💌 יש לכם ידיעה? שלחו לנו, ואולי ניתן לזה את הבמה!
YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אסטרולוגיה
  • בעלי חיים
  • חדשות
  • יחסים
  • מדע
  • מוזיקה
  • מיסטיקה
  • מרגש
  • משחקים
  • מתכונים
  • בחן את עצמך
  • דיגיטל
  • מחשבים
  • הרשמה לניוזלטר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט
דף הבית » בריאות

6 דרכים מדהימות שבהן שנת צהריים משפרת את בריאותכם

יובירל 25/03/2017 20:59 אין תגובות
6 דרכים מדהימות שבהן שנת צהריים משפרת את בריאותכם

כולנו לפעמים חשים עייפות בשעות אחה"צ. אך היום בניגוד לעבר, המדע אומר לנו לא להילחם בצורך לישון בשעות אלו, אלא שזה דווקא טוב שנישן מעט.

ממחקר חדש שבוצע באוניברסיטת 'הבישוף גרוסטסטה' שבלינקולן בריטניה, הגיעו החוקרים הבריטיים למסקנה, שנמנום בריא וטוב לנו והוא משפיע לטובה על בריאותנו הכללית והקוגניטיבית.

קהילת המדע מקשרת בין מחסור בשינה לבין מחלות כמו אלצהיימר, הפרעות נפשיות, דמנציה וזמן התאוששות איטי מטיפולים נגד סרטן. אז זה הזמן לשבור את המיתוס הישן על תנומת אחר הצהריים, שכולו מסקנות ממחקרים.

אלה הן 6 הסיבות הבריאותיות שאתם צריכים לישון מעט בשעות אחרי הצהריים

1. נמנום של 6 דקות לשיפור הזיכרון

זה אולי בלתי נתפס, אך זה נכון! 6 דקות שבהן אתם עוצמים את העיניים מספיקות כדי לשפר את הזיכרון שלכם לטווח הארוך. אז בפעם הבאה שאתם לומדים למבחן, תעשו הפסקות באמצעות 6 דקות של נמנום.

אתם תהיו מופתעים מכמות המידע שתזכרו למבחן.

2. 20 דקות תנומה לתגובות טובות יותר

'הקרן הלאומית לשינה' אומרת ש-20 דקות נמנום הן זמן אידאלי לתנומה, מכיוון שהן מגבירות את הערנות ומשפרות את התפקוד המוטורי.

3. 30 דקות תנומה להשלמת שנת לילה גרועה

חדשות CBS דיווחו על מחקר שגילה "ש-30 דקות של נמנום יכולות להפוך את ההשפעה ההורמונלית של שנת לילה גרועה על הגוף". זה אמנם מדהים, אך אל תהפכו את המחסור בשנת לילה או את השינה הגרועה להרגל.

מכיוון שהמחסור בשינה קשור לטווח שלם של בעיות בריאותיות הכולל בתוכו השמנת ייתר, לחץ דם גבוה ודיכאון.

4. 45 דקות תנומה להורדת לחץ דם

באחד מהמחקרים על תרומת התנומה, התברר שנמנום של 45 דקות משפיע בצורה עצומה על הורדת לחץ הדם ומחזק את מערכת הלב וכלי הדם בתקופות של לחץ.

5. תנומה של 60 דקות לפתרון בעיות

אם אתם פשוט לא מצליחים לפענח את התשובה, תעצמו את העיניים ותכוונו את השעון המעורר לעוד 60-90 דקות. עפ"י 'האגודה הלאומית לשינה', זהו הזמן האופטימלי ליצירת הקשרים חדשים ולמציאת פתרונות יצירתיים לבעיות.

6. תנומה של 90 דקות לשיפור היצירתיות

מחזור שינה מלא הוא באורך של 90 דקות. אם תצליחו להכניס תנומה של 90 דקות אחה"צ, אתם תחושו עלייה ביצירתיות. אתם גם תחזקו את בריאותכם הרגשית ואת הזיכרון הפרוצדורלי.

אז תנפצו לעצמכם את המיתוס על לקיחת תנומה קלה בשעות אחר הצהריים, מכיוון שהנושא נבדק היטב ע"י מחקרים וכולם הגיעו לאותה מסקנה: תנומה בשעות אחה"צ טובה ובריאה לכם.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם

עקבו אחרי יובירל ותקבלו את הטרנדים הכי חמים
וואטצאפ פייסבוק אינסטגרם אפליקציית יובירל טלגרם טרדס


לתשומת לבכם - מאמרי בריאות נועדו למטרת עיון בלבד ולא כתחליף לייעוץ רפואי.
אם יש לכם גומות חן, זו המשמעות האמיתית שלהן!
10 הרגלים פשוטים שיהפכו אתכם למושכים יותר
הרשמה
עדכן אותי על
guest
guest
0 תגובות
תגובות קודמות
תגובת חדשות תגובות עם לייקים
משוב בתוך הטקסט
צפה בכל התגובות
בריאות
7 הרגלים שלא ידעתם שפוגעים בכליות שלכם

7 הרגלים שלא ידעתם שפוגעים בכליות שלכם

נגיף קורונה, תסמינים סמויים לכך שאולי נדבקתם

נגיף קורונה, תסמינים סמויים לכך שאולי נדבקתם

מה באמת האלכוהול עושה למוח שלכם

מה באמת האלכוהול עושה למוח שלכם

אתם יכולים לזרוק את המשקפיים שלכם! ע"י שימוש במרכיב היחיד הזה, ראייתכם תשתפר ב 97%

אתם יכולים לזרוק את המשקפיים שלכם! ע"י שימוש במרכיב היחיד הזה, ראייתכם תשתפר ב 97%

המשקה הזה ירפא ויסדיר את לחץ ומחזור הדם, לא תאמינו!

המשקה הזה ירפא ויסדיר את לחץ ומחזור הדם, לא תאמינו!

מבחן 5 האצבעות! האם אתם סוכרתיים? גלו זאת בפחות מדקה!

מבחן 5 האצבעות! האם אתם סוכרתיים? גלו זאת בפחות מדקה!

לא תאמינו כיצד תוכלו לרפא את הכליות שלכם, עם מוצר אחד שיש לכולנו במטבח

לא תאמינו כיצד תוכלו לרפא את הכליות שלכם, עם מוצר אחד שיש לכולנו במטבח

5 טריקים שיהפכו את הבוקר שלכם לרגוע יותר

5 טריקים שיהפכו את הבוקר שלכם לרגוע יותר

דלקת חניכיים, דרכים טבעיות וקלות לטיפול והקלה על הכאב

דלקת חניכיים, דרכים טבעיות וקלות לטיפול והקלה על הכאב

היא ניצחה את הסרטן והיא משתפת אותנו בדרך החיים החדשה שלה, אחרי המחלה

היא ניצחה את הסרטן והיא משתפת אותנו בדרך החיים החדשה שלה, אחרי המחלה

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
אל תשכחו להצטרף לערוץ החדש שלנו בוואטצאפ צרפו אותי ×
גלילה לראש העמוד
wpDiscuz
0
0
מוזמנים להשתתף בדיון או להתחיל אותו ...x
()
x
| הגב לתגובה זו