💌 יש לכם ידיעה? שלחו לנו, ואולי ניתן לזה את הבמה!
YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אסטרולוגיה
  • בעלי חיים
  • חדשות
  • יחסים
  • מדע
  • מוזיקה
  • מיסטיקה
  • מרגש
  • משחקים
  • מתכונים
  • בחן את עצמך
  • דיגיטל
  • מחשבים
  • הרשמה לניוזלטר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט

עקבו אחרי יובירל ותקבלו את הטרנדים הכי חמים
וואטצאפ פייסבוק אינסטגרם אפליקציית יובירל טלגרם טרדס

דף הבית » בריאות

3 הרגלים של בוקר, שיכולים להרוס לכם את כל היום

יובירל 11/11/2017 10:19 אין תגובות
אילוסטרציה: Depositphotos
3 הרגלים של בוקר, שיכולים להרוס לכם את כל היום

היום שלנו מתחיל החל מהרגע שבו אנו פוקחים את עינינו, לאחר שינת הלילה. לרוב האנשים ברחבי העולם יש הרגלי בוקר מהרגע שהם מתעוררים מהשינה, אך מה שהם לא יודעים זה, שיש הרגלים שיכולים לקלקל להם את כל היום.

לא רק פקקים, ההליכה לעבודה או לביה"ס בלי מטרייה, נהגים שלא יודעים לנהוג או איחור לעבודה, יכולים לחרב את יומכם. ישנם דברים נוספים היכולים להרוס את יומכם והם הרגלי בוקר הגורמים לכם להתחיל את היום בצורה לא טובה.

1. שתיית קפה בשעה מוקדמת מידי של הבוקר

לשותי קפה הבוקר שבינינו, נראה שאין שעה שבה שתיית הקפה יכולה להיות לא טובה. אך האמת היא, ששתיית קפה שעה לאחר שהתעוררתם בריאה וטובה לכם יותר ועדיף שתשתו את הקפה, אחרי ששתיתם לפחות כוס מים אחת מהרגע שהתעוררתם.

דר" סטיבן מאוניברסיטת מרילנד ארה"ב מסביר ואומר, ששתיית הקפה מיד כשאתם מתעוררים, מקפיצה את רמות האנרגיה בגוף למקסימום שלהן וזה לא בריא, מכיוון שמרגע ההתעוררות, גופכם בונה את העלייה ברמות האנרגיה בהדרגה.

2. אתם לא אוכלים או שארוחת הבוקר שלכם אינה מספקת

גביע יוגורט עם חופן גרגרי יער אומנם טעים מאוד ובריא, אך אתם תגוועו ברעב עד ארוחת הצהריים. ארוחת בוקר זו אינה נותנת לגופכם את החומרים המזינים החיוניים, שיגרמו לכם לחוש סיפוק ושובע עד ארוחת הצהריים.

ארוחת בוקר טובה ובריאה, צריכה להכיל 2.5 גרם סיבים, פחמימות מורכבות, 15 גרם חלבון ומעט שומן בריא.

למשל אם תאכלו דייסת סיבולת שועל (ללא חלב), עם חופן שקדים, מנה של פרי כגון אגס או תפוח או חופן גרגרי יער ו-1 כף שמן קוקוס לדוגמה, זו ארוחת בוקר מספקת ובריאה.

אתם לא חייבים לערבב את הכל יחד, אתם יכולים לאכול כל אחד מהם בנפרד באותה ארוחת בוקר.

3. הדבר הראשון שאתם עושים, זה לשבת מול המחשב

בדיקת האימיילים שלכם או פרופיל הפייסבוק שלכם שנייה אחרי שפקחתם את עיניכם, הם לא רעיון טוב כל כך לפתיחת יומכם. כאשר אתם פותחים כך את יומכם, אתם תהיו מתוחים לאורך כל היום.

במקום זאת, תפתחו את היום בשתיית כוס מים, תעשו תרגילי מתיחות ותרגילי התנגדות, תשתו תה או קפה לאחר מכן, תדברו עם בני המשפחה או החברים שלכם, תאזינו למוזיקה שאתם אוהבים תוך כדי שאתם אוכלים ארוחת בוקר מזינה וכדומה.

כך תתחילו את יומכם עם כמות אנרגיה מצוינת וגופכם יהיה מסופק מהמזון שנתתם לו.

תרגילי המתיחות בבוקר יזרימו את דמכם כך שמוחכם יפעל היטב ובצלילות ושמיעת קולם של אהוביכם או של המוזיקה שאתם אוהבים, תגרום ליומכם להיות מלא חיוכים.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם

הרשמה לניוזלטר של יובירל

כל גילוי גדול מתחיל בצעד קטן

הירשמו וקבלו תכנים מרתקים, טיפים, מדריכים וסיפורים – ישר למייל שלכם

או
אם תבחרו לבטל – זה קל ופשוט. אבל אנחנו מאמינים שתמצאו כאן ערך אמיתי.

נרשמת בהצלחה! 🎉

הכתבות, הסיפורים וההפתעות הכי טובות - כבר בדרך אליך 📩

שווה לבדוק גם בספאם - ולסמן אותנו כ- לא ספאם


לתשומת לבכם - מאמרי בריאות נועדו למטרת עיון בלבד ולא כתחליף לייעוץ רפואי.
מחסור בויטמינים ומינרלים אלה, הוא הגורם המרכזי למיגרנות
5 המחלות העיקריות שהשילוב המנצח של דבש וקינמון מרפא ומונע
הרשמה
עדכן אותי על
guest
guest
0 תגובות
תגובות קודמות
תגובת חדשות תגובות עם לייקים
משוב בתוך הטקסט
צפה בכל התגובות
בריאות
5 הרגלי אכילה שיעזרו לכם להוריד את הסיכוי לחלות בסרטן השחלות

5 הרגלי אכילה שיעזרו לכם להוריד את הסיכוי לחלות בסרטן השחלות

בטטה, 8 עובדות שיגרמו לכם לאכול כל יום אחת

בטטה, 8 עובדות שיגרמו לכם לאכול כל יום אחת

וירוס קורונה - כיצד בדיוק הוא פועל בגוף

וירוס קורונה - כיצד בדיוק הוא פועל בגוף

תיאבון או רעב? ההבדל שחשוב לדעת כדי להצליח בדיאטה

תיאבון או רעב? ההבדל שחשוב לדעת כדי להצליח בדיאטה

פרוקטוז - האם סוכר הפירות באמת מזיק לכם?

פרוקטוז - האם סוכר הפירות באמת מזיק לכם?

שמן זית - 5 יתרונות הבריאות, שאולי לא הכרתם!

שמן זית - 5 יתרונות הבריאות, שאולי לא הכרתם!

אורגנו, 6 מיתרונות הבריאות שחשוב להכיר

אורגנו, 6 מיתרונות הבריאות שחשוב להכיר

רשימת המאכלים שתקטין את הסיכון שלכם לחלות בסרטן

רשימת המאכלים שתקטין את הסיכון שלכם לחלות בסרטן

הפרשות מהעין אומרות לכם דברים על בריאות העיניים שלכם

הפרשות מהעין אומרות לכם דברים על בריאות העיניים שלכם

כל מה ששכחו לספר לכם על הכורכום: משכך כאבים, חתכים, שיניים, עור ועוד...

כל מה ששכחו לספר לכם על הכורכום: משכך כאבים, חתכים, שיניים, עור ועוד...

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
אל תשכחו להצטרף לערוץ החדש שלנו בוואטצאפ צרפו אותי ×
גלילה לראש העמוד
wpDiscuz
0
0
מוזמנים להשתתף בדיון או להתחיל אותו ...x
()
x
| הגב לתגובה זו