💌 יש לכם ידיעה? שלחו לנו, ואולי ניתן לזה את הבמה!
YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אסטרולוגיה
  • בעלי חיים
  • חדשות
  • יחסים
  • מדע
  • מוזיקה
  • מיסטיקה
  • מרגש
  • משחקים
  • מתכונים
  • בחן את עצמך
  • דיגיטל
  • מחשבים
  • הרשמה לניוזלטר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט
דף הבית » בריאות

תזונה ים תיכונית תהפוך אתכם לחכמים יותר?

יובירל 30/11/2020 19:26 אין תגובות
תזונה ים תיכונית תהפוך אתכם לחכמים יותר?

תזונה ים תיכונית ידועה כבר מספר עשורים כאחת מהתזונות הבריאות ביותר ובמחקר חדש התגלה, שהיא משפרת גם את היכולות הנפשיות והמוחיות.

בהשראת תזונות נפוצות שנהוגות מאמצע המאה העשרים ברחבי איטליה, יוון, ספרד ועמים אחרים בסביבת או בים התיכון, תזונה ים תיכונית מורכבת בעיקרה מ:

  • ירקות
  • פירות
  • אגוזים
  • זרעים
  • קטניות מלאות
  • דגנים מלאים
  • דגי ים (ופירות ים)
  • זיתים
  • ושמן זית כתית מעולה טהור ובריא

התזונה הים תיכונית כוללת בתוכה אך ורק צריכה מאוזנת (מתונה) של מוצרי חלב, צריכה קלושה של בשר אדום והימנעות כמעט מוחלטת ממאכלים מעובדים וממשקאות ממותקים.

מומחים רבים לתזונה ובריאות ברחבי העולם ציינו את יתרונות הבריאות של תזונה ים תיכונית שכוללת בתוכה הפחתה בסיכון לפתח:

  • התקף לב
  • שבץ
  • סרטן
  • סוכרת מסוג 2

ויחד עם זאת היא מבטיחה לעוקבים אחריה, ירידה במשקל ולחץ דם מאוזן.

נכון להיום, במחקר חדש שנערך ע"י חיל האוויר האמריקאי התגלה שתזונה ים תיכונית משפרת את היכולות הקוגניטיביות, בעיקר כאשר היא משולבת יחד עם פעילות גופנית יומיומית.

המחקר של חיל האוויר האמריקאי, השתמש במחקר סמיות כפולה ובקבוצת ביקורת.

מבחן סמיות כפולה - double-blind test - זה הוא מחקר שבו החוקרים והנחקרים (משתתפי המחקר), לא יודעים מי היא קבוצת המחקר ומי היא קבוצת הביקורת.

שתי הקבוצות, קבוצת הביקורת וקבוצת הנחקרים, היו במשטר אימונים קפדני זהה במשך 12 שבועות.

במהלך פרק זמן זה, לקבוצה אחת נתנו תוספי תזונה שחיקו את יתרונותיה הבריאותיים של תזונה ים תיכונית וקבוצת הביקורת, קיבלה פלצבו.

בסיום תקופת המחקר על תזונה ים תיכונית

הקבוצה שקיבלה את תוספי התזונה שהכילו את יתרונות הבריאות של התזונה הים תיכונית, הראו שיפור משמעותי בשישה מתוך 8 מבחנים קוגניטיביים.

כשבמקביל אליה קבוצת הביקורת שקיבלה פלצבו, שיפרה רק ארבעה מתוך 8 המבחנים הקוגניטיביים.

התוצאות מצביעות על כך שהשילוב של תזונה ים תיכונית יחד עם פעילות גופנית יומיומית, משפר את:

  • זיכרון העבודה
  • זמן התגובה הנפשי-שכלי

יחד עם שיפורים קוגניטיביים נוספים.

לאור העובדה שמזון בריא הופך אתכם לחכמים יותר, אז כדאי לכם לשפר את התזונה שלכם ולצרוך יותר מזונות בריאים.

  • דרך פשוטה להפגין את החוכמה שלכם: 10 דרכים שמראות שאתם חכמים בלי לומר מילה
  • שילוב בריא ומופלא שישנה לכם את החיים: סיחטו לימון 1 עם כף שמן זית ואתם לא תפסיקו אחרי שתנסו
  • הכי טעים ובריא להכין את ממרח הקטנייה הזה בבית: 13 מתכונים סודיים להכנת חומוס ביתי
  • קטנייה טעימה ומרזה שהיא חלק מהתזונה הים תיכונית: עדשים הן לא רק מאכל טעים, אלה הן 6 עובדות שאתם צריכים לדעת עליהן
  • קטנייה טעימה נוספת: שעועית שחורה, 5 יתרונות הבריאות העיקריים
  • אורגני או לא אורגני? זו התשובה: עד כמה אוכל אורגני יכול להוריד את הסיכון שלכם לחלות בסרטן?
שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם

עקבו אחרי יובירל ותקבלו את הטרנדים הכי חמים
וואטצאפ פייסבוק אינסטגרם אפליקציית יובירל טלגרם טרדס


לתשומת לבכם - מאמרי בריאות נועדו למטרת עיון בלבד ולא כתחליף לייעוץ רפואי.
סויה מפחיתה את הסיכון לדמנציה, לפי מחקר
פחמימות ריקות? 6 סיבות בריאות לוותר עליהן
הרשמה
עדכן אותי על
guest
guest
0 תגובות
תגובות קודמות
תגובת חדשות תגובות עם לייקים
משוב בתוך הטקסט
צפה בכל התגובות
בריאות
5 טריקים שיהפכו את הבוקר שלכם לרגוע יותר

5 טריקים שיהפכו את הבוקר שלכם לרגוע יותר

אלו 27 המחלות והזיהומים שהשום מטפל בהן

אלו 27 המחלות והזיהומים שהשום מטפל בהן

איבופרופן מעלה באופן משמעותי את הסיכוי לשבץ ולהתקפי לב

איבופרופן מעלה באופן משמעותי את הסיכוי לשבץ ולהתקפי לב

נגיף קורונה, תסמינים סמויים לכך שאולי נדבקתם

נגיף קורונה, תסמינים סמויים לכך שאולי נדבקתם

4 דרכים למניעת סרטן הכליות

4 דרכים למניעת סרטן הכליות

9 הרגלים שכדאי לכם להוציא מהחיים, כדי להיות בריאים יותר

9 הרגלים שכדאי לכם להוציא מהחיים, כדי להיות בריאים יותר

השעון הסיני אינו טועה, גלו איזה איבר בגופכם אינו מתפקד היטב

השעון הסיני אינו טועה, גלו איזה איבר בגופכם אינו מתפקד היטב

אכילת ג'ינג'ר כל יום, תעשה 9 שינויים גדולים לבריאות שלכם

אכילת ג'ינג'ר כל יום, תעשה 9 שינויים גדולים לבריאות שלכם

7 סימני אזהרה שהגוף שלכם זקוק למים ומיד

7 סימני אזהרה שהגוף שלכם זקוק למים ומיד

ורטיגו, סחרחורת ו-10 עובדות מפתיעות

ורטיגו, סחרחורת ו-10 עובדות מפתיעות

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
אל תשכחו להצטרף לערוץ החדש שלנו בוואטצאפ צרפו אותי ×
גלילה לראש העמוד
wpDiscuz
0
0
מוזמנים להשתתף בדיון או להתחיל אותו ...x
()
x
| הגב לתגובה זו