האם שמעתם פעם על "תרדמת מזון" ? זה השלב שבו אתם חשים עייפים ורדומים, מייד לאחר שאכלתם ארוחה גדולה וכבדה וכל מה שאתם רוצים באותו רגע, זה לשכב ולנוח.
אנשים שאוכלים בכל יום יותר מידי מזונות עתירי קלוריות, מתמודדים עם מצב זה של עייפות לאחר הארוחה על בסיס קבוע.
גם ישנם מקרים שבהם אתם אוכלים ארוחה בריאה, אך בכל זאת אתם חשים מחוסרי אנרגיה ונפוחים לאחר שסיימתם לאכול. במצב זה עליכם לשנות את השיגרה, הפעילויות או את אורח החיים שלכם.
אלה הם 3 ההרגלים שהורסים את יציבות האנרגיה שלכם, שכדאי לכם להפסיק אותם כבר עכשיו, אם אתם רוצים להיות רעננים ומלאי אנרגיה לאחר שאתם מסיימים לאכול.
1. שתיית מים קרים
אחד מההרגלים המזיקים ביותר הוא שתיית מים קרים במהלך הארוחה, לפניה או לאחריה. הרגל זה גורם לכיווץ כלי הדם שלכם ולהאטת העיכול.
השומן שאתם אוכלים הופך לקשה יותר לעיכול, בשל ההשפעה המקררת של המים הקרים. שתיית מים חמימים, היא המפתח להאצת חילוף החומרים ולדרבון העיכול שלכם.
בנוסף לכך, מומלץ לכם להוסיף מיץ לימון סחוט טרי לכוס המים החמימים שלכם, או פשוט לשתות חליטת תה ירוק. חשוב שתשתו את המים בלגימה קטנה בכל פעם.
2. אתם משלבים חלבון יחד עם עמילנים
כאשר משלבים חלבון יחד עם מזונות השופעים מטבעם בפחמימות (הידועות גם כעמילן), גופנו מתמודד עם עיכול גרוע.
שילובי מזונות כמו המבורגר עם צ'יפס ולחמנייה, תפוחי אדמה ובשר או עוף ושילובים רבים אחרים שאנו אוכלים לעתים קרובות, גורמים לצרבת מכיוון שמערכת העיכול זקוקה ליותר זמן כדי לפרק את החלבונים, בזמן שפירוק הפחמימות מהיר יותר.
כאשר אתם אוכלים את החלבונים והפחמימות ביחד, הם מתערבבים והעמילן ממתין בקיבה במשך שעות רבות לעיכול, בזמן שהחלבונים מתעכלים.
כאשר אתם אוכלים ארוחה משולבת כזו, תכינו עצמכם לתגובות כגון נפיחות וגיהוקים, בגלל שהפחמימות תוססות. הדרך הטובה ביותר לעיכול קל, היא לאכול חלבונים עם ירקות או פחמימות עם ירקות, אך לא לשלב אותם יחד.
3. שתיית יותר מידי מים
שתיית יותר מידי במהלך היום, גם היא לא בריאה. זה ידוע שהמים הם פלא עבורנו ועבור בריאותנו, אך כעת מתאימה האימרה "כל תרופה בכמות גבוהה מידי היא רעל".
מינון יתר של מים גורם לנפיחות, לבעיות בכליות ולעוד מגוון בעיות אחרות. כמו בכל דבר אחר, מתינות היא הדרך הטובה ביותר לצרוך מים.
שתיית יותר מידי מים גורמת לקיבה להפריש חומצה הידרוכלורית, שהיא חומצה חשובה מאוד לעיכול המזון שאתם אוכלים ואז מתחילות הבעיות בעיכול. עליכם לשתות כוס של מים חמימים חצי שעה לפני הארוחה ו/או חצי שעה לאחר הארוחה.
