YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • צור קשר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

תזונה ים תיכונית תהפוך אתכם לחכמים יותר?

יובירל
תזונה ים תיכונית תהפוך אתכם לחכמים יותר?

תזונה ים תיכונית ידועה כבר מספר עשורים כאחת מהתזונות הבריאות ביותר ובמחקר חדש התגלה, שהיא משפרת גם את היכולות הנפשיות והמוחיות.

בהשראת תזונות נפוצות שנהוגות מאמצע המאה העשרים ברחבי איטליה, יוון, ספרד ועמים אחרים בסביבת או בים התיכון, תזונה ים תיכונית מורכבת בעיקרה מ:

  • ירקות
  • פירות
  • אגוזים
  • זרעים
  • קטניות מלאות
  • דגנים מלאים
  • דגי ים (ופירות ים)
  • זיתים
  • ושמן זית כתית מעולה טהור ובריא

התזונה הים תיכונית כוללת בתוכה אך ורק צריכה מאוזנת (מתונה) של מוצרי חלב, צריכה קלושה של בשר אדום והימנעות כמעט מוחלטת ממאכלים מעובדים וממשקאות ממותקים.

מומחים רבים לתזונה ובריאות ברחבי העולם ציינו את יתרונות הבריאות של תזונה ים תיכונית שכוללת בתוכה הפחתה בסיכון לפתח:

  • התקף לב
  • שבץ
  • סרטן
  • סוכרת מסוג 2

ויחד עם זאת היא מבטיחה לעוקבים אחריה, ירידה במשקל ולחץ דם מאוזן.

נכון להיום, במחקר חדש שנערך ע"י חיל האוויר האמריקאי התגלה שתזונה ים תיכונית משפרת את היכולות הקוגניטיביות, בעיקר כאשר היא משולבת יחד עם פעילות גופנית יומיומית.

המחקר של חיל האוויר האמריקאי, השתמש במחקר סמיות כפולה ובקבוצת ביקורת.

מבחן סמיות כפולה – double-blind test – זה הוא מחקר שבו החוקרים והנחקרים (משתתפי המחקר), לא יודעים מי היא קבוצת המחקר ומי היא קבוצת הביקורת.

שתי הקבוצות, קבוצת הביקורת וקבוצת הנחקרים, היו במשטר אימונים קפדני זהה במשך 12 שבועות.

במהלך פרק זמן זה, לקבוצה אחת נתנו תוספי תזונה שחיקו את יתרונותיה הבריאותיים של תזונה ים תיכונית וקבוצת הביקורת, קיבלה פלצבו.

בסיום תקופת המחקר על תזונה ים תיכונית

הקבוצה שקיבלה את תוספי התזונה שהכילו את יתרונות הבריאות של התזונה הים תיכונית, הראו שיפור משמעותי בשישה מתוך 8 מבחנים קוגניטיביים.

כשבמקביל אליה קבוצת הביקורת שקיבלה פלצבו, שיפרה רק ארבעה מתוך 8 המבחנים הקוגניטיביים.

התוצאות מצביעות על כך שהשילוב של תזונה ים תיכונית יחד עם פעילות גופנית יומיומית, משפר את:

  • זיכרון העבודה
  • זמן התגובה הנפשי-שכלי

יחד עם שיפורים קוגניטיביים נוספים.

לאור העובדה שמזון בריא הופך אתכם לחכמים יותר, אז כדאי לכם לשפר את התזונה שלכם ולצרוך יותר מזונות בריאים.

  • דרך פשוטה להפגין את החוכמה שלכם: 10 דרכים שמראות שאתם חכמים בלי לומר מילה
  • שילוב בריא ומופלא שישנה לכם את החיים: סיחטו לימון 1 עם כף שמן זית ואתם לא תפסיקו אחרי שתנסו
  • הכי טעים ובריא להכין את ממרח הקטנייה הזה בבית: 13 מתכונים סודיים להכנת חומוס ביתי
  • קטנייה טעימה ומרזה שהיא חלק מהתזונה הים תיכונית: עדשים הן לא רק מאכל טעים, אלה הן 6 עובדות שאתם צריכים לדעת עליהן
  • קטנייה טעימה נוספת: שעועית שחורה, 5 יתרונות הבריאות העיקריים
  • אורגני או לא אורגני? זו התשובה: עד כמה אוכל אורגני יכול להוריד את הסיכון שלכם לחלות בסרטן?
שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
  • שיתוף בפייסבוק
  • שיתוף בוואצאפ
  • שיתוף בטלגרם
  • צייצו בטוויטר
  • הצמידו בפינטרסט
  • 140שיתופים

לתשומת לבכם - מאמרי בריאות נועדו למטרת עיון בלבד ולא כתחליף לייעוץ רפואי.
« פוסט קודם
פוסט הבא »
הסיבה שכדאי לכם לשים בצל בגרביים לפני השינה

הסיבה שכדאי לכם לשים בצל בגרביים לפני השינה

כפות הרגליים שלכם, מחוברות לנקודות העוצמה בגישה ישירה, לכל איברי הגוף הפנימיים בתוך הגוף שלכם. הם נקראים מרידיאנים ברפואה הסינית והם

השייק המושלם נגד כאבים ודלקות בגוף

השייק המושלם נגד כאבים ודלקות בגוף

אנשים רבים ברחבי העולם סובלים מדלקות וכאבים בגופם. יש להם בעיות רבות במיוחד בברכיים ובירכיים. אם אתם סובלים ממצב זה,

היא ניצחה את הסרטן והיא משתפת אותנו בדרך החיים החדשה שלה, אחרי המחלה

היא ניצחה את הסרטן והיא משתפת אותנו בדרך החיים החדשה שלה, אחרי המחלה

כאישה שניצחה את סרטן השד לבד, שהפכה למאמנת בריאות ולשפית של אוכל טבעי, חיים ואכילה בריאים חיוניים מאוד בחיי היום

תופתעו לגלות את הסיבות שכדאי לכם להקפיא את הלימונים!

תופתעו לגלות את הסיבות שכדאי לכם להקפיא את הלימונים!

אז מדוע כדאי לנו להקפיא את הלימונים? "מחקר חדש הראה בפעם הראשונה כיצד לימונוידס (limonoids)- תרכובת טיבעית הקיימת בכל פירות

5 הרגלים מזיקים שאנשים עושים אחרי הארוחה

5 הרגלים מזיקים שאנשים עושים אחרי הארוחה

לכל אחד ואחת מאיתנו יש הרגלים שונים שהוא נוהג לעשות אחרי הארוחה, יש אנשים שהולכים לנוח, יש אנשים שמעשנים סיגריה,

כך תנקו את הרעלים מכל הגוף ותחזקו את מערכת החיסון שלכם

כך תנקו את הרעלים מכל הגוף ותחזקו את מערכת החיסון שלכם

בשנים האחרונות אנשים רבים ואף אנשים צעירים, סובלים ממחלות אוטואימוניות וסרטן. הסיבות והגורמים למחלות אלה רבים מאוד. אך חלק מהסיבות

זה מה שיקרה לגוף שלכם אם תאכלו 3 תמרים ביום

זה מה שיקרה לגוף שלכם אם תאכלו 3 תמרים ביום

האם תהיתם אי פעם, מה יקרה אם תתחילו לאכול תמרים כל יום? סביר להניח שלא. רוב האנשים לא חושבים על

זה מה שיקרה לגוף שלכם אם תאכלו במיה!

זה מה שיקרה לגוף שלכם אם תאכלו במיה!

במיה הינו ירק הגדל במקומות עם תנאים מיוחדים: מים חמימים ובמחוזות טרופיים מסביב לכדור הארץ, בגלל תרמיליו ובשל היותו עוקצני,

5 טריקים שיהפכו את הבוקר שלכם לרגוע יותר

5 טריקים שיהפכו את הבוקר שלכם לרגוע יותר

בטוח תסכימו איתנו ש: בוקר רגוע הוא הדרך הטובה ביותר להתחיל את היום, אז תמשיכו לקרוא ותגלו את הטריקים הפשוטים

זה מה שעלול לקרות לגוף שלכם כשאתם מתעטשים בצורה שגויה

זה מה שעלול לקרות לגוף שלכם כשאתם מתעטשים בצורה שגויה

מחקר חדש מסביר מה קורה לגוף שלכם כשאתם סוגרים את הנחיריים ו/או סוגרים את הפה בזמן שאתם מתעטשים. זה לא

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס