YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • בריאות
  • יופי
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מוזיקה
  • צור קשר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

תזונה ים תיכונית תהפוך אתכם לחכמים יותר?

יובירל
תזונה ים תיכונית תהפוך אתכם לחכמים יותר?

תזונה ים תיכונית ידועה כבר מספר עשורים כאחת מהתזונות הבריאות ביותר ובמחקר חדש התגלה, שהיא משפרת גם את היכולות הנפשיות והמוחיות.

בהשראת תזונות נפוצות שנהוגות מאמצע המאה העשרים ברחבי איטליה, יוון, ספרד ועמים אחרים בסביבת או בים התיכון, תזונה ים תיכונית מורכבת בעיקרה מ:

  • ירקות
  • פירות
  • אגוזים
  • זרעים
  • קטניות מלאות
  • דגנים מלאים
  • דגי ים (ופירות ים)
  • זיתים
  • ושמן זית כתית מעולה טהור ובריא

התזונה הים תיכונית כוללת בתוכה אך ורק צריכה מאוזנת (מתונה) של מוצרי חלב, צריכה קלושה של בשר אדום והימנעות כמעט מוחלטת ממאכלים מעובדים וממשקאות ממותקים.

מומחים רבים לתזונה ובריאות ברחבי העולם ציינו את יתרונות הבריאות של תזונה ים תיכונית שכוללת בתוכה הפחתה בסיכון לפתח:

  • התקף לב
  • שבץ
  • סרטן
  • סוכרת מסוג 2

ויחד עם זאת היא מבטיחה לעוקבים אחריה, ירידה במשקל ולחץ דם מאוזן.

נכון להיום, במחקר חדש שנערך ע"י חיל האוויר האמריקאי התגלה שתזונה ים תיכונית משפרת את היכולות הקוגניטיביות, בעיקר כאשר היא משולבת יחד עם פעילות גופנית יומיומית.

המחקר של חיל האוויר האמריקאי, השתמש במחקר סמיות כפולה ובקבוצת ביקורת.

מבחן סמיות כפולה – double-blind test – זה הוא מחקר שבו החוקרים והנחקרים (משתתפי המחקר), לא יודעים מי היא קבוצת המחקר ומי היא קבוצת הביקורת.

שתי הקבוצות, קבוצת הביקורת וקבוצת הנחקרים, היו במשטר אימונים קפדני זהה במשך 12 שבועות.

במהלך פרק זמן זה, לקבוצה אחת נתנו תוספי תזונה שחיקו את יתרונותיה הבריאותיים של תזונה ים תיכונית וקבוצת הביקורת, קיבלה פלצבו.

בסיום תקופת המחקר על תזונה ים תיכונית

הקבוצה שקיבלה את תוספי התזונה שהכילו את יתרונות הבריאות של התזונה הים תיכונית, הראו שיפור משמעותי בשישה מתוך 8 מבחנים קוגניטיביים.

כשבמקביל אליה קבוצת הביקורת שקיבלה פלצבו, שיפרה רק ארבעה מתוך 8 המבחנים הקוגניטיביים.

התוצאות מצביעות על כך שהשילוב של תזונה ים תיכונית יחד עם פעילות גופנית יומיומית, משפר את:

  • זיכרון העבודה
  • זמן התגובה הנפשי-שכלי

יחד עם שיפורים קוגניטיביים נוספים.

לאור העובדה שמזון בריא הופך אתכם לחכמים יותר, אז כדאי לכם לשפר את התזונה שלכם ולצרוך יותר מזונות בריאים.

ראו גם:

  • חכמים 10 דרכים שמראות שאתם חכמים בלי לומר מילה
  • סחיטת לימון סיחטו לימון 1 עם כף שמן זית ואתם לא תפסיקו אחרי שתנסו
  • חומוס 13 מתכונים סודיים להכנת חומוס ביתי
  • עדשים הן לא רק מאכל טעים, אלה הן 6 עובדות שאתם צריכים לדעת עליהן
  • שעועית שחורה שעועית שחורה, 5 יתרונות הבריאות העיקריים
  • לימפומה עד כמה אוכל אורגני יכול להוריד את הסיכון שלכם לחלות בסרטן?
שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
הטיפול הטיבעי היעיל ביותר להעלמת ורידים בולטים

הטיפול הטיבעי היעיל ביותר להעלמת ורידים בולטים

הרבה אנשים מסביב לעולם, נשים בעיקר, סובלים משתי הבעיות האלה מהבחינה האסתטית והבריאותית: נימים סדוקים, ורידים נראים לעין ומכפות רגליים נפוחות

12 דרכים שבהן הגוף שלכם רוצה לומר לכם שהכבד שלכם נפגע

12 דרכים שבהן הגוף שלכם רוצה לומר לכם שהכבד שלכם נפגע

הביטו בסירטון הזה, על מנת לדעת מה הם המאכלים הטובים לכבד: הכבד נמצא ברבע העליון הימני של הבטן ומוגן חלקית

שלבקת חוגרת (הרפס זוסטר) טיפולים טבעיים

שלבקת חוגרת (הרפס זוסטר) טיפולים טבעיים

שלבקת חוגרת היא וירוס הנמצא בגוף, שגורם להתרחשותו של זיהום מקומי הנקרא גם הרפס זוסטר. ההערכה היא שאחד מכל שלושה

5 הסיבות השכיחות לנשירת שיער בקרב נשים

5 הסיבות השכיחות לנשירת שיער בקרב נשים

אמנם לגברים יש נטייה גבוהה יותר לאובדן שיער מאשר לנשים, אך שיער דליל הוא בכל זאת בעיה נפוצה בקרב נשים.

תפרסו לימון והניחו את הפרוסות לצידי המיטה בחדר השינה שלכם, זו הסיבה!

תפרסו לימון והניחו את הפרוסות לצידי המיטה בחדר השינה שלכם, זו הסיבה!

לימונים נחשבים לפירות הכי מועילים אי פעם ומסיבה טובה. מלבד העובדה שהם מזינים מאוד ובריאים, יש להם יתרונות נוספים היכולים

כך תשנו את הגנים שלכם ממצב של גורמי מחלות למונעי מחלות

כך תשנו את הגנים שלכם ממצב של גורמי מחלות למונעי מחלות

ד"ר טרי ווהאלס פרופסורית לרפואה מאוניברסיטת איווה שבארה"ב אומרת, שהגנים שקיבלתם מההורים שלכם אינם הגורל שלכם. אתם לא חייבים ללקות

מי מלפפון, יתרונות הבריאות העיקריים

מי מלפפון, יתרונות הבריאות העיקריים

מי מלפפון כבר אינם שייכים יותר רק לספא, אתם יכולים ואף מומלץ לכם, ליהנות מהם בכל הזדמנות. יותר ויותר אנשים

אני לעולם לא קונה יותר תרופות נגד שיעול… הלוואי וידעתי את זה קודם!

אני לעולם לא קונה יותר תרופות נגד שיעול… הלוואי וידעתי את זה קודם!

אם אתם סובלים משיעול קבוע ונוראי, בוודאי ניסיתם כבר את כל הסוגים של התרופות המסחריות על מנת לטפל בבעיה. אך

9 המזונות האלה מגבירים את זרימת הדם למוח

9 המזונות האלה מגבירים את זרימת הדם למוח

זרימת דם תקינה למוח, חיונית מאוד לשמירה על מוח בריא ופעיל; ובוודאי לא פעם שאלתם את עצמכם, אילו מזונות כדאי

אלה 10 הדברים הקורים בגופכם כאשר אתם רעבים

אלה 10 הדברים הקורים בגופכם כאשר אתם רעבים

כאשר אתם רעבים, ישנם מספר תהליכים המתרחשים בתוך הגוף שלכם שאת חלקם אתם אולי מרגישים ואת חלקם אתם לא מכירים.

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
יש לנו גם אפליקציה! לחצ/י כאן להתקנה ×
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס