YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • צור קשר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

10 פרקטיקות של איור ודה שישנו את חייכם לתמיד!

יובירל
10 פרקטיקות של איור ודה שישנו את חייכם לתמיד!

לחיות את החיים עם תזונה מאוזנת ושגרת אימונים יומית, זה דבר הכרחי לבריאות הגוף והנפש שלנו.

אך זה רק הבסיס לחיים שופעים בבריאות איתנה ושמחת חיים.

ישנו מדע בן 5,000 שנה, האוצר בתוכו את כל סודות החיים, לקיום ושמירה על חיים ארוכים ומתוקים. מדע עתיק זה נקרא אַיוּר וֶדַה.

פירוש השם איור ודה מסנקריסט הוא 'ידע החיים הארוכים' ומקורה בהודו.

מטרת טיפולים אלה, היא להבריא את הגוף והנפש ולהוביל את הגוף ל'הארה' שהיא הרמוניה יחד עם שלמות הנפש והגוף.

במאמר זה אספנו בשבילכם 10 פרקטיקות פשוטות וקלות ליישום, שישנו את חייכם לטובה לעד, מהרגע שתתחילו ליישם אותן.

1. תשתו מים פושרים ותה ג'ינג'ר

מים קרים מכשילים את פעולות העיכול שלכם. לכן עליכם לשתות הרבה מים פושרים והרבה תה ג'ינג'ר במהלך היום לאחר הארוחות.

תה ג'ינג'ר מזרז את העיכול והוא גם עשיר ביתרונות בריאותיים.

כמובן שגם מומלץ לאכול ג'ינג'ר, אם כתבלין בתוספת לבישולים ואם טחון טרי בסלטים וכו'.

2. תאכלו בשקט

אתם בטח זוכרים את המשפט "אין משיחין בשעת הסעודה" ובכן, מסתבר שזו לא סתם דרך להשקיט ילדים בזמן הארוחה אלא שיש במשפט זה גם היגיון בריאותי.

מידי פעם בפעם תאכלו בשקט, מכיוון שכך אתם מעריכים יותר את האוכל שאתם אוכלים וגם קל לכם יותר להיות קשובים לגופכם כאשר הוא מאותת שאתם שבעים.

מה שמונע אכילת יתר ומותיר אתכם מסופקים יותר לאחר תום הארוחה.

3. תאכלו את הארוחה הגדולה של היום בצהריים

על פי האיור ודה, כאשר השמש נמצאת בנקודה הגבוהה ביותר בשמיים, מערכת העיכול נמצאת בשיאה.

זה לא אומר שאתם צריכים ללכת לאכול במקום של 'אכול כפי יכולתך' בצהריים.

בדיוק להפך, זה אומר שעליכם להקטין את ארוחת הבוקר ואת ארוחת הערב, כדי שגופכם יבצע את פעולת העיכול יותר בקלות.

4. תתפקעו מצחוק בקול רם

כאשר אתם צוחקים בקול, גופכם משחרר אנדורפינים, מגביר את זרימת הדם וגורם לשלווה.

אתם יכולים למשל לצפות בסרט קומי טוב, לספר בדיחות מצחיקות או להיפגש עם אנשים אהובים שגורמים לכם לצחוק, לראות סטנדאפ של קומיקאי שאתם אוהבים, לצפות בסדרה מצחיקה ומידי פעם גם למצוא סיבות לצחוק על עצמכם.

5. עיסוי

ישנו מספר רב של מחקרים שמציגים את יתרונותיהם המצוינים הבריאותיים של עיסויים, כמו למשל הפחתת מתחים והורדת לחץ דם, חיזוק השרירים ומערכת הלימפה ועוד.

בנוסף לכך גם ישנו מחקר שהוכיח את יעילותו של עיסוי הבטן, להקלה על עצירות ולהגברת קצב פעילות המעיים.

6. מדיטציה

מדיטציה יכולה להיות גם נשימה מודעת, מדיטציה מונחת או יוגה.

לכן תבחרו במה שגורם לכם להרגיש הכי טוב ובמה שאתם הכי מתחברים אליו, כך שתיהנו לתרגל אותו כל יום.

7. משיכת שמן

שיטה עתיקה לניקוי שיניים הנהוגה כבר אלפי שנים באיור ודה.

כשאתם מתעוררים בבוקר, קחו כף שמן קוקוס אורגני, בכבישה קרה ולא מסונן (כשהקיבה ריקה), שימו אותו בפה למשך 10-20 דקות.

בזמן ששמן הקוקוס בפה שלכם, תעבירו אותו מצד לצד, זו פעולת המשיכה.

בזמן שהשמן בפה, הוא נמהל עם הרוק ועובר מעין הקצפה במעבירה אותו תהליך של התנפחות.

משיכת השמן מצד לצד מתפעלת את האנזימים של העיכול שבפה, המושכים רעלים ממחזור הדם דרך הריריות של הפה.

זו הסיבה שחשוב מאוד לא לבלוע את השמן בשום שלב.

לאחר תום 10-20 הדקות, תירקו את השמן בכיור ותשטפו היטב את הפה עם מים פושרים.

לאחר מכן תתיזו מסיר אבנית או שתפזרו אבקת סודה לשתייה ותרחצו את הכיור עם מעט מים רותחים, כדי לשטוף את כל החיידקים ששמן הקוקוס הוציא מגופכם.

פעולה זו יוצרת ניקוי רעלים עצמתי מאוד מגופכם ובנוסף לכך, משיכת שמן גם עוזרת לכם לטפל המחלות שונות החל מבעיות בעיכול ועד בעיות לב.

8. פראניאמה (Pranayama) תרגילי נשימה

תרגילי נשימה אלה שייכים ליוגה.

נשימה דיאפרגמטית (סרעפתית או נשימת בטן), מנקה את הריאות מפחמן דו חמצני וגם מגבירה את כמות החמצן הנכנס לדם וכך תרגילי נשימה אלה יגרמו לכם לחוש מלאי אנרגיה.

9. מנוחה

נערך מחקר שינה שעקב אחרי 68,183 נשים במשך 16 שנים.

מחקר זה גילה שנשים שישנות 5 שעות או פחות במשך הלילה, לא רק תשושות יותר, אלא שיש להן סיכוי גבוה יותר להעלות 30 ק"ג במשקל.

לעומת הנשים שישנו לפחות 7 שעות בלילה, שהצליחו לשמור על משקל מאוזן יותר וגם היו מלאות בכוחות ובאנרגיות.

10. גירוד הלשון

צחצוח שיניים (מומלץ יותר עם שמן קוקוס ואבקת סודה לשתייה) אינו מספיק, לכן חשוב מאוד לצחצח גם את הלשון.

מדובר על טכניקה של היגיינת הפה המסלקת רעלים מהלשון.

כאשר בלוטות הטעם שלכם מכוסות בבקטריות ופלאק, אתם לא ממש מצליחים ליהנות מטעמי האוכל.

פשוט תצחצחו את הלשון עם מברשת השיניים לאחר שסיימתם לצחצח את השיניים. אתם תחושו חגיגה של טעמים כשתאכלו.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
  • שיתוף בפייסבוק
  • שיתוף בוואצאפ
  • שיתוף בטלגרם
  • צייצו בטוויטר
  • הצמידו בפינטרסט
  • 1.1Kשיתופים

לתשומת לבכם - מאמרי בריאות נועדו למטרת עיון בלבד ולא כתחליף לייעוץ רפואי.
« פוסט קודם
פוסט הבא »
טרשת נפוצה מה היא? ותסמינים מקדימים

טרשת נפוצה מה היא? ותסמינים מקדימים

טרשת נפוצה היא מחלה אוטואימונית שמתרחשת פי 2 יותר אצל נשים, בהשוואה לגברים. עדיין לא ברור מדוע, לכן חשוב מאוד

10 הרגלים מסוכנים שפוגעים במוח שלכם

10 הרגלים מסוכנים שפוגעים במוח שלכם

האיבר היחידי בגופנו שחושב, הוא גם האיבר היחיד שלו אנו מקדישים הכי פחות מחשבה ודאגה. המוח הוא האיבר החשוב ביותר

תופתעו לגלות מה 2 כוסות קפה ביום יכולות לעשות למען הכבד שלכם

תופתעו לגלות מה 2 כוסות קפה ביום יכולות לעשות למען הכבד שלכם

קפה – ייתכן ואתם לא מכירים את הרעיון שהוא משקה בריא. אחרי הכל, המשקה הנפוץ המעורר הזה קיבל המון עיתונות רעה והרבה

העובדות החשובות ביותר על כוסמת שהפכו אותה לכל כך פופולרית בשנים האחרונות

העובדות החשובות ביותר על כוסמת שהפכו אותה לכל כך פופולרית בשנים האחרונות

הכוסמת טעימה, בריאה ומזינה מאוד ובכל זאת היא עדיין לא נכללת בתזונה השבועית של הרבה אנשים ברחבי העולם. הכוסמת קלה

4 דרכים למניעת סרטן הכליות

4 דרכים למניעת סרטן הכליות

לסרטן הכליות יש שיעורי הישרדות של 5 שנים לבערך 73% מהחולים; והוא גם סוג הסרטן השביעי הנפוץ ביותר. למרבה הצער,

צום של 72 שעות מחדש את מערכת החיסון

צום של 72 שעות מחדש את מערכת החיסון

כבר זמן רב ישנה מחלוקת הסובבת סביב היתרונות ו/או הסיכונים הפוטנציאליים של צום. כשמצד אחד אנשים התומכים בצום מצביעים על

השילוב הטבעי הזה מטפל במחלות רבות

השילוב הטבעי הזה מטפל במחלות רבות

הוכח רפואית שהשילוב הייחודי הזה מרפא המון מחלות, מכיוון שדבש הינו נוגד מיקרואורגניזמים אדיר ועשיר באינזימים, ויטמנים ומינרלים. שום מלא

האגוז הזה מחסל עששת, אקנה, דלקת ריאות ושחפת

האגוז הזה מחסל עששת, אקנה, דלקת ריאות ושחפת

עששת, אקנה, דלקת-ריאות ושחפת הן כולן נגרמות בשל חיידקי גראם-חיוביים (Gram positive bacteria). התגלה שישנו חומר טבעי מחולל היכול להילחם

3 יתרונות עיקריים של אכילת מלפפון אחד ביום

3 יתרונות עיקריים של אכילת מלפפון אחד ביום

בשנים האחרונות ישנן הוכחות הולכות וגדלות, לכך שמלפפונים עשירים מאוד בחומרים מזינים, הנלחמים אפילו במחלות הקשות ביותר כולל סרטן. ירק

פחמימות ריקות? 6 סיבות בריאות לוותר עליהן

פחמימות ריקות? 6 סיבות בריאות לוותר עליהן

פחמימות מלאות איכותיות, מספקות לגוף ולמוח שלנו את האנרגיה הזמינה המידית שהם זקוקים לה. לעומתן, פחמימות ריקות מספקות לגופינו אנרגיה

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס