YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • טרנד
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט
דף הבית » בריאות

תזונה ים תיכונית תהפוך אתכם לחכמים יותר?

יובירל
תזונה ים תיכונית תהפוך אתכם לחכמים יותר?

תזונה ים תיכונית ידועה כבר מספר עשורים כאחת מהתזונות הבריאות ביותר ובמחקר חדש התגלה, שהיא משפרת גם את היכולות הנפשיות והמוחיות.

בהשראת תזונות נפוצות שנהוגות מאמצע המאה העשרים ברחבי איטליה, יוון, ספרד ועמים אחרים בסביבת או בים התיכון, תזונה ים תיכונית מורכבת בעיקרה מ:

  • ירקות
  • פירות
  • אגוזים
  • זרעים
  • קטניות מלאות
  • דגנים מלאים
  • דגי ים (ופירות ים)
  • זיתים
  • ושמן זית כתית מעולה טהור ובריא

התזונה הים תיכונית כוללת בתוכה אך ורק צריכה מאוזנת (מתונה) של מוצרי חלב, צריכה קלושה של בשר אדום והימנעות כמעט מוחלטת ממאכלים מעובדים וממשקאות ממותקים.

מומחים רבים לתזונה ובריאות ברחבי העולם ציינו את יתרונות הבריאות של תזונה ים תיכונית שכוללת בתוכה הפחתה בסיכון לפתח:

  • התקף לב
  • שבץ
  • סרטן
  • סוכרת מסוג 2

ויחד עם זאת היא מבטיחה לעוקבים אחריה, ירידה במשקל ולחץ דם מאוזן.

נכון להיום, במחקר חדש שנערך ע"י חיל האוויר האמריקאי התגלה שתזונה ים תיכונית משפרת את היכולות הקוגניטיביות, בעיקר כאשר היא משולבת יחד עם פעילות גופנית יומיומית.

המחקר של חיל האוויר האמריקאי, השתמש במחקר סמיות כפולה ובקבוצת ביקורת.

מבחן סמיות כפולה – double-blind test – זה הוא מחקר שבו החוקרים והנחקרים (משתתפי המחקר), לא יודעים מי היא קבוצת המחקר ומי היא קבוצת הביקורת.

שתי הקבוצות, קבוצת הביקורת וקבוצת הנחקרים, היו במשטר אימונים קפדני זהה במשך 12 שבועות.

במהלך פרק זמן זה, לקבוצה אחת נתנו תוספי תזונה שחיקו את יתרונותיה הבריאותיים של תזונה ים תיכונית וקבוצת הביקורת, קיבלה פלצבו.

בסיום תקופת המחקר על תזונה ים תיכונית

הקבוצה שקיבלה את תוספי התזונה שהכילו את יתרונות הבריאות של התזונה הים תיכונית, הראו שיפור משמעותי בשישה מתוך 8 מבחנים קוגניטיביים.

כשבמקביל אליה קבוצת הביקורת שקיבלה פלצבו, שיפרה רק ארבעה מתוך 8 המבחנים הקוגניטיביים.

התוצאות מצביעות על כך שהשילוב של תזונה ים תיכונית יחד עם פעילות גופנית יומיומית, משפר את:

  • זיכרון העבודה
  • זמן התגובה הנפשי-שכלי

יחד עם שיפורים קוגניטיביים נוספים.

לאור העובדה שמזון בריא הופך אתכם לחכמים יותר, אז כדאי לכם לשפר את התזונה שלכם ולצרוך יותר מזונות בריאים.

  • דרך פשוטה להפגין את החוכמה שלכם: 10 דרכים שמראות שאתם חכמים בלי לומר מילה
  • שילוב בריא ומופלא שישנה לכם את החיים: סיחטו לימון 1 עם כף שמן זית ואתם לא תפסיקו אחרי שתנסו
  • הכי טעים ובריא להכין את ממרח הקטנייה הזה בבית: 13 מתכונים סודיים להכנת חומוס ביתי
  • קטנייה טעימה ומרזה שהיא חלק מהתזונה הים תיכונית: עדשים הן לא רק מאכל טעים, אלה הן 6 עובדות שאתם צריכים לדעת עליהן
  • קטנייה טעימה נוספת: שעועית שחורה, 5 יתרונות הבריאות העיקריים
  • אורגני או לא אורגני? זו התשובה: עד כמה אוכל אורגני יכול להוריד את הסיכון שלכם לחלות בסרטן?

לתשומת לבכם - מאמרי בריאות נועדו למטרת עיון בלבד ולא כתחליף לייעוץ רפואי.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שיתוף בפייסבוק
  • שיתוף בוואצאפ
  • שיתוף בטלגרם
  • צייצו בטוויטר
  • הצמידו בפינטרסט
  • 105שיתופים


משקה טבעי לניקוי רעלים ומתכות כבדות תוך שבועיים

משקה טבעי לניקוי רעלים ומתכות כבדות תוך שבועיים

ניקוי רעלים ומתכות כבדות מהגוף הוא דבר הכרחי, היות וחשיפה ממושכת או במילים אחרות הצטברות של מתכות ורעלים בגוף, גורמת

שתיית יין אדום תעזור לכם להוריד במשקל ותשפר את הבריאות שלכם

שתיית יין אדום תעזור לכם להוריד במשקל ותשפר את הבריאות שלכם

שתיית יין אדום היא הדרך הטובה ביותר להוריד במשקל. ל- יין האדום יש היסטוריה ארוכה ועשירה, השתמשו בו לרפואה עוד

5 איתותים לכך שיש לכם דלקת חמורה בתוספתן

5 איתותים לכך שיש לכם דלקת חמורה בתוספתן

תוספתן או בעברית צחה המעי העיוור, הוא פיסה של צינור נספח החסום בקצהו, המשתרבב בנקודת ההתחלה של המעי הגס. הרירית

לא תאמינו כיצד תוכלו לרפא את המפרקים והעצמות שלכם, עם מוצר אחד שיש לכולנו במטבח

לא תאמינו כיצד תוכלו לרפא את המפרקים והעצמות שלכם, עם מוצר אחד שיש לכולנו במטבח

על פי מומחים, הגורם העיקרי לכאבים במפרקים, רגליים וגב הוא יציבה (עמידה) לא נכונה, לכן עליכם למצוא פיתרון כדי לתקן את

השעון הסיני אינו טועה, גלו איזה איבר בגופכם אינו מתפקד היטב

השעון הסיני אינו טועה, גלו איזה איבר בגופכם אינו מתפקד היטב

גופנו בנוי בצורה כזו שהוא מכיל מרכזי אנרגיה של מרידיאנים, בנוסף למערכות נוספות ידועות כמו מערכת הלימפה, מערכת העצבים וכו'.

במשך 12 חודשים היא שתתה את מי הכורכום הפושרים וזה מה שקרה לה

במשך 12 חודשים היא שתתה את מי הכורכום הפושרים וזה מה שקרה לה

בעשורים האחרונים, הכורכום הופך להיות אחד מהתבלינים הפופולריים ביותר וישנן סיבות רבות וטובות לכך. הכורכום עשיר מאוד בחומרים בריאים וטבעיים

תשפרו את הראייה שלכם בעזרת פצצת הוויטמינים הזאת

תשפרו את הראייה שלכם בעזרת פצצת הוויטמינים הזאת

הרופא ומנתח העיניים הרוסי המפורסם, ולאדימיר פאטרוביץ פילאטוב (Vladimir Petrovice Filatov), ממליץ מאוד על התרופה הטבעית הבריאה מאוד והעוצמתית הזאת, לעיניכם. דוקטור

7 דרכים יעילות וטבעיות לניקוי חיידקים מהפה

7 דרכים יעילות וטבעיות לניקוי חיידקים מהפה

חיידקים אמנם אתם לא יכולים להרגיש, לראות, או אפילו לחוש את הטעם שלהם, אך הפה שלכם הוא מקום המגורים הקבוע

בני האיימיש חושפים את הסוד להורדת לחץ הדם והכולסטרול

בני האיימיש חושפים את הסוד להורדת לחץ הדם והכולסטרול

על פי בני האיימיש, ישנן דרכים טבעיות להתמודד עם הבעיות הללו והם די מרוצים מבחירתם, טכנולוגיה מודרנית ותרופות לא מוכרים

מוס שוקולד טבעוני מחסל דלקות

מוס שוקולד טבעוני מחסל דלקות

אתם בהחלט צריכים לנסות את קינוח השוקולד הבריא והטעים להפליא הזה. הוא עשיר בחומרי תזונה בריאים ואתם לא תרגישו אשמה

← עוד ב- בריאות



YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
גלילה לראש העמוד
Skip to content
Open toolbar

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • Reset