חומרים מזינים אלו יכולים לשפר, לחזק ולשמור על השמיעה

אילוסטרציה: Shutterstock

כולנו יודעים ומכירים מזונות המחזקים את הראייה שלנו, אולם רק מעטים יודעים שישנם מזונות שיכולים לשפר את השמיעה שלנו.

מספר מומחים החלו לומר לאחרונה, שתזונה לא מאוזנת היא כפי הנראה המפתח באובדן השמיעה ושחלק ממצבי אובדן השמיעה, הם בלתי הפיכים, לצערנו.

החומרים המזינים הבאים יכולים לסייע לשיפור השמיעה

• קרוטנואידים ובמיוחד אסטקסנטין וויטמין A
• חומצה פולית
• מגנזיום
• אבץ

החומרים המזינים האלה שומרים ומחזקים את השמיעה במספר דרכים הכוללות

• שיפור זרימת הדם על ידי הפחתת הנזק בשבלול האוזן הקשור לפגיעה במערכת כלי הדם.
• שיפור חילוף החומרים ההומוציסטאין (מטבוליט רעיל שכאשר הוא מצטבר בגוף הוא יוצר פלאק הגורם לבעיות בלב ובכלי הדם).
• מגנים מפני עקה חמצונית בשבלול האוזן.
• מונעים נזקים מפני רדיקלים חופשיים.

תצרכו חומצה פולית

ממצא מפתח נוסף הוא שחומצה פולית משפרת את הטיניטונים (צליל שאדם שומע אך הוא לא ממקור חיצוני, בדומה לאשליה שמעתית) או צלצולים באוזניים.

את החומצה הפולית תמצאו בקלות בירקות עם עלים ירוקים, בזני השעועית ובדגים.

תצרכו אבץ

באופן דומה, האבץ יעיל מאוד בלחימה באובדן פתאומי של שמיעה, בעיקר במקרים שבהם אובדן השמיעה אולי נגרם כתוצאה מזיהום נגיפי, לכן האבץ מהווה גם הוא טיפול מפתח.

הכי טוב שתקבלו את האבץ מהתזונה שלכם, את האבץ תמצאו בחלבונים בריאים כגון שקדים, קשיו, פטריות קרימיני, זרעים (בעיקר בשומשום ובגרעיני דלעת), תרד, בבשר האוכל דשא ובפירות ים.

תצרכו מגנזיום

המגנזיום עוזר גם הוא להילחם באובדן שמיעה פתאומי. את המגנזיום ניתן למצוא באין ספור מזונות.

אלה המזונות העיקריים קמח כוסמת, בורגול, קינואה, תרד מבושל קלות, חיטה מלאה, גרעיני דלעת, אגוזי ברזיל, עלי סלק מבושלים קלות, שקדים, קשיו, ארטישוק, צנוברים, חלב סויה,

תפוח אדמה אפוי עם הקליפה, גרגירי חומוס, עדשים, צימוקים לא ממותקים, דלעת, בטטה ועוד. כמובן שהדרך הטובה ביותר להילחם באבדן שמיעה פתאומי, היא פשוט למנוע ממנו להתרחש מלכתחילה.

מספר אסטרטגיות למניעת אובדן שמיעה

• אם אתם גרים באזור רועש במיוחד, אולי תחשבו על לעבור משם. אם זה בלתי אפשרי, תשקלו להוסיף אריח אקוסטי לקירות ולתקרה שלכם כדי לבלום את עצמת הרעשים.
• תגבילו את הזמן שאתם מבלים בפעילויות רועשות.
• תגבילו לפחות משעה, את השימוש בהתקני שמע אישיים או שתורידו את עוצמת השמע.
• אם אתם לא מסוגלים להנמיך את עוצמת השמע, תעשו הפסקות כשאתם מאזינים למוזיקה בהתקני שמע אישיים.
• תיעזרו במד דציבלים לסמרטפון שלכם, כך שהוא יהבהב כאשר תגיעו לעצמת שמע שעלולה להזיק לשמיעה.
• תיעזרו באזניות מבטלות רעשים, שיאפשרו לכם להאזין למוזיקה בווליום נמוך יותר.
• אתם יכולים להיעזר באזניות או באטמי אוזניים כדי לבטל רעשים אקראיים, כמו מהתנועה שברחוב או של מגזמות.
• תשתמשו במגיני אוזניים כאשר אתם משתמשים במכסחות דשא או מפוח עלים.
• שימו אטמי אוזניים כאשר אתם הולכים למקומות רועשים ואם אתם עובדים במקום רועש, תשימו מגיני אוזניים כל הזמן.

מלבד טיפים אלה, תזונה בריאה ומגוונת של מזונות מלאים, תעזור לכם שמור על שמיעה בריאה וטובה.