YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • צור קשר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

תשפרו את העיכול שלכם בעזרת הימנעות מ-3 ההרגלים האלה בזמן הארוחה

יובירל
תשפרו את העיכול שלכם בעזרת הימנעות מ-3 ההרגלים האלה בזמן הארוחה

האם שמעתם פעם על "תרדמת מזון" ? זה השלב שבו אתם חשים עייפים ורדומים, מייד לאחר שאכלתם ארוחה גדולה וכבדה וכל מה שאתם רוצים באותו רגע, זה לשכב ולנוח.

אנשים שאוכלים בכל יום יותר מידי מזונות עתירי קלוריות, מתמודדים עם מצב זה של עייפות לאחר הארוחה על בסיס קבוע.

גם ישנם מקרים שבהם אתם אוכלים ארוחה בריאה, אך בכל זאת אתם חשים מחוסרי אנרגיה ונפוחים לאחר שסיימתם לאכול. במצב זה עליכם לשנות את השיגרה, הפעילויות או את אורח החיים שלכם.

אלה הם 3 ההרגלים שהורסים את יציבות האנרגיה שלכם, שכדאי לכם להפסיק אותם כבר עכשיו, אם אתם רוצים להיות רעננים ומלאי אנרגיה לאחר שאתם מסיימים לאכול.

1. שתיית מים קרים

אחד מההרגלים המזיקים ביותר הוא שתיית מים קרים במהלך הארוחה, לפניה או לאחריה. הרגל זה גורם לכיווץ כלי הדם שלכם ולהאטת העיכול.

השומן שאתם אוכלים הופך לקשה יותר לעיכול, בשל ההשפעה המקררת של המים הקרים. שתיית מים חמימים, היא המפתח להאצת חילוף החומרים ולדרבון העיכול שלכם.

בנוסף לכך, מומלץ לכם להוסיף מיץ לימון סחוט טרי לכוס המים החמימים שלכם, או פשוט לשתות חליטת תה ירוק. חשוב שתשתו את המים בלגימה קטנה בכל פעם.

2. אתם משלבים חלבון יחד עם עמילנים

כאשר משלבים חלבון יחד עם מזונות השופעים מטבעם בפחמימות (הידועות גם כעמילן), גופנו מתמודד עם עיכול גרוע.

שילובי מזונות כמו המבורגר עם צ'יפס ולחמנייה, תפוחי אדמה ובשר או עוף ושילובים רבים אחרים שאנו אוכלים לעתים קרובות, גורמים לצרבת מכיוון שמערכת העיכול זקוקה ליותר זמן כדי לפרק את החלבונים, בזמן שפירוק הפחמימות מהיר יותר.

כאשר אתם אוכלים את החלבונים והפחמימות ביחד, הם מתערבבים והעמילן ממתין בקיבה במשך שעות רבות לעיכול, בזמן שהחלבונים מתעכלים.

כאשר אתם אוכלים ארוחה משולבת כזו, תכינו עצמכם לתגובות כגון נפיחות וגיהוקים, בגלל שהפחמימות תוססות. הדרך הטובה ביותר לעיכול קל, היא לאכול חלבונים עם ירקות או פחמימות עם ירקות, אך לא לשלב אותם יחד.

3. שתיית יותר מידי מים

שתיית יותר מידי במהלך היום, גם היא לא בריאה. זה ידוע שהמים הם פלא עבורנו ועבור בריאותנו, אך כעת מתאימה האימרה "כל תרופה בכמות גבוהה מידי היא רעל".

מינון יתר של מים גורם לנפיחות, לבעיות בכליות ולעוד מגוון בעיות אחרות. כמו בכל דבר אחר, מתינות היא הדרך הטובה ביותר לצרוך מים.

שתיית יותר מידי מים גורמת לקיבה להפריש חומצה הידרוכלורית, שהיא חומצה חשובה מאוד לעיכול המזון שאתם אוכלים ואז מתחילות הבעיות בעיכול. עליכם לשתות כוס של מים חמימים חצי שעה לפני הארוחה ו/או חצי שעה לאחר הארוחה.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
  • שיתוף בפייסבוק
  • שיתוף בוואצאפ
  • שיתוף בטלגרם
  • צייצו בטוויטר
  • הצמידו בפינטרסט
  • 2.7Kשיתופים

לתשומת לבכם - מאמרי בריאות נועדו למטרת עיון בלבד ולא כתחליף לייעוץ רפואי.
« פוסט קודם
פוסט הבא »
אחרי שתראו למה היא שמה שום מתחת לכרית של הבן שלה, אתם תרוצו לנסות גם!

אחרי שתראו למה היא שמה שום מתחת לכרית של הבן שלה, אתם תרוצו לנסות גם!

שום עשיר ברכיבים חיוניים ולפיכך הוא אחד מהמאכלים הבריאים ביותר שיש בעולם. שום יכול לשמש למניעה ולטיפול בשלל מחלות כמו:

WI-FI הרוצח השקט שהורג אותנו באיטיות

WI-FI הרוצח השקט שהורג אותנו באיטיות

כולנו יודעים שבעולם המודרני הטכנולוגי של היום, האות של ה WI-FI נמצא בכל מקום: בבתים שלנו, במסעדות- בכל מקום. אנשים

תפרסו לימון והניחו את הפרוסות לצידי המיטה בחדר השינה שלכם, זו הסיבה!

תפרסו לימון והניחו את הפרוסות לצידי המיטה בחדר השינה שלכם, זו הסיבה!

לימונים נחשבים לפירות הכי מועילים אי פעם ומסיבה טובה. מלבד העובדה שהם מזינים מאוד ובריאים, יש להם יתרונות נוספים היכולים

הנקה – 15 הבעיות הנפוצות והפתרונות שלהן

הנקה – 15 הבעיות הנפוצות והפתרונות שלהן

הנקה היא הרבה מעבר להאכלת התינוק שלכם, הנקה מחזקת ובונה מערכת החיסון של התינוק והיא אף בונה את החיבור הרגשי

6 סימנים נסתרים לכך שאתם נהיים חולים מהאוכל שאתם אוכלים

6 סימנים נסתרים לכך שאתם נהיים חולים מהאוכל שאתם אוכלים

האוכל שאנו אוכלים יכול לפגוע בנו או למלא אותנו בחיים. כולנו עושים החלטות במודע או שלא במודע בכל יום, לגבי

הריח של ההפלצות שלכם, מגלה לכם מה מצב הבריאות שלכם!

הריח של ההפלצות שלכם, מגלה לכם מה מצב הבריאות שלכם!

ההפלצות יכולות לשלוח לכם הרבה סימנים בנוגע לבריאות שלכם. ישנם מספר מאכלים הגורמים להפלצות ריחניות, כמו ברוקולי, שקדים, כרובית וכרוב ניצנים. מאכלים

זמן מסך פוגע בגדילת המוח של ילדים! מומחים מסבירים

זמן מסך פוגע בגדילת המוח של ילדים! מומחים מסבירים

למרבה הצער, הורים רבים מעדיפים להשקיע בזמן מסך ממושך, על פני בילוי זמן איכות עם ילדיהם בשיחות, במשחקים ובפעילויות. ואף

מתכון להכנת משקה אנרגיה אלקטרוליטי טבעי לטיפול בבעיות בקיבה, התייבשות ומילוי הגוף באנרגיות

מתכון להכנת משקה אנרגיה אלקטרוליטי טבעי לטיפול בבעיות בקיבה, התייבשות ומילוי הגוף באנרגיות

כיצד הגוף הבריא שלנו מסתמך על אלקטרוליטים? אלקטרוליטים נושאים מִטְעָנים חשמליים אשר אחראיים לגירוי השרירים והעצבים. האלקטרוליטים גם מווסתים את

מסוכן לבריאות: 3 כלי בישול רעילים והתחליפים הבטוחים

מסוכן לבריאות: 3 כלי בישול רעילים והתחליפים הבטוחים

אתם בטח מכירים את המשפט "האדם טוב באותה המידה שכליו טובים". המשפט הזה מעולם לא היה נכון יותר, כמו עכשיו

התכשירים הביתיים הטבעיים נגד כינים

התכשירים הביתיים הטבעיים נגד כינים

רוב ההורים חרדים מהידיעה שישנה התפרצות של כינים בגן או בביה"ס של ילדיהם. אף גרוע גרוע מכך, זה כאשר המורה

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס