כך היגיינה אישית מונעת מחלות וגורמת להרגשה עצמית טובה

טיפוח עצמי נכון והרגלים אישיים בריאים, מסייעים במניעת מחלות שונות ואף גורמים להרגשה עצמית טובה.

תמשיכו לקרוא כדי לגלות, איזה הרגלים של היגיינה עצמית חשובים מאוד לשגרה היומיומית שלכם, גם כדי להרגיש באמת טוב עם עצמכם וגם כדי למנוע מעצמכם מחלות שונות.

עליכם לזכור תמיד:

היגיינה אישית טובה, הכרחית לבריאות טובה!

הרגלי היגיינה אישית כגון רחיצת הידיים שלכם בכל פעם שעולה הצורך וצחצוח השיניים פעמיים ביום, מסייעים בהרחקת חיידקים, וירוסים ומחלות מגופכם.

בנוסף לכך, אולי תופתעו לגלות, שלהיגיינה אישית יש גם יתרונות לבריאות הנפש, מלבד לבריאות הגוף שלכם.

"יישום היגיינת גוף טובה מסייעת לכם להרגיש טוב עם עצמכם, מה שחשוב ביותר לבריאות הנפש שלכם"

מדגיש ד"ר דונלד נובי, בעל תואר M.D., רופא לרפואה אינטגרטיבית (משולבת).

רפואה אינטגרטיבית - integrative medicine - רפואה המשלבת בתוכה רפואה הוליסטית (כמו רפואה סינית, אקופרסורה, רפלקסולוגיה וכדומה), יחד עם הרפואה המודרנית.

אנשים שההיגיינה האישית שלהם ירודה - בגדים ושיער פרועים, ריח לא נעים מהגוף, ריח לא טוב מהפה, שיניים חסרות וכן הלאה - נתפסים לעתים קרובות כאנשים לא בריאים וכתוצאה מכך, הם עלולים למצוא עצמם מתמודדים עם קיפוח חברתי.

היגיינה אישית

הרגלים בריאים כוללים טיפוח עצמי טוב

מכיוון שאתם רוצים לצמצם ככל האפשר את הסיכון לזיהום ולמחלות וגם לשפר את בריאותכם הכללית, תיישמו כבר מהיום את הרגלי ההיגיינה האישית הבסיסיים הבאים.

1. תתקלחו על בסיס קבוע

תשטפו את גופכם ואת שיערכם לעתים קרובות.

"אני לא אומר שאתם צריכים להתקלח או לעשות אמבט כל יום".

מסביר ד"ר נובי, "אבל אתם צריכים לנקות את גופכם ולחפוף את שיערכם במרווחים קבועים המתאימים לכם".

גופכם משיל תאי עור כל הזמן, מסביר ד"ר נובי.

"תאי עור אלה צריכים לרדת מעל גופכם, אחרת, הם נדבקים לגופכם ועלולים לגרום למחלות".

מקלחת טובה אחת ליומיים וחפיפת השיער פעמיים בשבוע, יעשו את העבודה היטב.

אך אם אתם עובדים בעבודה שאתם חוזרים ממנה מלוכלכים כמו בנייה, שיפוצים וכדומה, או שאתם עוסקים בתחום המזון, ראוי ורצוי שתקפידו על רחצה יומיומית.

תזכרו שרחצה, היא חלק בלתי נפרד מהיגיינה אישית בריאה וטובה.

2. תגזזו את הציפורניים שלכם

הקפדה על גזיזת ציפורני הידיים והרגליים ושמירה עליהן במצב טוב, תמנע מכם בעיות כגון ציפורניים רופפות ובסיסי ציפורן מזוהמים.

כמובן שכך גם תמנעו מעצמכם את הסיכון, להתפתחות של פטרת ציפורניים.

בנוסף לכך, ממשיך להסביר ד"ר נובי, כפות רגליים נקיות מצמצמות את הסיכון להתפתחות של 'רגל האתלט'.

רגל האתלט - athlete’s foot - tinea pedis - פטרייה המתפתחת במרבית המקרים בין אצבעות הרגליים.

תמיד תזכרו שגם האצבעות שלכם ראויות לטיפוח ולשמירה על היגיינה אישית.

3. תקפידו לצחצח שיניים

באופן אידיאלי, אתם צריכים לצחצח את השיניים 3 פעמים ביום, פעם אחת בלילה לפני השינה, פעם אחת בבוקר מיד כשאתם קמים מהמיטה ופעם נוספת באמצע היום בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב.

אך מכיוון שזה לא כל כך אפשרי, אז תצחצחו את השיניים שלכם לפחות את הפעמיים הכי חשובות: בלילה לפני השינה ובבוקר מיד כשאתם קמים מהמיטה.

צחצוח שיניים מצמצם את ההצטברות של חיידקים בתוך הפה שלכם, הגורמים במשך הזמן לריקבון של השיניים (עששת), למחלות חניכיים, לנסיגת חניכיים ואז לאובדן שיניים, מסביר ד"ר נובי.

שימוש בחוט דנטלי, מסייע גם הוא לשמור על החניכיים והשיניים שלכם בריאות וחזקות.

אם חוט דנטלי מרתיע אתכם, אז תעזרו בעדינות וללא הפרזה בקיסם שיניים, על מנת לנקות את המרווחים שבין השיניים מהאוכל שנתקע בהם בזמן הארוחה.

"הבקטריה שנבנית וגורמת למחלות החניכיים, מגיעה בסופו של דבר היישר אל הלב והיא גורמת לבעיות חמורות בשסתומי הלב", מסביר ד"ר נובי.

חניכיים לא בריאות, גורמות בסופו של דבר לאובדן של שיניים (נשירת שיניים), מה שמקשה על הלעיסה ועל אכילה ראויה, מוסיף ד"ר נובי.

על מנת לשמור על החיוך שלכם בריא ויפה, תפגשו עם רופא השיניים אחת לחצי שנה עד שנה, כדי לבדוק מה מצב הפה וכדי להסיר את האבנית מהשיניים.

תזכרו ששמירה על הפה שלכם בריא ונקי, היא חלק מאוד חשוב בהיגיינה אישית.

4. תקפידו לרחוץ את הידיים שלכם

שטיפת הידיים שלכם:

לפני שאתם מכינים אוכל ולפני כל ארוחה
אחרי שאתם יוצאים מהשירותים
אחרי שהשתעלתם או התעטשתם
אחרי שהתעסקתם עם האשפה

מועילה ויעילה באופן חד משמעי, במניעת התפשטות של חיידקים ווירוסים.

תוודאו שתמיד יש לכם מחטא ידיים טבעי זמין, למצבים שבהם סבון אינו נמצא בסביבתכם.

מכיון שרחיצת הידיים שלכם בכל פעם שעולה הצורך, היא חלק מאוד אינטגרלי בהיגיינה אישית.

5. תשנו שינה איכותית וטובה

תנוחו הרבה - שינה של 8-10 שעות בכל לילה - כדי שגופכם יתרענן ויהיו לכם כוחות נפש ומצב רוח טוב, להתחיל את היום החדש ולצלוח אותו על הצד הטוב ביותר.

מחסור בשינה גורם לתחושה של חוסר מצב רוח וחוסר אנרגיות ואף לירידה ביכולת הטבעית של גופכם (מערכת החיסון), להגן על עצמו מפני מחלות, חיידקים ווירוסים למיניהם. מסביר ד"ר נובי.

היגיינה אישית לקויה, מרמזת על סוגיות אחרות

אם מישהו שאתם מכירים לא התרחץ לאחרונה או שהוא נראה מוזנח, אז יכול להיות שהיא או הוא בדיכאון.

"כאשר אנשים עצובים או מדוכאים, הם מזניחים את עצמם", מסביר ד"ר נובי.

שיחה קלילה על חשיבותה של היגיינה אישית למניעת מחלות ונתינת פריטים אישיים לטיפוח עצמי והיגיינה אישית, עשויים לסייע למספר אנשים.

תהיו גלויים, אך תהיו מאוד מאוד רגישים ובעלי הבנה בשיחות עם אדם זה הנמצא בדיכאון, מסביר ד"ר נובי.

אך ישנן פעמים, שלמרות המאמצים שלכם לסייע להם, החבר /ה או האדם שאתם אוהבים, עשוי להזדקק לעזרה מקצועית כדי לצאת ממצב זה.

במקרה כזה, חשוב שתעודדו אותם לפנות ליועץ /ת טובים או לרופא טוב, במידה וההיגיינה האישית שלהם לא משתפרת עם הזמן.

היגיינה אישית, הרגלים טובים שומרים על בריאותכם טובה

עבור חלק מהאנשים, היגיינה טובה היא חלק בלתי נפרד מחיי היום יום שלהם והם לא מקדישים לה הרבה מחשבה.

הם מתרחצים, מצחצחים את השיניים, רוחצים את הידיים לפני שהם מכינים אוכל ולפני שהם אוכלים אוכל וכדומה, מחליפים סדינים ומבקרים אצל רופא השיניים לניקוי אבנית.

על מנת שתוכלו לשמור על האנשים היקרים והחשובים לכם בריאים ומוגנים, תסייעו להם ללמוד ולהבין את חשיבותה של היגיינה אישית טובה.

ובמידת האפשר, גם תוודאו שהם אכן מקפידים על היגיינה אישית טובה.