YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • בריאות
  • יופי
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מוזיקה
  • צור קשר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

אפונה ירוקה – יתרונות בריאותיים

יובירל
אפונה ירוקה – יתרונות בריאותיים

האפונה משתייכת לקבוצה של צמחי על שבבסיסם הם צמחי מרפא, שמקורם במישורי ההימלאיה של מערב הודו. אפונת השדה הגיעה ככל הנראה מהילידים, לאסיה המרכזית ולמזרח התיכון.

מומחים רבים ברחבי העולם אומרים שאפונה ירוקה ידועה כאחד מגידולי השדה המתורבתים. האפונה מגודלת בימים אלה בכל רחבי העולם בכמעט כל סוגי האקלים ואזורי הזמן, יבשה או טרייה.

קנדה היא היצרנית והיצואנית הגדולה ביותר של אפונה ירוקה, כעת הם מגדלים כשלושה מיליון טון בשנה. בזמן שהודו היא היבואנית הגדולה ביותר שלה בעולם.

אפונה ירוקה היא מקור עשיר במינרלים רבים כמו סידן, ברזל, נחושת, אבץ, מנגן, 45% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין קיי לקרישת דם וקרוב לרבע מהצריכה היומית המומלצת של תיאמין, ויטמין איי וחומצה פולית.

תכולת הפיטוסטרולים (phytosterol- פיטו זה צמח, סטרול זה סוג של מולקולה אורגנית ממשפחת הסטרואידים) וה- בטא סיטוסטרולים תרכובות הנמצאות בצמחים באופן טבעי המפחיתות את כמות הכולסטרול הנספג בגוף ומחזקות את העצמות.

יתרונות נוספים לאכילת אפונה ירוקה הם מניעת אוסטאופורוזיס והגבלת הנזק העצבי במוח העלול לגרום למחלות כמו אלצהיימר.

אפשר לומר בביטחון מלא שהאפונה הירוקה היא אחד מהירקות ממשפחת הקטניות, העשירה בפיטונוטריינטים המועילים לבריאות, מינרלים, ויטמינים ונוגדי חמצון. באפונה הירוקה אין הרבה קלוריות, בכל 100 גרם אפונה יש 81 קלוריות סה"כ והיא נטולת כולסטרול.

אפונה ירוקה היא גם מקור מצוין לחלבון, ויטמינים, סיבים מסיסים וסיבים בלתי מסיסים גם כן.

תרמילי אפונה טריים הם מקור מצוין לחומצה פולית, החומצה הפולית משתייכת לוויטמינים של קבוצת בי הנחוצים לסינתזה של ה- די.אן.איי בתוך התא. אפונה ירוקה גם עשירה מאוד בוויטמין סי.

אתם כבר יודעים שוויטמין סי הכרחי לשמירה על מערכת חיסון בריאה, הוא גם נוגד חמצון מסיס במים. ירקות העשירים בוויטמין זה, עוזרים לגוף לפתח חסינות כנגד- גורמי זיהום ומזיקים לכודים, דלקות ורדיקלים חופשיים.

אפונה טרייה ירוקה גם עשירה בפלבונואידים נוגדי חמצון כמו- קרוטנואידים, לוטאין וזאקסנטין וגם ויטמין איי. ויטמין איי הוא חומר מזין הכרחי הנדרש לשמירה על בריאות ממברנות, עור והראייה.

אפונה ירוקה מכילה גם כמויות גבוהות של מגנזיום, אשר הופך אותה למאכל עצמתי וחזק מאוד נגד לחץ!
אז המסקנה המתבקשת היא- לאכול כל יום מנת אפונה בארוחת הצהריים או הערב.

תקפידו לאכול גם ירקות ופירות טריים בכל יום. הבריאות שלכם היא לא משחק!

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
על פי מחקרים – זרעי פשתן יכולים למנוע ולהרוג את תאי סרטן השד

על פי מחקרים – זרעי פשתן יכולים למנוע ולהרוג את תאי סרטן השד

כפי שאתם כבר יודעים, סרטן השד הוא הסרטן הנפוץ ביותר בקרב נשים, כאשר אחת מכל שמונה נשים צפויה להיות מאובחנת

שן הארי (שינן), יתרונות בריאותיים וערך תזונתי

שן הארי (שינן), יתרונות בריאותיים וערך תזונתי

שן הארי, דנדליון או שינן, הוא אחד מהפרחים האכילים הנפוצים ביותר ברחבי הארץ, וקל מאוד לזהות אותו. מקורותיו של שן

זאת הסיבה שאתם צריכים למרוח כורכום סביב העיניים בסופי שבוע

זאת הסיבה שאתם צריכים למרוח כורכום סביב העיניים בסופי שבוע

אנו יכולים לומר בוודאות שהכורכום הוא אחד מהתבלינים הבריאים והעוצמתיים ביותר בעולם. יש בכורכום הרבה יתרונות בריאותיים, בשל סגולותיו נוגדות

מחקר משנת 2012 מצא קשר בין הממתיק המלאכותי אספרטיים למגוון מחלות כולל לוקמיה

מחקר משנת 2012 מצא קשר בין הממתיק המלאכותי אספרטיים למגוון מחלות כולל לוקמיה

במחקר שבוצע בשנת 2012 ופורסם בכתב העת האמריקאי 'תזונה קלינית', התגלה קשר בין לוקמיה, לימפומה והתקפים אפילפטיים, לבין אספרטיים. אספרטם

המתכון הטוב ביותר להצמחת שיער מחדש שמשאיר את הרופאים עם פה פעור

המתכון הטוב ביותר להצמחת שיער מחדש שמשאיר את הרופאים עם פה פעור

נשים מחפשות אחר מוצרים שיגרמו לשיער שלהן להיות בריא ומושך. בשנים האחרונות לא רק נשים חולמות על זה, אלא גם

5 הסיבות השכיחות לנשירת שיער בקרב נשים

5 הסיבות השכיחות לנשירת שיער בקרב נשים

אמנם לגברים יש נטייה גבוהה יותר לאובדן שיער מאשר לנשים, אך שיער דליל הוא בכל זאת בעיה נפוצה בקרב נשים.

מוכח מחקרית – צמח ההיביסקוס מוריד לחץ דם ומונע שבץ מוחי

מוכח מחקרית – צמח ההיביסקוס מוריד לחץ דם ומונע שבץ מוחי

מחקר שבוצע לאחרונה, חשף: תה היביסקוס יעיל באותה מידה כמו התרופות הנפוצות להורדת לחץ דם. לחץ דם גבוה, כפי שאתם

אכילת יותר פירות וירקות מונעת מוות בטרם עת

אכילת יותר פירות וירקות מונעת מוות בטרם עת

פירות וירקות, חשובים מאוד לבריאות שלנו מכיוון שהם מכילים את כל החומרים המזינים שגופנו זקוק להם. אכילת מעל 5 פירות

סויה מפחיתה את הסיכון לדמנציה, לפי מחקר

סויה מפחיתה את הסיכון לדמנציה, לפי מחקר

סויה ומוצרי סויה כדוגמת טופו וטמפה (שלא עברו הנדסה גנטית) התגלו כמועילים מאוד לתפקודי המוח, במחקר פורץ דרך. כאשר מדובר

שתי כפות ביום ולעולם לא תצטרכו ללכת לחדר הכושר

שתי כפות ביום ולעולם לא תצטרכו ללכת לחדר הכושר

היום אנחנו רוצים להציג בפניכם משקה נפלא שיעזור לכם להפחית בערך סנטימטר ביום מהיקף המותניים, כך שלא תצטרכו ללכת יותר

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס