YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • בריאות
  • יופי
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מוזיקה
  • צור קשר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

7 התסמינים לכך שהתזונה שלכם עתירת שומן

יובירל
7 התסמינים לכך שהתזונה שלכם עתירת שומן

ניהול אורח חיים בריא, מבוסס כולו על איזון. צריכת יותר מידי חלבונים, פחמימות ושומן (בעיקר שומן מעובד), תגרום לגופכם לצאת מאיזון. אם אתם נאבקים כרגע עם ירידה במשקל או תסמינים בריאותיים אחרים, יכול להיות שהתזונה שלכם לא מאוזנת.

לכן כנראה שהדבר שאתם צורכים ממנו יותר מידי הוא שומן. גופנו זקוק לכמות מסוימת של שומן בריא על מנת להגן על האיברים, לספוג חומרים מזינים וכדי לייצר הורמונים.

אולם צריכת יותר מידי שומן, בעיקר מהשומן הלא בריא, מובילה בסופו של דבר לבעיות בריאותיות רציניות.

1. עלייה במשקל

אם העליתם במשקל או שאתם מתקשים להוריד במשקל, אתם כנראה צורכים יותר מידי שומן. בו בזמן ששומנים בריאים חיוניים לתזונה הבריאה שלכם, צריכת יותר מידי שומנים לא בריאים, גורמת לעלייה במשקל.

תתחילו לבחור מעכשיו בשומנים בריאים כגון אבוקדו, דגי פרא, שמן קוקוס אורגני לא מסונן שהופק בכבישה קרה, שמן זית שהופק בכבישה קרה ואגוזים, במקום לבחור בצ'יפס, אגרולים ובעוף מטוגן.

2. כולסטרול גבוה

הגורם לכולסטרול גבוה הוא בדרך כלל שילוב של אורח חיים לא פעיל, משקל לא בריא ותזונה עתירה בשומנים רוויים מסחריים. גורמים נוספים כמו גיל, מגדר וגנטיקה יכולים גם הם להשפיע על רמות הכולסטרול שלכם.

אולם, תזונה עשירה בירקות, פירות ובשומנים בריאים, תעזור לגופכם להוריד את רמות הכולסטרול.

3. צרבות

אם אתם סובלים מהתקפי צרבות באופן קבוע, ישנה סבירות גבוהה שאתם אוכלים יותר מידי שומן לא בריא. מזונות שמנים וארוחות גדולות יכולות לגרום לצרבות מכיוון שהשומן נמצא בקיבה שלכם למשך זמן ארוך וגורם ליצירת יותר חומציות, היכולה לגרום לצרבת.

4. אפיסת כוחות

אם אי פעם חזרתם הביתה לאחר לילה של בילוי ואכילת כנפיים וצ'יפס ונפלתם לתרדמת של קהות חושים, ישנה סיבה לכך. על פי מחקרים, אנשים שאוכלים 135 גרם של שומן או יותר במהלך היום, נוטים להיות יותר עייפים במהלך היום.

הסיבה היא: שגופכם התחיל לייצר נוירו- הורמונים (הורמונים עצביים שמיוצרים בתאי עצב מסוימים שמופרשים מהקצה של העצבים אל תוך זרם הדם) היכולים לגרום לכם לחוש עייפות.

5. בעיות בזיכרון

האם יש לכם בעיות להתרכז ולזכור דברים? אתם כנראה יכולים להאשים את התזונה הלא בריאה שלכם. על פי מחקר שבוצע באוניברסיטת הרווארד, תזונה עתירה בשומנים לא בריאים מעלה את רמות כולסטרול ה- LDL שלכם.

כאשר רמות ה- LDL שלכם בדם עולות, הן משפיעות על הסיכון שלכם לפתח דימנציה ובעיות זיכרון אחרות, בצורה שלילית.

6. דכאון

מספר מחקרים הצביעו על הקשר שבין מזונות שמנים (כלומר שומן רווי) לבין דיכאון. מזון שומני לא רק גורם לכם להרגיש עייפים, הוא גם משפיע על מצב הרוח שלכם וגורם לכם לתחושת דיכאון.

הסיבה היא שגופכם צריך לעבוד קשה יותר כדי לעכל את השומן, מה שיכול לרוקן מקורות אנרגיה מאזורים אחרים בגופכם.

7. כאבי מפרקים

מזונות שעתירים בשומן רווי מעובד, גורמים לדלקות בפרקים. אם אתם סובלים מכאבי פרקים או מדלקת פרקים, אכילת השומן הרווי המעובד, תגרום לימים הגרועים שלכם להיות גרועים אף יותר.

המשמעות של גרוע יותר היא, שהכאב במפרקים והדלקת יכולים לאותת לכם שאתם בסיכון ללקות במחלות לב. על פי כן, זה הזמן להפחית בצורה משמעותית את צריכת השומן הרווי המעובד ולהעלות את צריכת השומן הבריא.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
דלקת שקדים, התרופות הטבעיות היעילות ביותר לריפוי והקלה על הכאב

דלקת שקדים, התרופות הטבעיות היעילות ביותר לריפוי והקלה על הכאב

במאמר זה הבאנו אליכם מספר תרופות טבעיות לטיפול וריפוי יעיל של דלקת שקדים, אך לפני כן, בואו נבין היטב את

שלבקת חוגרת (הרפס זוסטר) טיפולים טבעיים

שלבקת חוגרת (הרפס זוסטר) טיפולים טבעיים

שלבקת חוגרת היא וירוס הנמצא בגוף, שגורם להתרחשותו של זיהום מקומי הנקרא גם הרפס זוסטר. ההערכה היא שאחד מכל שלושה

זאת הסיבה שאתם צריכים למרוח כורכום סביב העיניים בסופי שבוע

זאת הסיבה שאתם צריכים למרוח כורכום סביב העיניים בסופי שבוע

אנו יכולים לומר בוודאות שהכורכום הוא אחד מהתבלינים הבריאים והעוצמתיים ביותר בעולם. יש בכורכום הרבה יתרונות בריאותיים, בשל סגולותיו נוגדות

רפלקסולוגיה, 7 נקודות לחיצה שישפרו לכם את החיים לתמיד

רפלקסולוגיה, 7 נקודות לחיצה שישפרו לכם את החיים לתמיד

רפלקסולוגיה היא טכניקת טיפול טבעית, המבוצעת על ידי עיסוי ולחיצות עדינות בנקודות מסוימות או לאורך כפות הרגליים. רפלקסולוגיה היא תורת

אחרי שתקראו את זה אתם לעולם לא תזרקו את קליפות הביצים

אחרי שתקראו את זה אתם לעולם לא תזרקו את קליפות הביצים

הרבה אנשים שונים מסביב לעולם חושבים שהם צריכים לזרוק את קליפות הביצים ושאנחנו לא יכולים להשתמש בהן. עליכם לדעת שקליפות הביצים

שן הארי (שינן), יתרונות בריאותיים וערך תזונתי

שן הארי (שינן), יתרונות בריאותיים וערך תזונתי

שן הארי, דנדליון או שינן, הוא אחד מהפרחים האכילים הנפוצים ביותר ברחבי הארץ, וקל מאוד לזהות אותו. מקורותיו של שן

מתכון למים קסומים שיעזור לכם לרדת 4 קילוגרמים בשבוע

מתכון למים קסומים שיעזור לכם לרדת 4 קילוגרמים בשבוע

יש אין ספור דיאטות המבטיחות תוצאות, אך מסתיימות באכזבה ובבזבוז של כסף… למזלכם, במאמר זה מובא אליכם מתכון למים קסומים

מחקר משנת 2012 מצא קשר בין הממתיק המלאכותי אספרטיים למגוון מחלות כולל לוקמיה

מחקר משנת 2012 מצא קשר בין הממתיק המלאכותי אספרטיים למגוון מחלות כולל לוקמיה

במחקר שבוצע בשנת 2012 ופורסם בכתב העת האמריקאי 'תזונה קלינית', התגלה קשר בין לוקמיה, לימפומה והתקפים אפילפטיים, לבין אספרטיים. אספרטם

מתכון הלימונדה לבנדר הזה, יטפל לכם בכאבי הראש והחרדה!

מתכון הלימונדה לבנדר הזה, יטפל לכם בכאבי הראש והחרדה!

חרדה היא בעיית הבריאות השלישית הכי נפוצה בעולם, כל אחד מאיתנו סובל מכאבי ראש אחת לכמה זמן. חרדה היא תחושה

זו הסיבה שבגללה כדאי לכם לצחצח את הלשון

זו הסיבה שבגללה כדאי לכם לצחצח את הלשון

למרות שהלשון נראית כאיבר פשוט, יש לה טווח רחב של תכליות, כמו ליקוק, נשימה, חוש הטעם, בליעה וביטוי הדיבור. הלשון

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס