כדי לשכנע אתכם לתת להיכנע למה שהם רוצים.

לדוגמה, אם אתם רוצים להיפרד מהם הם עלולים לערב חברים ו/או בני משפחה, כדי שהם יגידו לכם להישאר במערכת היחסים הזו.

מצב זה הוא בעייתי מאוד מכיוון שהוא משקף את חוסר הכבוד העצום שלו/ה כלפיכם, כשותפים וכפרטים.

5. מניפולטור תוקפני-סביל (passive-aggressive- פסיבי-אגרסיבי)

תוקפנות פסיבית יכולה להתבטא בדרכים רבות כולל 'טיפול שקט', הומור סרקסטי ו/או בדרכים אחרות כדי להביע רגש שלילי מבלי לתת לכם שום דרך להגיע לפתרון.

"מציאת דרכים להביע תסכול או חוסר שביעות רצון מבלי לבטא בעיות בפועל, גורמת לצד השני להרגיש חסר בטחון, מודאג ועל הקצה שהם המפתחות למניפולציה בכללותה".

מסבירה סאבה הארוני לורי, מטפלת משפחתית-זוגית מורשית.

6. מניפולטור מפר את הגבולות

אחד מהסימנים המשותפים למניפולציה, הוא ההתעלמות מגבולות.

אתם יכולים לבקש מהם שיפסיקו להעביר ביקורת על המראה או על הדעות שלכם, אך הם ימשיכו לעשות זאת למרות הבקשה שלכם.

הם נוטים למצוא תירוצים ו/או להצדיק את התנהגותם, תוך כדי שהם ממשיכים להתעלם מהרגשות שלכם בנוגע למצב.

כאשר מציגים להם גבולות, הם או חודרים או דוחפים או מפרים אותם לחלוטין. זה הוא מפגן בוטה שכל מטרתו, היא להשיג את מבוקשם.

7. מפציץ באהבה (Love-bombing-לאב בומבינג)

הפצצת האהבה הזו, היא הסיבה לכך שאנשים רבים נופלים קורבן למערכות יחסים פוגעניות ומניפולטיביות.

הדרך הזו משמשת גם מנהיגי כתות, לגרום לאנשים להצטרף אליהן.

למעשה, מניפולטורים רגשיים מטילים פצצות אהבה ע"י כך שהם מרעיפים חיבה, שבחים ותשומת לב בשלבים הראשונים של ההיכרות איתם.

מצב זה מאיץ את מערכת היחסים ויוצר תחושה של פגיעות וקרבה, שהמניפולטור אינו ראוי להם, היות והוא לא הרוויח אותם ביושר.

אז כאשר המניפולטור מפסיק את הפצצת האהבה ומתחיל לחשוף בפניכם את הצד המכוער שלו, אתם כבר מרגישים מחוייבים למערכת היחסים ויש לכם פחות סיכוי לראות את אותות האזהרה.

8. מניפולטור מבודד אתכם מהחברה

מניפולטורים נוטים לנסות לשלוט בכם, בעזרת שליטה באנשים שסביבכם.

למשל, הם עלולים לכפות עליכם לנתק קשרים ו/או לבלות פחות זמן, עם חברים טובים ובני המשפחה. תוך שימת דגש על מי שהביעו חוסר חיבה ו/או חוסר אמון, כלפי המניפולטור.

קל יותר לשלוט על אדם מבודד ולעשות עליו גזלייטינג, היות והם נאלצים לסמוך על המילה של המניפולטור בלי היכולת לשמוע דעות אחרות.

ומצידו השני של המתרס, מניפולטורים עלולים דווקא להקסים את החברים והמשפחה שלכם כדי שהם יתמכו בהם בזמן וויכוח, במקום בכם.

שתי השיטות האלה מכוונות, כדי להקשות עליכם לצאת ממערכת היחסים הרעילה הזו.

במחקר – סקר שנערך בארה"ב ופורסם ב-2014, למדו החוקרים שהתעללות ריגשית איננה כה נדירה.

בסקר זה למדו החוקרים כי 47.1% מהנשים ו-46.5% מהגברים, חוו תוקפנות פסיכולוגית בזוגיות.

כיצד להגיב למניפולציה

חשוב לזכור שלא כל מניפולטור, מודע לכך שהוא משתמש במניפולציה.

אנשים עשויים להשתמש בטקטיקות אלה, כדי להגן על עצמם אחרי אירוע טראומתי ו/או מערכות יחסים לא מתפקדות.

יש מי שלמד אותן מאנשים אחרים כמו הורים, סבים וסבתות, גננות ומורות למשל, והם חושבים שזו התנהגות רגילה.

גם יש אנשים שנאלצו להשתמש במניפולציות כדי להימנע מעונשים אכזריים או כדי לקבל מענה לצרכים הבסיסיים שלהם, כשהם היו ילדים בבית ההורים.

יתכן ואפילו אתם משתמשים בחלק מהטקטיקות הללו, מבלי להבין את ההשפעות שלהן על אנשים אחרים.

כיצד לסיים מערכת יחסים עם מניפולטור/ית

אל תצדיקו את ההתנהגות הזו, כאשר אתם מבינים שאתם נמצאים במערכת יחסים עם מניפולטור.

בין אם מדובר במערכת יחסים רומנטית או עמית לעבודה או הורה או כל אדם אחר.

תתעמתו עם האדם השני ותתנו לו דוגמאות ספציפיות, למניפולציה שלו.

הימנעו מהאשמות והתמקדו בביטוי הרגשות שלכם, תאפשרו להם לדבר על הרגשות שלהם מבלי למזער את מה שהם עשו.

בתקווה שהם יגיבו בהקשבה ובניסיון אמיתי לשפר את התנהגותם.

אך אם הם נכנסים להתגוננות זועמת ומנסים להשבית את התקשורת, אז יתכן ותרצו לבצע הערכה מחדש של הקשר הזה ולהחליט אם או איך, אתם רוצים ליצור יחסי גומלין עם אדם זה.

זכרו להציב גבולות איתנים, לקבל תמיכה מאיש מקצוע העוסק בתחום בריאות הנפש ולהיות טובים לעצמכם.

שאלות נפוצות