YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • צור קשר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

מכינים שייק פירות או ירקות? אל תוסיפו את המרכיבים האלה!

יובירל
מכינים שייק פירות או ירקות? אל תוסיפו את המרכיבים האלה!

שייק פירות או ירקות הוא משקה טעים, בריא ומזין לכן אף פעם אל תוסיפו לו את אחד מהמרכיבים הנוראים הבאים, שהופכים אותו למלכודת סוכר.

כשאתם נמצאים במסעדה ואתם רוצים להזמין שייק פירות, זה כמו לנסות להרכיב סט של לגו מחלקים אקראיים.

כל החלקים נראים בוהקים ומבריקים כשבעצם, יותר מחצי מהם פשוט חסרי ערך.

למעשה, המבחר שיש במרבית המסעדות והדוכנים של שייק פירות וירקות כוללים הרבה תוספות "בריאות" שמוסיפות לקו המותניים ומזיקות לבריאות שלכם.

ובהתחשב בכך ששייקים הופכים לחלק קבוע יותר מתמיד מהתזונה המערבית, הסיכוי שלכם לטעות עם המרכיבים עולה.

על מנת ליהנות משייק פירות או ירקות בריא ומזין באמת, עליכם להכיר את המרכיבים הבאים הגרועים ביותר שעדיף לכם לא להוסיף לשייקים שלכם.

5 המרכיבים הגרועים ביותר לשייק פירות או ירקות

1. יוגורט דל שומן בטעמים

משקה סויה מופחת סוכר, משקה שיבולת שועל או משקה שקדים שהכנתם בבית למשל, הם התוספת האידאלית לשייק הפירות שלכם.

בשום אופן אל תוסיפו יוגורט דל שומן בטעמים מכיוון שגביע יוגורט אחד עם פרי בתחתית או עם דבש, מכיל יותר מ-38 גרם סוכר מוסף.

אז אם אתם מוסיפים יוגורט, תוסיפו יוגורט יווני רגיל עם תכולת שומן מלאה.

במחקר אחד התגלה שככל שמוצרי החלב עתירי שומן, כך הסיכון של האנשים שאוכלים אותם לפתח סוכרת, פוחת.

זאת בהשוואה לקבוצת הביקורת שקיבלה מוצרי חלב דלי שומן, שאצלם התגלתה שכיחות גבוהה יותר של סוכרת.

החוקרים הגיעו למסקנה שהשומן שמכילים מוצרי החלב, הכרחי לעיכול טוב יותר של החלב.

למידע נוסף: חלב דל שומן מכיל 20 מרכיבים רעילים ועל פי מדעני הרווארד אסור לכם לשתות אותו!

2. שייק פירות נהרס עם מיצי פירות קנויים

אתם מביטים בבלנדר ותוהים אם חסרים נוזלים בשייק הפירות או הירקות שלכם.

אל תתפתו להוסיף מיץ קנוי או תרכיז פרי קפוא.

מכיוון שמיצי ותרכיזי הפירות הקנויים גם נטולי סיבים תזונתיים, וגם מוסיפים להם סוכר וממתיקים שונים.

לכן כדאי לכם לסחוט אשכולית, תפוז או קלמנטינה בחורף ולהוסיף לשייק הפירות.

ובקיץ, תוסיפו מעט מים מסוננים או מעט משקה שקדים או משקה של כל אגוז אחר שהכנתם אתמול או שלשום.

אפשרות טעימה ובריאה נוספת, היא הוספת תה ירוק או כל תה קר ביתי אחר שהכנתם מבעוד מועד.

סיבות נוספות להוספת: מיץ אשכולית, 10 היתרונות הבריאותיים העיקריים של פרי טעים זה

3. גלידה, פרוזן יוגורט, סורבה

שייק פירות או ירקות שמוסיפים לו גלידה, פרוזן יוגורט או סורבה, הוא לא שייק בריאות. הוא קינוח.

לכן, אם אתם רוצים מרקם קריר בקיץ, שדומה למרקם של סורבה או סמיך כמו גלידה.

תוסיפו כמה קוביות קרח או שתקפיאו במתקן של קוביות הקרח משקה שקדים, סויה (שלא עברה הנדסה גנטית) או כל משקה אגוזים אחר שאתם מכינים בבית.

או שתכינו גלידה ביתית ותוסיפו אותה לשייק הפירות: גלידה טבעונית ב-5 דקות, ללא חלב וללא צורך במכונת גלידה!

4. שייק פירות / ירקות עם ממתיקים

אתם לא מוסיפים סוכר לשייק הפירות שלכם, נכון?

אך אם הפירות לא כל כך מתוקים, אתם מאבדים חלק מההנאה של שתיית שייק הפירות שלכם.

אז כמובן אל תוסיפו סוכר ובטח לא סוכר לבן.

להמתקה טבעית אתם יכולים להוסיף תמרים, אחרי שהשריתם אותם במים במשך חצי שעה בערך.

על פי רמת המתיקות שחסרה לכם בשייק, אתם תלמדו כמה תמרים להוסיף לו, כדי שיהיה מספיק מתוק אך לא יותר מידי מתוק.

אפשרויות נוספות להמתקת שייק פירות כשהפירות לא ממש מתוקים הן: דבש טבעי 100% טהור, סוכר קוקוס וכדומה ושילוב של מעט קינמון יפחית את כמות המתיקות שתצטרכו להוסיף לשייק.

אפשרות נוספת להמתקת שייק פירות, למי שאוהב סלק אדום, תוסיפו סלק אחד קטן מכיוון שסלק מתוק מטבעו.

כל מה שחשוב לדעת עליו: 10 יתרונות בריאותיים של דבש, שמעולם לא ידעתם!

5. פירות בקופסאות שימורים

פירות בקופסאות שימורים נראים כמו קיצור דרך להכנת שייק פירות, אך למעשה הם קיצור דרך לעלייה במשקל.

הסירופ שיש בקופסת השימורים של הפירות הללו, מכיל בממוצע 20 גרם סוכר מוסף.

אז אם נגמרו לכם הפירות הטריים בבית ואין לכם זמן לקנות היום או מחר, תכינו שייק פירות מפירות קפואים.

פירות קפואים ייצרו לשייק שלכם מרקם של סורבה, הם שופעים בוויטמינים ומינרלים ובנוגדי חמצון.

כאשר אתם בוחרים את הפירות הקפואים שלכם לשייק הפירות, תקראו את התוויות ותוודאו שלא הוסיפו להם סוכר, נתרן או כימיקלים למיניהם.

שייק פירות / ירקות, מה כן כדאי לכם לשים בו?

כמובן שכאשר מדובר בשייק פירות תתמקדו בפירות טריים או קפואים וכאשר מדובר בשייק ירקות, תתמקדו בירקות טריים.

תוסיפו לשייק הפירות / הירקות שלכם, חופן אגוזים טבעיים שהשריתם במהלך הלילה.

כדאי לכם להוסיף 1 כף שמן קוקוס לא מסונן שהופק בכבישה קרה, לשייק פירות.

לשייק ירקות, כדאי לכם להוסיף 1 כף שמן זית, אתם לא תרגישו אותה אבל הגוף שלכם יודה לכם.

תשלבו פירות קפואים עם פירות טריים, המרקם והטעמים של שייק הפירות יהיו נפלאים.

אתם יכולים לשלב גם ירקות קפואים בשייק הירקות שלכם, אך חשוב לבחור בירקות קפואים ללא תוספות ולבדוק במנות קטנות, איזה ירקות קפואים משתלבים בשייק.

להמתקת שייק ירקות, במקרה והירקות לא טעימים כל כך, תוסיפו סלק אדום קטן או בטטה קטנה (לא מבושלים כמובן), גזר גדול או שניים קטנים, חתיכה של מלון או אבטיח, תפוח מתוק או אגס.

  • כדאי לכם להכין את השייק הטעים והבריא הזה: השייק המושלם נגד כאבים ודלקות בגוף

  • תכינו לכם חמאת אגוזים בקלות, כתוספת לשייק פירות / ירקות: 3 שלבים קלים ופשוטים להכנת חמאה מכל אגוז שאתם אוהבים

  • תוסיפו סלק לשייק הפירות / הירקות כי יש לכם: 12 הסיבות הטובות והעיקריות לכך שעליכם להוסיף סלק לתזונה היומית שלכם

לתשומת לבכם - מאמרי בריאות נועדו למטרת עיון בלבד ולא כתחליף לייעוץ רפואי.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שיתוף בפייסבוק
  • שיתוף בוואצאפ
  • שיתוף בטלגרם
  • צייצו בטוויטר
  • הצמידו בפינטרסט
  • 432שיתופים


« פוסט קודם
פוסט הבא »
Blood

תוסף לשיפור התפקוד המיני

משחת שיניים ללא גליצרין

ניקוי שחורים

על פי מחקרים – זרעי פשתן יכולים למנוע ולהרוג את תאי סרטן השד

על פי מחקרים – זרעי פשתן יכולים למנוע ולהרוג את תאי סרטן השד

כפי שאתם כבר יודעים, סרטן השד הוא הסרטן הנפוץ ביותר בקרב נשים, כאשר אחת מכל שמונה נשים צפויה להיות מאובחנת

אוטיזם, תגלית מטלטלת: רקמות המוח ספוגות במתכת רעילה

אוטיזם, תגלית מטלטלת: רקמות המוח ספוגות במתכת רעילה

כבר שנים רבות קיים החשד שהאלומיניום שמכילים החיסונים, הוא אחד מהגורמים לאוטיזם אבל, נכון להיום מחקר חדש על אוטיזם שפורסם

חמוציות, 7 סיבות לאכול אותן בכל הזדמנות

חמוציות, 7 סיבות לאכול אותן בכל הזדמנות

חמוציות הן פרי טעים ובריא בצורת כדור קטן ששימש כמזון, כתרופה ואפילו כצבען במשך מאות רבות. חמוציות הן מזון על,

10 המאכלים הבריאים ביותר בעולם

10 המאכלים הבריאים ביותר בעולם

לימונים בלימון אחד בלבד יש יותר מ- 100% ויטמין C מהצריכה היומית שלנו. מה שיכול לעזור להעלאת רמות הכולסטרול ה"טוב" HDL (ליפופרוטאינים בעלי

המשקה המופלא הזה, יעשה פלאים לבלוטת התריס שלכם!

המשקה המופלא הזה, יעשה פלאים לבלוטת התריס שלכם!

בלוטת תריס בריאה, משמעה שאתם בריאים. מכיוון שבלוטת התריס אחראית לוויסות חילוף החומרים שלנו, היא עוזרת לתחזק את המשקל שלנו,

זמן מסך פוגע בגדילת המוח של ילדים! מומחים מסבירים

זמן מסך פוגע בגדילת המוח של ילדים! מומחים מסבירים

למרבה הצער, הורים רבים מעדיפים להשקיע בזמן מסך ממושך, על פני בילוי זמן איכות עם ילדיהם בשיחות, במשחקים ובפעילויות. ואף

הסגולות הבריאותיות של תמצית גרעיני האשכולית

הסגולות הבריאותיות של תמצית גרעיני האשכולית

האשכולית היא פרי הדר פופולרי, המוכר לציבור הרחב בשל המיץ העסיסי שלו, רב שימושית בקולינריה ויתרונותיה הבריאותיים רחבי הטווח המתחילים

במשך 12 חודשים היא שתתה את מי הכורכום הפושרים וזה מה שקרה לה

במשך 12 חודשים היא שתתה את מי הכורכום הפושרים וזה מה שקרה לה

בעשורים האחרונים, הכורכום הופך להיות אחד מהתבלינים הפופולריים ביותר וישנן סיבות רבות וטובות לכך. הכורכום עשיר מאוד בחומרים בריאים וטבעיים

איך להעלים נקבוביות בעזרת מרכיבים שיש לכולנו במטבח!

איך להעלים נקבוביות בעזרת מרכיבים שיש לכולנו במטבח!

כמעט לכל האנשים עם עור שמנוני יש נקבוביות בולטות שלא נראות אסתטיות. לכן, אנשים מנסים להסוות את הנקבוביות עוד יותר,

5 עובדות על קולורבי שכולם צריכים לדעת!

5 עובדות על קולורבי שכולם צריכים לדעת!

לירק הקולורבי יש מספר שמות נפוצים והם כרוב הירקנים (turnip), כרוב הקלח וכמובן קולורבי. צורתו של ירק זה היא עגולה

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס