אהבה, או ליתר דיוק התשוקה לעשות אהבה, יכולה להיפגע בשל כל מיני הרגלים ושגרות של היום יום. אז תעשו לזה סטופ ותשנו את ההרגלים האלה, כדי שהתשוקה שלכם לעשות אהבה לא תפחת.
לירידה בתשוקה לעשות אהבה, יש סיבות רבות ואחת מאותן סיבות קשורה לרמות נמוכות של ההורמון טסטוסטרון.
אולי יפתיע אתכם לגלות שרמות נמוכות של טסטוסטרון, משפיעות לא רק על גברים, אלא גם על נשים.
בשנת 2003 חוקרים גילו שהעלאת רמות הטסטוסטרון, העלתה את התשוקה לעשיית אהבה אצל נשים שהתלוננו על תשוקה נמוכה ועל התעוררות נמוכה לעשות אותה, עקב גיל המעבר.
נשים שקיבלו טיפול בעזרת מינון נמוך של אסטרוגן משולב עם טסטוסטרון, דיווחו על 100% שיפור בהתעניינות בחיי האהבה, בהשוואה לנשים שטופלו עם אסטרוגן בלבד.
ישנם משתנים רבים היכולים להפחית את התשוקה לעשות אהבה אצל נשים וגברים כאחד.
לא פחות חשוב שתהיו מודעים לכך, שתקופות של שפל ועלייה בתשוקה לעשות אהבה, הן טבעיות לחלוטין.
אולם, אם אתם לא מצליחים לשים את האצבע על הסיבה לכך שאין לכם תשוקה לעשות אהבה, במשך תקופות זמן ארוכות, אז סימן שהגיע הזמן לבחון את ההרגלים, שמחוץ לחדר השינה שלכם.
תמשיכו לקרוא ותגלו כיצד ב-הסח הדעת, אתם מדכאים את רמות הטסטוסטרון שלכם ואת העניין בעשיית אהבה.
1. אתם לא מטפחים את התשוקה לעשות אהבה
מסתבר שאבץ הוא מינרל הכרחי וחיוני, לקיומה של התשוקה לעשות אהבה.
מחקרים הראו שאנשים שצרכו כמות מספקת של המינרל ההכרחי הזה, נוטים להיות עם רמות מאוזנות של טסטוסטרון.
את האבץ אתם יכולים למצוא ב:
- לפת
- אפונה
- שיבולת שועל
- תפוחי עץ
- ג'ינג'ר
- גרעיני דלעת (גרעינים לבנים)
- שקדים
- בוטנים
- דגנים מלאים (לא מעובדים)
- בחיטה מלאה
- ובפקאנים שבהם יש פחות אבץ יחסית
ישנו מינרל נוסף הנמצא קשור לרמות גבוהות של טסטוסטרון ולתשוקה לעשות אהבה והוא, מגנזיום.
את ה-מגנזיום תמצאו במזונות כגון:
- ירקות עם עלים ירוקים
- אגוזים
- זרעים
- שעועית מכל הסוגים
- דגנים מלאים
- אבוקדו
- בננה
- ובשוקולד מריר (פרווה, המכיל לפחות 70% קקאו)
2. אתם שותים יותר מידי או לעתים תכופות מידי אלכוהול
שתייה מופרזת או יום יומית של אלכוהול, משפיעה בצורה שלילית על התשוקה לעשות אהבה בקרב נשים וגברים כאחד.
שתיית כוס יין או כוס קוקטייל, יכולה להכניס אתכם למצב הרוח המתאים.
אך שתייה של יותר מכוס אחת על בסיס יומי קבוע, גורמת לתשוקה שלכם לעשות אהבה לשלם את המחיר.
אלכוהול הוא מדכא, העלול להרוס את יכולתו של הגבר להגיע ל.. ולשמור על ההזדקפות ולהאט את התשוקה לעשות אהבה באופן כללי.
תשימו לעצמכם גבול כאשר מדובר בשתיית אלכוהול ואולי תגלו לפתע, שגיליתם מחדש את הניצוץ של התשוקה שלכם.
על מנת לאזן את שתיית האלכוהול, מומלץ לכם לשתות 2 כוסות מים, אל מול כל 1 כוס של משקה אלכוהולי.
3. אתם לא ישנים מספיק
תלכו אחורה, לזמנים שבהם התשוקה לעשות אהבה הייתה בהילוך גבוה.
האם זה קרה בתקופות שבקושי ישנתם ? סביר להניח שלא, על פי מספר מחקרים שבדקו את ההשפעות שיש למחסור בשינה, על התשוקה לעשות אהבה.
בקרב גברים, מחסור בשינה איכותית משפיע על רמות הטסטוסטרון.
הנשים לעומת זאת, עלולות להתקשות להחזיק את התשוקה שלהן ולהגיע לסיפוק, כאשר הן לא ישנות מספיק שעות שינה איכותיות.
שנת לילה ממוצעת צריכה להיות במשך 7 עד 9 שעות.
4. אתם לא מספיק רגועים
להיות כל הזמן בלחץ זה לא דבר מהנה במיוחד ואתם בוודאי שמתם לב שכאשר אתם עוברים תקופות לחוצות, כל הדברים המהנים כאילו לקחו הפסקה.
לחץ כרוני מדכא את הטסטוסטרון, כך הוכח במחקר שמצא את הקשר שבין לחץ גבוה בעבודה, לבין רמות נמוכות של טסטוסטרון בקרב גברים.
הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות למען עצמכם הוא, לשים בעדיפות ראשונה משהו שמסייע לכם להשתחרר מהלחץ.
זה יכול להיות עיסוי, מדיטציה, יוגה, נשימות עמוקות, פעילויות יצירתיות וכדומה.
עשיית האהבה לכשעצמה, הוכחה כמשחררת לחצים, אז ברגע שאתם מסדרים את הדברים, תוכלו להשתחרר מהלחץ בעזרת עשיית האהבה.
5. אתם לא "דואגים" לעצמכם
חוויה של הנאה גופנית, לרוב מאזנת את ההורמונים. הקדשת קצת זמן לעצמכם, גם אם נתפסים לכם השרירים בהתחלה, תסייע לכם בדרך מופלאה.
על פי מחקר שהתבצע באוניברסיטת מישיגן ארה"ב בשנת 2009, הגעה לסיפוק מסייעת לגופכם לשחרר אוקסיטוצין.
אוקסיטוצין הוא הורמון שמוגדר כהורמון של "אהבה והתחברות", אשר מפחית את ה-קורטיזול, שהוא הורמון לחץ המסייע לגוף שלכם לאחסן שומן.
המחסור ב-אוקסיטוצין גם עלול להיות זה הגורם לכם לאכול "אוכל מנחם", שבכמויות גדולות מזיק לבריאות ולמשקל שלכם.
הנה סיבה טובה נוספת להתחיל "לדאוג" לעצמכם והיא, מחקר שבוצע ב-2009 גילה והדגים את הקשר שבין "דאגה" עצמית, לבין עלייה בהערכה העצמית של נשים.
6. אתם צורכים יותר מידי סוכר לבן ומעובד
הסוכר הלבן והסוכרים המעובדים שביניהם סירופ תירס, סירופ תירס עתיר פרוקטוז (מעובד), סוכרים וממתיקים מלאכותיים וכדומה, נמצאים בכל מקום.
אז אל תטעו לחשוב שאתם מוגנים, רק בגלל שאתם שותים את הקפה שלכם בלי סוכר.
כל החומרים המתוקים הנ"ל, מעלים את רמות ההורמון הנקרא אינסולין, הגורם בדרך כלל לצבירת שומן בבטן, לאבדן מסת השרירים ולרמות הטסטוסטרון שלכם לנוע במסלול לולייני (לא יציב).
אצל גברים, שומן בבטן מעלה את רמות ה-אסטרוגן והתוצאה לרוב, היא ירידה בתשוקה לעשות אהבה ואף לאימפוטנציה.
במחקר התגלה ש-גלוקוז (סוכר), מפחית באופן משמעותי את רמות ה-טסטוסטרון הכלליות בגוף.
עשיית מאמצים ממשיים וכנים להפחתת כמויות הסוכר שאתם צורכים ביום, במודע או שלא במודע, יכולה להיות בדיוק המרשם שרופא האהבה יכתוב לכם.
כפי שגיליתם זה עתה, הסוד האמתי לתשוקה בריאה לעשות אהבה, טמון דווקא במטבח שלכם.