YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • בריאות
  • יופי
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מוזיקה
  • צור קשר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

תשפרו את העיכול שלכם בעזרת הימנעות מ-3 ההרגלים האלה בזמן הארוחה

יובירל
תשפרו את העיכול שלכם בעזרת הימנעות מ-3 ההרגלים האלה בזמן הארוחה

האם שמעתם פעם על "תרדמת מזון" ? זה השלב שבו אתם חשים עייפים ורדומים, מייד לאחר שאכלתם ארוחה גדולה וכבדה וכל מה שאתם רוצים באותו רגע, זה לשכב ולנוח.

אנשים שאוכלים בכל יום יותר מידי מזונות עתירי קלוריות, מתמודדים עם מצב זה של עייפות לאחר הארוחה על בסיס קבוע.

גם ישנם מקרים שבהם אתם אוכלים ארוחה בריאה, אך בכל זאת אתם חשים מחוסרי אנרגיה ונפוחים לאחר שסיימתם לאכול. במצב זה עליכם לשנות את השיגרה, הפעילויות או את אורח החיים שלכם.

אלה הם 3 ההרגלים שהורסים את יציבות האנרגיה שלכם, שכדאי לכם להפסיק אותם כבר עכשיו, אם אתם רוצים להיות רעננים ומלאי אנרגיה לאחר שאתם מסיימים לאכול.

1. שתיית מים קרים

אחד מההרגלים המזיקים ביותר הוא שתיית מים קרים במהלך הארוחה, לפניה או לאחריה. הרגל זה גורם לכיווץ כלי הדם שלכם ולהאטת העיכול.

השומן שאתם אוכלים הופך לקשה יותר לעיכול, בשל ההשפעה המקררת של המים הקרים. שתיית מים חמימים, היא המפתח להאצת חילוף החומרים ולדרבון העיכול שלכם.

בנוסף לכך, מומלץ לכם להוסיף מיץ לימון סחוט טרי לכוס המים החמימים שלכם, או פשוט לשתות חליטת תה ירוק. חשוב שתשתו את המים בלגימה קטנה בכל פעם.

2. אתם משלבים חלבון יחד עם עמילנים

כאשר משלבים חלבון יחד עם מזונות השופעים מטבעם בפחמימות (הידועות גם כעמילן), גופנו מתמודד עם עיכול גרוע.

שילובי מזונות כמו המבורגר עם צ'יפס ולחמנייה, תפוחי אדמה ובשר או עוף ושילובים רבים אחרים שאנו אוכלים לעתים קרובות, גורמים לצרבת מכיוון שמערכת העיכול זקוקה ליותר זמן כדי לפרק את החלבונים, בזמן שפירוק הפחמימות מהיר יותר.

כאשר אתם אוכלים את החלבונים והפחמימות ביחד, הם מתערבבים והעמילן ממתין בקיבה במשך שעות רבות לעיכול, בזמן שהחלבונים מתעכלים.

כאשר אתם אוכלים ארוחה משולבת כזו, תכינו עצמכם לתגובות כגון נפיחות וגיהוקים, בגלל שהפחמימות תוססות. הדרך הטובה ביותר לעיכול קל, היא לאכול חלבונים עם ירקות או פחמימות עם ירקות, אך לא לשלב אותם יחד.

3. שתיית יותר מידי מים

שתיית יותר מידי במהלך היום, גם היא לא בריאה. זה ידוע שהמים הם פלא עבורנו ועבור בריאותנו, אך כעת מתאימה האימרה "כל תרופה בכמות גבוהה מידי היא רעל".

מינון יתר של מים גורם לנפיחות, לבעיות בכליות ולעוד מגוון בעיות אחרות. כמו בכל דבר אחר, מתינות היא הדרך הטובה ביותר לצרוך מים.

שתיית יותר מידי מים גורמת לקיבה להפריש חומצה הידרוכלורית, שהיא חומצה חשובה מאוד לעיכול המזון שאתם אוכלים ואז מתחילות הבעיות בעיכול. עליכם לשתות כוס של מים חמימים חצי שעה לפני הארוחה ו/או חצי שעה לאחר הארוחה.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
הרופאים המומים: המתכון הזה מחדש את הברכיים והמפרקים!

הרופאים המומים: המתכון הזה מחדש את הברכיים והמפרקים!

על פי המון רופאים ומומחים מפורסמים, תנוחה לא נכונה של הגוף היא הגורם העיקרי לכאבי גב, רגליים ומפרקים. הבעיות הללו

חומרים מזינים אלו יכולים לשפר, לחזק ולשמור על השמיעה

חומרים מזינים אלו יכולים לשפר, לחזק ולשמור על השמיעה

כולנו יודעים ומכירים מזונות המחזקים את הראייה שלנו, אולם רק מעטים יודעים שישנם מזונות שיכולים לשפר את השמיעה שלנו. מספר

אלה הם 8 היתרונות הבריאותיים של אכילת שקדים

אלה הם 8 היתרונות הבריאותיים של אכילת שקדים

האם אתם יודעים שלשקדים מושרים יש יתרונות בריאותיים מדהימים? השקדים עשירים במינרלים וויטמינים חיוניים כמו ויטמין E, מגנזיום, אבץ, סידן

פחמימות ריקות? 6 סיבות בריאות לוותר עליהן

פחמימות ריקות? 6 סיבות בריאות לוותר עליהן

פחמימות מלאות איכותיות, מספקות לגוף ולמוח שלנו את האנרגיה הזמינה המידית שהם זקוקים לה. לעומתן, פחמימות ריקות מספקות לגופינו אנרגיה

סירופ שום טבעי וחזק פי 10 מפניצילין, שמחסל כל חיידק ווירוס בגוף!

סירופ שום טבעי וחזק פי 10 מפניצילין, שמחסל כל חיידק ווירוס בגוף!

סירופ השום הטבעי והמדהים הזה, צריך להיות בכל בית הודות ליתרונותיו הבריאותיים המדהימים. הסירופ הטבעי הזה, מכיל רכיבים שקל מאוד

תפעילו לחץ על שתי הנקודות האלו במפרקים שלכם ותופתעו מהתוצאות!

תפעילו לחץ על שתי הנקודות האלו במפרקים שלכם ותופתעו מהתוצאות!

נדודי שינה וחרדה – דיקור מחטים היא דרך עוצמתית לטפל בה והיא נטולת תופעות לוואי. נדודי שינה עלולים להיגרם על ידי

שוקולד מריר, 11 סיבות לאכול אותו בהנאה

שוקולד מריר, 11 סיבות לאכול אותו בהנאה

שוקולד מריר פרווה איכותי שמכיל 70% מוצקי קקאו וקקאו ומעלה, בריא יותר ממה שאתם חושבים. כל אוהבי השוקולד, זה הזמן

לפני השינה היא מרחה את שמן הקוקוס מתחת לעיניים, כשהתעוררה… לא יאמן!

לפני השינה היא מרחה את שמן הקוקוס מתחת לעיניים, כשהתעוררה… לא יאמן!

שמן קוקוס ידוע כאחד המרכיבים הכי מועילים שיש, למקרה ולא ידעתם את זה ולא השתמשתם בשמן קוקוס, מאמר זה בדיוק בשבילכם! טיפוח

7 הרגלי האכילה העיקריים, שגורמים נזק מתמשך ללב

7 הרגלי האכילה העיקריים, שגורמים נזק מתמשך ללב

מחלות לב הן הגורם הראשי למוות במרבית מדינות המערב כשהמובילה בראש, היא ארה"ב. בזמן שישנם הרגלים רבים שיכולים לפגוע בלב

רופאי השיניים מזהירים: אל תזרקו את שיני החלב! הן יכולות להציל את חיי ילדיכם!

רופאי השיניים מזהירים: אל תזרקו את שיני החלב! הן יכולות להציל את חיי ילדיכם!

הרוב הגדול מודע לכך שנפילת שן החלב, היא ציון דרך מאוד חשוב לילדים שלנו! אולם, סביר להניח שלא ידעתם שזו גם

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס