YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • בריאות
  • יופי
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מוזיקה
  • צור קשר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

תאכלו את זה כל יום בארוחת הבוקר שלכם… אתם תהיו המומים מכמות המשקל שתורידו!

יובירל
תאכלו את זה כל יום בארוחת הבוקר שלכם… אתם תהיו המומים מכמות המשקל שתורידו!

מדענים אומרים שארוחת הבוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום, במיוחד אם אתם מתכוונים להוריד או להעלות במשקל.

בגלל זה מאוד חשוב לחשוב על מספר אפשרויות, כשמדובר בארוחה הכי חשובה שלנו.

נעשה מחקר על תולדות התזונה והמטבוליזם (חילוף החומרים) והוכח שהבחירה הכי טובה לארוחת הבוקר היא שיבולת שועל.

במחקר הזה השתתפו 36 נשים וגברים. הם חולקו ל-3 קבוצות שונות וכל המשתתפים צרכו סה"כ 350 קלוריות.

האנשים שבקבוצה הראשונה אכלו שיבולת שועל לארוחת הבוקר, בקבוצה השנייה אכלו קורנפלקס ובשלישית לא אכלו ארוחת בוקר רק שתו מים.

בשלוש השעות שלאחר מכן נמדדה מידת השובע שלהם. הם נתנו בנוסף דגימות דם לבדיקת מדדי רמות הסוכר והאינסולין בדם. כל המשתתפים אכלו את אותה ארוחת הצהריים.

המשתתפים מהקבוצה השנייה שאכלו קורנפלקס היו כבר רעבים שלוש שעות לאחר ארוחת הבוקר.

לקורנפלקס יש את אותה כמות הקלוריות שהייתה בארוחת הבוקר של הקבוצה הראשונה.

ההבדלים הם ששיבולת השועל נשארת בבטן הרבה יותר זמן, בזמן שהקורנפלקס מעלה את רמות הגלוקוז (סוכר) בדם.

אנחנו יכולים להסיק ששיבולת השועל היא אחת מהבחירות הטובות ביותר לארוחת הבוקר, אם אתם רוצים להוריד במשקל.

זאת בשל העובדה שיש בה כ- 31% – 50% פחות קלוריות, בהבדל זה אתם תרגישו לאחר תקופה ארוכה יותר של אכילה.

למה כדאי לאכול שיבולת שועל?

שיבולת שועל היא כמו פתיתים ודייסה, היא טעימה ובריאה מאוד בעת ובעונה אחת.

חשוב לדעת שאתם יכולים ומומלץ לכם מאוד, לערבב שיבולת שועל כמעט עם כל סלט וכתוספת לתבשיל בכל ארוחה.

אתם תרגישו מלאים למשך זמן ארוך יותר

שיבולת השועל מכילה סיבים שכאשר הם נמצאים במערכת העיכול, הנפח שלהם גדל וזו הסיבה שישנה הרגשת שובע למשך זמן ארוך יותר.

הסיבים בנוסף לכך, גם מגרים את מערכת העיכול, מה שגורם למערכת העיכול לפעול כמו שצריך.

מפחיתה כולסטרול

כפי שקראתם שיבולת השועל עשירה בסיבים תזונתיים.

המזון הזה מסוגל לקשור אל עצמו את השומן וכתוצאה מכך הוא מפחית את רמות הכולסטרול ה"רע" בדם.

שיבולת השועל נפלאה ללב ולכלי הדם ואכילתה מפחיתה את הסיכויים להתקפי לב ו/או שבץ.

מפחיתה לחץ דם

זה אחד מהמאכלים הטובים ביותר שיעזרו לכם להרגיע את לחץ הדם.

שיבולת השועל מכילה סיבים צמחיים שנקראים עצן (lignin). כתב העת הרפואי הבריטי עשה מחקר שהראה: שאכילה סדירה של עצן מפחיתה את לחץ הדם ב- 30%.

מפחיתה את הסיכון לסרטן

כתב העת הרפואי הבריטי עשה מחקר נוסף שהראה ששיבולת השועל מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן השד, המעי הגס, השחלות ובלוטת הערמונית.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
10 תסמינים המראים שאתם רגישים לגלוטן וזה לא צליאק

10 תסמינים המראים שאתם רגישים לגלוטן וזה לא צליאק

יותר מ-55 מחלות קושרו ל-גלוטן, החלבון שנמצא בחיטה, שעורה ושיפון, במחקרים שונים. ההערכות הן שכ-99% מהאנשים הסובלים מאי סבילות לגלוטן

חמוצים, 4 סיבות בריאות להכין אותם בבית

חמוצים, 4 סיבות בריאות להכין אותם בבית

תהליך הכנסת ירקות לצנצנת כדי להכין מהם חמוצים, הוא אינו דבר חדש. למעשה, תרבויות רבות לאורך ההיסטוריה נהנו מיתרונות הבריאות

בריכה – מה באמת קורה לבריאות שלנו ועד כמה זה מסוכן?

בריכה – מה באמת קורה לבריאות שלנו ועד כמה זה מסוכן?

בריכה לשחייה ציבורית זוכה לעתים קרובות בביקורות רבות על היותה מפגע בריאותי. שימוש מופרז בכימיקלים, חוסר היגיינה והרגלים משונים של

4 דרכים למניעת סרטן הכליות

4 דרכים למניעת סרטן הכליות

לסרטן הכליות יש שיעורי הישרדות של 5 שנים לבערך 73% מהחולים; והוא גם סוג הסרטן השביעי הנפוץ ביותר. למרבה הצער,

סירופ שום טבעי וחזק פי 10 מפניצילין, שמחסל כל חיידק ווירוס בגוף!

סירופ שום טבעי וחזק פי 10 מפניצילין, שמחסל כל חיידק ווירוס בגוף!

סירופ השום הטבעי והמדהים הזה, צריך להיות בכל בית הודות ליתרונותיו הבריאותיים המדהימים. הסירופ הטבעי הזה, מכיל רכיבים שקל מאוד

נקו את הכולסטרול הרע במהירות שלא תיאמן

נקו את הכולסטרול הרע במהירות שלא תיאמן

השילוב של רכיבי מתכון זה, עזר וממשיך לעזור לאין ספור אנשים להשתקם במהירות ואף הותיר את הרופאים המומים! מרכיבים אחד

10 עובדות על שמיר שאתם צריכים לדעת

10 עובדות על שמיר שאתם צריכים לדעת

צמח התבלין שמיר, לא מקבל מספיק תשומת לב וזה מאוד מפתיע לאור העובדה שהוא מכיל מאגר שלם ומופלא של תרכובות

5 עובדות על קולורבי שכולם צריכים לדעת!

5 עובדות על קולורבי שכולם צריכים לדעת!

לירק הקולורבי יש מספר שמות נפוצים והם כרוב הירקנים (turnip), כרוב הקלח וכמובן קולורבי. צורתו של ירק זה היא עגולה

בכי, 5 סיבות בריאות לבכות הכל החוצה

בכי, 5 סיבות בריאות לבכות הכל החוצה

אף אחד לא אוהב לבכות, בעיקר מול אנשים אחרים, בגלל שכך החברה לימדה אותנו. בכי גורם לאנשים לעתים קרובות לחוש

5 הסיבות השכיחות לנשירת שיער בקרב נשים

5 הסיבות השכיחות לנשירת שיער בקרב נשים

אמנם לגברים יש נטייה גבוהה יותר לאובדן שיער מאשר לנשים, אך שיער דליל הוא בכל זאת בעיה נפוצה בקרב נשים.

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס