ישנן מספר טכניקות נשימה היכולות לעזור לנו להתמודד עם מספר בעיות, כל שעליכם לעשות, זה למצוא את הטכניקה המתאימה לצרכים שלכם.
לדוגמא: לגעת בחך שלכם עם הלשון ולנשום, יעזור לכם לשחרר מתחים וירדים אתכם מייד.
טכניקת הנשימה הזו מאוד מועילה לאנשים הסובלים מנדודי שינה. אולי בהתחלה זה ייראה לכם מעט אוילי, אך עליכם לנסות את זה ולראות את התוצאות בעצמכם. זה באמת עוזר בצורה משמעותית.
היעילות של הטכניקה הזו:
טריק זה עוזר בעיקר לאנשים המתקשים להירדם. זהו תרגיל פשוט שתוכלו לעשות אותו במשך 60 שניות סה"כ.
אופן ביצוע התרגיל:
טכניקה זו התגלתה ע"י דר' אנדרו וייל (Dr. Andrew Weil), רופא מיומן מהרווארד האומר ששיטה זו פועלת כ"אמצעי המרגיע את מערכת העצבים". כל שעליכם לדעת זה, כיצד להשתמש בלשון ובנשימה.
התרגיל גורם להקלה על הלחץ:
טכניקת הנשימה הזו פועלת כ"סם" מרגיע. היא לגמרי מרגיעה את גופכם ומוחכם ומאפשרת להירדם תוך פחות מדקה. מקמו את קצה לשונכם על החך העליון שבפה שלכם והשאירו אותה שם תוך כדי שאתם נושמים.
לנשוף:
ואז נשפו את האוויר החוצה עד הסוף. טכניקה זו גם מוכרת בשם: 4-7-8 טכניקת נשימה.
נשמח אם תשתפו את הכתבה עם חברים / משפחה ↓