YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • בריאות
  • יופי
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מוזיקה
  • צור קשר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

שתו בננה עם קינמון שעה לפני השינה ותהיו המומים ממה שיקרה לכם

יובירל
שתו בננה עם קינמון שעה לפני השינה ותהיו המומים ממה שיקרה לכם

כאשר אנחנו לא ישנים טוב בלילה, עולים הסיכויים שלנו לחוות דיכאון, מחלות, חולשה, אנרגיות ירודות ונטייה להילחץ יותר מידי.

לשינה יש השפעה מכרעת על הבריאות שלנו ועל תחושת הרווחה שלנו.

כאשר אנחנו ישנים מספיק ובזמן הנכון, זה עוזר לנו לשמור על הבריאות הנפשית, הבריאות הפיזית, איכות החיים והביטחון.

במהלך השינה, גופנו מבצע פעולות לשמירה על בריאות המוח שלנו ועל בריאות הגוף שלנו.

לילדים ובני נוער, השינה עוזרת גם בגדילה ובהתפתחות הפסיכולוגית והפיסית.

המחסור בשינה איכותית יכול להגביר את הסיכוי שלנו לחלות בסוגים שונים של מחלות כרוניות. מה שגם יכול להשפיע על איכות החשיבה, הריכוז, התגובות, העבודה, הלמידה ועל החיים החברתיים שלנו.

על פי המוסד לתרופות בארה"ב, למעלה מ- 50 מיליון אנשים חווים בעיות שינה או סובלים ממחסור בשינה.

אם יש לכם בעיה כלשהי להרדם, כדאי לכם מאוד לנסות את המשקה הביתי הזה של הבננה עם הקינמון, שעה לפני שאתם הולכים לישון.

למה בננה עם קינמון?

הבננה, יעילה מאוד במניעת נדודי שינה וגם עשירה בחומצת אמינו (amino acid) המוכרת בשמה טריפטופן (tryptophan) המעלה את רמות הסרוטונין (serotonin) אשר תפקידם להסדיר את דפוסי השינה.

בנוסף על כך, היא משפרת את מצב הרוח ושולטת על התיאבון.

הבננה עשירה מאוד באשלגן, ברזל ומינרלי סידן המסייעים לפתירת בעיות שינה.

בזמן שהקינמון עשיר בשמנים חיוניים כגון אוגנול (eugenol), פניל פרופאנואידים (phenylpropanoids) שהם שילוב כימי האחראי על המתיקות ועל הניחוח הארומטי שלו.

זה המרכיב המושלם, מכיוון שהוא משפר את הטעם ועוזר לגוף להירגע. אף יותר מכך הקינמון משפר את זרימת הדם ומערכת העיכול אשר משפיעים על השינה שלנו.

המרכיבים:

  • 1 ליטר מים
  • בננה 1 שלמה
  • קמצוץ קינמון (לא חובה)

אופן ההכנה:

  • הרתיחו את המים. קלפו את הבננה, חתכו את הקצוות שלה  והוסיפו אותה למים.
  • הניחו לה לרתוח במשך 10 דק'.
  • מיזגו את המים האלה ישירות לתוך כוס של תה ואם אתם מעדיפים סננו את המים לכוס.
  • הוסיפו כמות קטנה של קינמון אם אתם אוהבים ותשתו את המשקה הזה שעה לפני שאתם הולכים למיטה.

אם תשימו לב לזה, שינה גרועה מהווה סימן לכך שיש לכם חוסרים של מינרלים בגוף או חרדה או ששיגרת האכילה שלכם לא נכונה.

קניית תרופות לשינה מבתי מרקחת אמנם עוזרת להירדם, אך היא לא תפתור את בעיית השינה שלכם.

כאשר אתם מפחיתים את רמות הדאגה והחרדות ומתאמנים בצורה קבועה, השינה שלכם הופכת להיות טובה יותר בוודאות. מרבית השיטות להרגעת הגוף יסייעו לכם לישון שינה טובה יותר.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
משקה טבעי לניקוי רעלים ומתכות כבדות תוך שבועיים

משקה טבעי לניקוי רעלים ומתכות כבדות תוך שבועיים

ניקוי רעלים ומתכות כבדות מהגוף הוא דבר הכרחי, היות וחשיפה ממושכת או במילים אחרות הצטברות של מתכות ורעלים בגוף, גורמת

סלט הבריאות שכולנו צריכים לאכול לפחות פעם בשבוע 🥗

סלט הבריאות שכולנו צריכים לאכול לפחות פעם בשבוע 🥗

לא כולנו אוהבים לאכול סלטי ירקות או פירות מכל מיני סיבות. אך סלט זה הוא סלט שחובה על כל אדם

תנקו את עודפי השומן והרעלים בעזרת המיץ הזה, שמנקה את המעי הגס

תנקו את עודפי השומן והרעלים בעזרת המיץ הזה, שמנקה את המעי הגס

המעי הגס – מחלות הקשורות למערכת העיכול, הן בעיות הבריאות הנפוצות ביותר שגדלות במהירות בחיים המודרניים שלנו. תסמונת המעי הרגיז

גשם, 8 סיבות בריאות לצאת החוצה וליהנות ממנו

גשם, 8 סיבות בריאות לצאת החוצה וליהנות ממנו

גשם הכרחי לשמירה על מקורות המים של כדור הארץ, האדמה, בעלי החיים וכמובן האדם. אך האם ידעתם שיש לגשם יתרונות

צום של 72 שעות מחדש את מערכת החיסון

צום של 72 שעות מחדש את מערכת החיסון

כבר זמן רב ישנה מחלוקת הסובבת סביב היתרונות ו/או הסיכונים הפוטנציאליים של צום. כשמצד אחד אנשים התומכים בצום מצביעים על

6 מתיחות שאתם צריכים לעשות לפני שאתם קמים מהמיטה

6 מתיחות שאתם צריכים לעשות לפני שאתם קמים מהמיטה

לתכנן את הפעילויות שלכם לאותו יום, זה דבר שאתם בהחלט לא צריכים לעשות מיד כשאתם מתעוררים בבוקר. אתם צריכים קודם

היא מרחה את המשחה הביתית הזו מתחת לעינייה והתעוררה בלעדיהם!

היא מרחה את המשחה הביתית הזו מתחת לעינייה והתעוררה בלעדיהם!

מס' לא מועט של אנשים, סובלים משקיות שחורות מתחת לעיניים, בשל הרבה סיבות כגון: עומס בעבודה ובלימודים, בעיות בריאותיות, חוסר

עשו את העיסוי הפשוט הזה בכל לילה והשומן מהבטן יעלם!

עשו את העיסוי הפשוט הזה בכל לילה והשומן מהבטן יעלם!

אחד הדברים המאתגרים ביותר לנשים, הוא הורדת השומן מהבטן. מלבד להרגיש לא מושכת במראה שלה, שומן בבטן יכול לגרום לכם

איך לעצור דימום רציני רק ב- 10 שניות!

איך לעצור דימום רציני רק ב- 10 שניות!

אם אתם או מישהו בביתכם מתחיל לפתע לדמם בעקבות פצע, זה יכול להיות קל למדי לטיפול או שזה עלול לסכן

כאב בגוף – 10 סוגים שאסור להתעלם מהם

כאב בגוף – 10 סוגים שאסור להתעלם מהם

כאב בגוף באופן מקרי הוא טבעי לחלוטין, כולנו חווים אותו מידי פעם וזה גם טבעי לגמרי שהוא נעלם מבלי להותיר אחריו

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
יש לנו גם אפליקציה! לחצ/י כאן להתקנה ×
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס