5 הרגלי אכילה שיעזרו לכם להוריד את הסיכוי לחלות בסרטן השחלות

אילוסטרציה: Shutterstock

בשלבים מוקדמים זה ממש קשה לאבחן את סרטן השחלות, מאחר והוא גורם לתסמינים מעטים או שאינו מציג בכלל תסמינים בהתחלה.

זה סוג הסרטן הגינקולוגי שהכי הרבה נשים מתות ממנו, בגלל שבדרך כלל עד שמגלים אותו, הוא כבר מגיע לשלבים מתקדמים.

כלי הנשק החזקים ביותר נגד כל סוגי הסרטן וביניהם סרטן השחלות, הם מניעה או גילוי מוקדם. הקרנות סרטן רגילות נחוצות עבור גילוי מוקדם.

בכל מקרה, אתן יכולות ליישם מספר צעדי מניעה כדי להפחית את ההתפתחות של סוג הסרטן האימתני הזה. וכמובן שהכל מתחיל משינוי, בשיטה היעילה והקלה ביותר, של התזונה שלכן.

1. תפחיתו באכילה של בשר מעובד ובשר אדום

אנחנו לא ממליצים לכם להוציא את סוגי הבשר האלה לגמרי מהתזונה שלכם, פשוט תורידו מהכמות שאתם אוכלים. מספר מחקרים הראו שתזונה שמלאה בבשר יכולה בעיקר לעלות את הסיכוי לסרטן השחלות.

על פי מחקר שפורסם בעיתון האמריקאי של תזונה קלינית, לנשים שאוכלות בשר אדום בכמויות גדולות יש פי שתיים יותר סיכוי שהתפתח אצלן סרטן השחלות מאשר אצל כאלו שלא צורכות בשר או שומן.

2. תשתו תה

שתייה של כוס תה חם מרגיע והידיעה שהוא יכול להציל את החיים שלך הופכת את התה לאפילו טוב יותר. על פי מחקר בתה יש תרכובות מסוימות אשר בעיקר משפרים את הבריאות באופן כללי והמפחיתות בצורה משמעותית את הסיכוי לסרטן השחלות.

התרכובות הללו נקראות פלבנואידים והן נלחמות בסרטן, ממעיטות דלקות ומחזקות את המערכת החיסונית.

על פי אותו מחקר, 2 כוסות של תה שחור (או ירוק) על בסיס יום יומי יכולות להוריד את הסיכוי לסרטן השחלות ב-31%.

יותר מזה התה הזה הוא גם כלי מניעתי חזק. הוא מכיל פוליפנולים כמו epigallocatechin-3-gallate, שיכולים למנוע סוגי סרטן מסוימים וסרטן השחלות הוא אחד מהם.

3. תאכלו ירקות בעלי עלים ירוקים

לירקות האלה יש כמות קלוריות נמוכה, אך הם עשירים בסיבים תזונתיים. הם מושלמים למניעת סרטן השחלות. ירקות ירוקים שעשירים בחומרים מזינים, מגינים מפני מספר סוגים של סרטן ובנוסף, הם מונעים מחלות לב וכלי דם.

ירקות ממשפחת המצליבים שופעים במינרלים, ויטמינים ונוגדי חמצון, שכולם מונעים סרטן ומשפרים את הבריאות באופן כללי.

ירקות כמו ברוקולי וכרוב מכילים סולפורפאן, שזאת תרכובת שידועה במאפיינים נוגדי הסרטן שלה.

יתר על כן, תרד מלא בויטמינים A,D,E ו- K ובמספר רב של מינרלים. יותר מזה, הוא מכיל אפיגנין, שהוא חומר הנלחם בסרטן. לכרוב ניצנים, ארוגולה וכרוב עלים יש גם כן מאפיינים נוגדי סרטן.

4. תאכלו יותר פירות הדר

פירות כמו אשכוליות, לימונים ותפוזים משתייכים לקבוצת פירות ההדר. הפירות הללו עשירים ב- פלבנואידים, שהם בעלי מאפיינים ידועים נוגדי סרטן חזקים.

הפלבנואידים המסוימים האלה יכולים לעכב גדילה של סרטן ואת תאי הסרטן הפעילים. על פי מחקר, שתיית כוס אחת של מיץ תפוזים ביום יכולה להפחית את הסיכוי להתפתחות סרטן השחלות.

5. התרחקו מסוכר (לבן, מעובד ומלאכותי)

תאי הסרטן ניזונים מסוכר. הסוכר מזין את התאים הסרטניים ובעזרתו הם מפיקים אנרגיה. תאי סרטן צורכים סוכר פי 10 יותר מהר, מתאים רגילים בריאים.

יותר מזה, הסוכר מפחית חלק מהפונקציות של מערכת החיסון, או במילה אחרת את ה- פאגוציטוזיס, תגובה חיסונית חיונית שמאפשרת לתאים לבלוע או להיפתר מחומרים זרים או מזיקים.

ואם זה לא מספיק, אז הסוכר הוא זה שיוצר את הסביבה החומצית המושלמת להתפתחות סרטן בגוף. הוספת סוכר גורמת להשמנת יתר, אשר ידועה כמעלה את הסיכוי להתרחשותם של תאי סרטן.

ראו גם:

• על פי מחקרים זה מכפיל את הסיכון לחלות בסרטן השחלות