תחזקו את אמייל השן על ידי השבת המינרלים לשיניים שלכם

מחלות מסוג צליאק, אי סבילות למאכלים מסוימים ומצבים שונים אחרים המשפיעים על ספיגת החומרים המזינים, בעלי השפעה שלילית על השיניים שלכם.

כלומר, שכל אחד מהמצבים הנ"ל מעלה את הסיכון שלכם ל-די-מינרליזציה של אמייל (זגוגית) השן.

מערכת העיכול אינה יכולה לפזר כמו שצריך את המינרלים החיוניים ברחבי גופכם, כאשר היא ניזוקה.

זגוגית השן (אמייל השן), מורכבת מ-96% מינרלים והיא החומר החזק ביותר שיש בגופנו.

החדשות הלא טובות הן, שאמייל השן יכול להישחק בקלות רבה בשל תזונה לא טובה, ספיגה לא מספקת של חומרים מזינים ובשל החומצות הנמצאות בפה שלכם.

האויבים הגדולים ביותר של אמייל השן שלכם (זגוגית השן) הם מאכלים ומשקאות חומציים.

ההרגלים היומיומיים שלכם, עלולים להמס אט אט חלק מהמינרלים של האמייל (זגוגית) שלכם.

בין המזונות החומציים הפוגעים באמייל השן כלולים:

משקאות קלים, מוגזים ומיצי פירות קנויים בשל הסוכר והחומצה הזרחתית שהם מכילים
מאכלים מעובדים
שמנים מוקשים, מוקשים חלקית ומרגרינה
ממתקים כמו מסטיקים, סוכריות, סוכריות ג'לי, שוקולד חלב וכדומה
נס קפה
חלב מפוסטר ומוצריו
ממתיקים מלאכותיים (סינתטיים)
מאפים כמו לחם לבן, עוגות, עוגיות, בורקסים, רוגלך, קרואסון וכדומה
דגני בוקר מכל הסוגים

למזלנו הרב, ישנם מספר צעדים קלים ופשוטים שאפשר לנקוט בהם על מנת להשיב את המינרלים לשיניים שלכם וכך לחזק את אמייל (זגוגית) השן.

8 דרכים טבעיות וקלות לחיזוק אמייל השן

1. משיכת שמן קוקוס או שומשום

משיכת שמן היא אחת מהפרקטיקות הרבות והיעילות של ה-איור ודה (רפואה הודית) המעודדת ייצרו של רוק, השומרת על לחות הפה.

בנוסף לכך, משיכת שמן גם מסירה את החיידקים והרעלים הנדבקים לשיניים שלכם והיא ממריצה את בלוטות הרוק בפה.

הרוק המופרש מבלוטות הרוק, מצפה את השיניים וכך מסייע להשבת המינרלים לשיניים שלכם.

2. ויטמין D

חשוב מאוד שתקפידו לספוג מספיק ויטמין D, על מנת לסייע לגופכם לספוג יותר סידן וזרחן כדי לאפשר את השבת המינרלים לשיניים שלכם.

המקור הטוב ביותר לוויטמין D היא השמש, בחורף בכל שעה של היום תשבו בשמש בין 20-30 דקות.

בקיץ בשעות הבוקר המוקדמות ובשעות הערב, תשבו בשמש לפחות 30 דקות ובשעות הצהריים שהן שעות השיא, תשבו בין 10-20 דקות בשמש.

במזון תוכלו למצוא ויטמין D:

פטריות כמו שיטאקה ושמפיניון טריות ולא מקופסאות שימורים
מזונות מועשרים עם ויטמין D טבעי בלבד!
דגים שומניים כמו סלמון פראי, מקרל, סרדינים, הליבוט

3. ויטמין K

חשוב מאוד שתהיו מודעים לחשיבות של העשרת התזונה שלכם במאכלים שעשירים מטבעם ב-ויטמין K, היות וויטמין K חשוב מאוד לגדילת והתחדשות העצמות ולספיגת המינרלים בעצמות ובגוף בכלל.

תמצאו ויטמין K במאכלים הבאים:

פטרוזיליה, כוסברה, שמיר
תרד, מנגולד, קייל, עלי לפת, סלרי, חסה, בזיליקום
ברוקולי, כרוב ניצנים, אספרגוס, כרוב, כרובית, כרוב אדום
גזר, תפו"א, בצל יבש, דלעת, דלורית
אפונה, חציל, פטריות, פלפלים צבעוניים, עגבניות
כרוב כבוש בכבישה ביתית
קטניות מלאות, דגנים מלאים

בעיקרון בכל מאכל מהצומח שאתם אוכלים יש ויטמין K, הוספת עשבי תיבול בשוטף למאכלים שאתם מכינים גם כן מעשירה את גופכם בוויטמין ההכרחי הזה.

4. ויטמין C

ויטמין C הוא אחד מהוויטמינים הבסיסיים שגופכם זקוק לו לשמירה על הבריאות הכללית, לבריאות ולחיזוק מערכת החיסון וויטמין C גם הכרחי לכמעט כל תהליך שמתרחש בגופכם.

לכן חשוב מאוד שתאכלו במהלך היום לפחות 8 מנות של פירות וירקות טריים, מכיוון שוויטמין C נהרס בחום.

בין המקורות של ויטמין C כלולים:

פירות הדר
ירקות מכל הסוגים
פירות מכל הסוגים

העשרת התזונה היומית שלכם בוויטמין C, תסייע לגופכם לבנות מחדש את אמייל השן והוא אף יהיה חזק ובריא יותר מאי פעם.

5. תכינו לעצמכם מרק ירקות עשיר

תכינו לעצמכם לפחות 3 פעמים בשבוע, מרק ירקות עשיר יחד עם קטניות ודגנים מלאים, עם קטנייה אחת ודגן מלאים אחד בכל פעם.

על מנת להוסיף לגופכם את שפע המינרלים והוויטמינים, שלהם הוא זקוק כדי לתפקד כמו שצריך וכדי להשיב לשיניים שלכם את המינרלים שהן זקוקות להם.

בכל הקטניות יש מעט ג'לטין ובשילוב עם הדגן אתם מקבלים חלבון מלא, יחד עם שפע עצום של ויטמינים ומינרלים.

מרק טעים ונפלא זה המורכב מירקות ירוקים, דגן וקטנייה, יסייע לאמייל השן שלכם להתחדש ולצמוח בריא וחזק.

6. תמנעו ממלח שולחן

תחליפו את מלח השולחן שלכם במלחים טבעיים כדוגמת מלח הימלאיה ורוד, מלח ים אטלנטי, מלח שחור, מלח איראני כחול, מלח פלור דה סול וכדומה.

היות וכל אחד מהמלחים הנ"ל, מכיל עקבות של מינרלים שלהם הגוף זקוק ובנוסף, הם מסייעים לחידוש אמייל השן (זגוגית השן).

7. תאכלו יותר תותים

תותים עשירים מאוד ב-ויטמין C ובנוגדי חמצון רבים ומגוונים.

תותים פועלים בפה כמו חומר משיל, הודות לחומצה המאלית שהם שופעים בה.

האבנית שנוצרת על השיניים שלכם מוסרת בהדרגה, הודות לחומצה המאלית שגם מלבינה את השיניים.

אלה הסיבות שכדאי לכם לאכול בכל יום חופן תותים טריים בעונה כמובן, כדי לאפשר לשיניים שלכם להשיל את האבנית, לשמור על אמייל השן ולבנות אותו מחדש חזק ובריא יותר.

8. מזונות מותססים

מזונות מותססים דהיינו חמוצים ביתיים, שופעים ב-פרוביוטיקה טבעית.

אכילת מזונות מותססים, מאזנת את כמות החיידקים הטובים בפה שלכם שמסייעים לשמירה על הפה, האמייל והשיניים בריאים וחזקים.

מזונות מותססים מומלצים:

כרוב כבוש בכבישה ביתית
קומבוצ'ה- פטריית להכנת תה
ירקות כבושים ביתיים מכל סוג
נאטו- פולי סויה מותססים (חשוב לוודא שלא עברו הנדסה גנטית)

כל אחד מהמאכלים הנ"ל שופע ב-פרוביוטיקה טבעית, המסייעת לשמירה על איזון בריא של החיידקים הטובים בפה וכתוצאה מכך, שמירה, חידוש וחיזוק אמייל השן שלכם.

בין אם יש לכם בעיות עם השיניים או עם אמייל השן, שילוב כל הדרכים הטבעיות הנ"ל יחד אם ביום יום או במהלך השבוע, תסייע לכם לרפא את הפה, החניכיים, השיניים ואת אמייל השן (זגוגית השן).

אולם חשוב מאוד שתהיו סבלניים, מכיוון שריפוי הגוף לוקח זמן והוא לא נעשה בין לילה.

לאמייל השן גם לוקח מעט זמן להחלים ולבנות את עצמו מחדש.

למידע נוסף על ניקוי החיידקים מהפה באופן טבעי: 7 דרכים יעילות וטבעיות לניקוי חיידקים מהפה

מדוע כדאי לכם לצחצח שיניים 2 פעמים ביום: הסיבות שאתם צריכים לצחצח את השיניים לפחות פעמיים ביום

להקלה על כאבי שיניים חזקים וחזקים במיוחד: 5 דרכים פשוטות וטבעיות להקלה על כאבי שיניים חזקים במיוחד

להקלה וריפוי של דלקת חניכיים באופן טבעי: דלקת חניכיים, דרכים טבעיות וקלות לטיפול והקלה על הכאב