האם תהיתם אי פעם, מה יקרה אם תתחילו לאכול תמרים כל יום? סביר להניח שלא.
רוב האנשים לא חושבים על תמרים יותר מידי ובאופן ממוקד על היתרונות הבריאותיים.
אך תמרים הם די מדהימים והפרי הקטן הזה יכול לתת לכם מספר יתרונות בריאותיים מעולים.
כאשר תאכלו 3 תמרים ביום, זה מה שתראו:
היתרונות הבריאותיים המעולים שבהם התמר עשיר:
הדבר הראשון שתשימו אליו לב הוא, שלתמר ישנם מספר יתרונות בריאותיים נהדרים.
אתם לא חייבים לאכול את כל הוויטמינים כשאתם אוכלים תמרים בכל יום. הם מכילים נחושת, אשלגן, סיבים, מנגן, ויטמין בי-6 ומגנזיום.
התמרים משפרים את בריאות העיכול:
התמרים נהדרים לבריאות העיכול. אם יש לכם בעיות כמו המעי הרגיז (IBS), עצירות או כל מיני בעיות עיכול אחרות ובעיות במערכת העיכול (GI), תמרים יכולים לעזור.
חלק מהסיבה שהם כל כך עוזרים לעיכול, היא סיבים מסוימים שהם מכילים אשר הוכחו כמפחיתי סיכון לחלות בסרטן המעי הגס ועוד. התמרים אפילו מומלצים כטיפול בטחורים.
התמרים כמשככי כאבים ועוד:
מכיוון שיש לתמרים כל כך הרבה מגנזיום- שהוא אנטי דלקתי- הם יכולים לפעול כמשככי כאבים ובהפחתת נפיחות.
מחקרים הראו שהמגנזיום בתמרים יכול לעזור לצמצום דלקת עורקים והם מפחיתים את הסיכון שלכם למחלות לב כמו להפוך להיות ה"מארח" של דלקות הגורמות למצבים כמו אלצהיימר, דלקות פרקים ועוד.
התמרים עוזרים להיריון להיות בריא:
במחקר שנערך באוניברסיטה למדעים וטכנולוגיה (UST) נבדק עד כמה התמרים עוזרים להיריון ולידה.
החוקרים בדקו 69 נשים והגיעו למסקנה שאם נשים אוכלות תמרים במהלך ארבעת השבועות האחרונים של ההיריון, הצירים והלידה היו קלים יותר. תמרים גם עוזרים להוריד במשקל אחרי לידה.
התמרים ככלי עזר נגד לחץ דם גבוה ושבץ:
המגנזיום שבתמרים עוזר מאוד גם כאשר צריך להוריד לחץ דם גבוה. כל כך הרבה אנשים בולעים תרופות נגד לחץ דם גבוה, כשבזמן הזה הפרי הזה הופך את התרופות האלה למיותרות.
האשלגן שיש בתמרים גם עוזר, מכיוון שהוא מסייע ללב לפעול בצורה חלקה יותר וגם מפחית את לחץ הדם.
בנוסף לכך, היה מחקר ממשי על מנת לקבוע האם לתמרים יש או אין השפעה על הסיכון לשבץ.
למעשה, היו לא פחות משבעה מחקרים שהוכיחו שהמגנזיום מקטין את הסיכון שלכם לחטוף שבץ ב- 10% ביחס לכל 100 מיליגרם של מגנזיום שאתם מעכלים על בסיס יומי, המחקר פורסם בכתב העת 'תזונה קלינית' ומוכיח בצורה ברורה שהתמרים יכולים להפחית את הסיכון לשבץ.
התמרים גורמים למוח לעבוד טוב יותר:
היו גם מחקרים שנעשו על המרכיבים שבתמרים וההשפעה שלהם על בריאות המוח והם הראו שכאשר יש מספיק ויטמין בי-6 במערכת שלכם, המוח שלכם למעשה פועל טוב יותר.
המשמעות היא שהיכולת שלכם להתמקד טובה יותר, הזיכרונות מדויקים יותר והיכולת לגשת למידע שבמוח מהירה יותר.
התמרים שומרים על המוח שלכם חד ופתוח ללימודים.
ראו גם:
- חטיפי אנרגיה טבעיים, טעימים ובריאים בהכנה ביתית
- 10 תרופות ביתיות טבעיות שיעזרו לכן להיכנס להיריון
- סירופ עצמתי זה, יעזור לכם להיפטר מהשיעול הטורדני וינקה את הליחה מהריאות!
- מה צבע השפתיים שלכם אומר על הבריאות שלכם?
מידע מקיף נוסף על התמרים, באתר NCBI