YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • בריאות
  • יופי
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מוזיקה
  • צור קשר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

6 דרכים מדהימות שבהן שנת צהריים משפרת את בריאותכם

יובירל
6 דרכים מדהימות שבהן שנת צהריים משפרת את בריאותכם

כולנו לפעמים חשים עייפות בשעות אחה"צ. אך היום בניגוד לעבר, המדע אומר לנו לא להילחם בצורך לישון בשעות אלו, אלא שזה דווקא טוב שנישן מעט.

ממחקר חדש שבוצע באוניברסיטת 'הבישוף גרוסטסטה' שבלינקולן בריטניה, הגיעו החוקרים הבריטיים למסקנה, שנמנום בריא וטוב לנו והוא משפיע לטובה על בריאותנו הכללית והקוגניטיבית.

קהילת המדע מקשרת בין מחסור בשינה לבין מחלות כמו אלצהיימר, הפרעות נפשיות, דמנציה וזמן התאוששות איטי מטיפולים נגד סרטן. אז זה הזמן לשבור את המיתוס הישן על תנומת אחר הצהריים, שכולו מסקנות ממחקרים.

אלה הן 6 הסיבות הבריאותיות שאתם צריכים לישון מעט בשעות אחרי הצהריים

1. נמנום של 6 דקות לשיפור הזיכרון

זה אולי בלתי נתפס, אך זה נכון! 6 דקות שבהן אתם עוצמים את העיניים מספיקות כדי לשפר את הזיכרון שלכם לטווח הארוך. אז בפעם הבאה שאתם לומדים למבחן, תעשו הפסקות באמצעות 6 דקות של נמנום.

אתם תהיו מופתעים מכמות המידע שתזכרו למבחן.

2. 20 דקות תנומה לתגובות טובות יותר

'הקרן הלאומית לשינה' אומרת ש-20 דקות נמנום הן זמן אידאלי לתנומה, מכיוון שהן מגבירות את הערנות ומשפרות את התפקוד המוטורי.

3. 30 דקות תנומה להשלמת שנת לילה גרועה

חדשות CBS דיווחו על מחקר שגילה "ש-30 דקות של נמנום יכולות להפוך את ההשפעה ההורמונלית של שנת לילה גרועה על הגוף". זה אמנם מדהים, אך אל תהפכו את המחסור בשנת לילה או את השינה הגרועה להרגל.

מכיוון שהמחסור בשינה קשור לטווח שלם של בעיות בריאותיות הכולל בתוכו השמנת ייתר, לחץ דם גבוה ודיכאון.

4. 45 דקות תנומה להורדת לחץ דם

באחד מהמחקרים על תרומת התנומה, התברר שנמנום של 45 דקות משפיע בצורה עצומה על הורדת לחץ הדם ומחזק את מערכת הלב וכלי הדם בתקופות של לחץ.

5. תנומה של 60 דקות לפתרון בעיות

אם אתם פשוט לא מצליחים לפענח את התשובה, תעצמו את העיניים ותכוונו את השעון המעורר לעוד 60-90 דקות. עפ"י 'האגודה הלאומית לשינה', זהו הזמן האופטימלי ליצירת הקשרים חדשים ולמציאת פתרונות יצירתיים לבעיות.

6. תנומה של 90 דקות לשיפור היצירתיות

מחזור שינה מלא הוא באורך של 90 דקות. אם תצליחו להכניס תנומה של 90 דקות אחה"צ, אתם תחושו עלייה ביצירתיות. אתם גם תחזקו את בריאותכם הרגשית ואת הזיכרון הפרוצדורלי.

אז תנפצו לעצמכם את המיתוס על לקיחת תנומה קלה בשעות אחר הצהריים, מכיוון שהנושא נבדק היטב ע"י מחקרים וכולם הגיעו לאותה מסקנה: תנומה בשעות אחה"צ טובה ובריאה לכם.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
12 הסיבות הטובות והעיקריות לכך שעליכם להוסיף סלק לתזונה היומית שלכם

12 הסיבות הטובות והעיקריות לכך שעליכם להוסיף סלק לתזונה היומית שלכם

למקרה ואתם עדיין לא יודעים, הסלק הוא אחד מהירקות הבריאים ביותר בעולם. הירק הסופר בריא הזה הוא מצוין להכנת מיץ

9 עובדות על גזר שאף אחד לא סיפר לכם

9 עובדות על גזר שאף אחד לא סיפר לכם

גזר הוא אחד מירקות השורש הנפוצים ביותר ברחבי העולם. בתחילת דרכו, גודל הגזר במדינות המזרח התיכון (בעיקר באפגניסטן) ובמרכז אסיה

אזהרה! המרכיב הזה עלול לפגוע במערכת העצבים המרכזית שלכם

אזהרה! המרכיב הזה עלול לפגוע במערכת העצבים המרכזית שלכם

הצטברות כספית הינה מסוכנת, פגיעה מתמשכת מכספית הנמצאת בקופסאות השימורים של דגים, יכולה להזיק לנו מאוד מה שעלול להוביל להרעלת כספית.

אספרגוס מספר עובדות שלא ידעתם על הירק הטעים והבריא הזה

אספרגוס מספר עובדות שלא ידעתם על הירק הטעים והבריא הזה

את ירק ה- אספרגוס הנפלא הזה, אתם יכולים להכין במגוון רב של צורות ודרכים. אתם יכולים להוסיף אותו למרקים, לתבשילים

תרופה טבעית לבריאות: יתרונותיו של שורש הליקוריץ (שׁוּשׁ)

תרופה טבעית לבריאות: יתרונותיו של שורש הליקוריץ (שׁוּשׁ)

זה הזמן ללמוד על יתרונותיו הבריאותיים של שורש ליקוריץ. כשאתם חושבים על ליקוריץ (שוש) אתם בטח חושבים על מקל הממתק

תשפרו את הראייה שלכם בעזרת פצצת הוויטמינים הזאת

תשפרו את הראייה שלכם בעזרת פצצת הוויטמינים הזאת

הרופא ומנתח העיניים הרוסי המפורסם, ולאדימיר פאטרוביץ פילאטוב (Vladimir Petrovice Filatov), ממליץ מאוד על התרופה הטבעית הבריאה מאוד והעוצמתית הזאת, לעיניכם. דוקטור

אם אתם יושבים רוב היום, חשוב שתדעו את זה

אם אתם יושבים רוב היום, חשוב שתדעו את זה

לשבת למשך פרקי זמן קצרים במהלך היום, זו הפסקה מבורכת לאנשים עם אורח חיים פעיל. אך ישיבה על כיסא במשך

איך לעצור מיגרנות עם 100% מרכיבים טבעיים

איך לעצור מיגרנות עם 100% מרכיבים טבעיים

מיגרנות הן סוג של כאב ראש הגורם בדרך כלל להרגשה של רטט אינטנסיבי או לתחושה פועמת, באזור מסוים בראש. ישנן

מי מלפפון, יתרונות הבריאות העיקריים

מי מלפפון, יתרונות הבריאות העיקריים

מי מלפפון כבר אינם שייכים יותר רק לספא, אתם יכולים ואף מומלץ לכם, ליהנות מהם בכל הזדמנות. יותר ויותר אנשים

מלח הימלאיה ורוד – 11 סגולות בריאות שכדאי להכיר

מלח הימלאיה ורוד – 11 סגולות בריאות שכדאי להכיר

מלח הימלאיה ורוד, הוא מלח טבעי ובריא אשר בניגוד למלח השולחן הנפוץ, אינו מזיק לבריאותכם. מלח הוא תבלין שכולנו משתמשים

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס