הידעתם שישנה תגובה גופנית ישירה מחיבוק והתרפקות, שמובילה לבריאות טובה יותר?
ובכן, הקשר הוא ההורמון הנקרא אוקסיטוצין המוכר גם בשמות 'הורמון ההתחברות', 'הורמון האמון' ואפילו 'הורמון אמא דובה'.
מהבחינה הגופנית, אוקסיטוצין ידוע כבעל תפקיד מרכזי בלידה ובזמן ההנקה ואפילו, בזמן חוויית האורגזמה.
אך השפעותיו המסקרנות ביותר, שוכנות דווקא בתחום החברתי.
בשונה מהורמונים רבים אחרים, אוקסיטוצין
משנה באופן ישיר את ההתנהגות של אורגניזם כלפי אורגניזמים אחרים.
הוא מעודד צורות שונות של התקשרות החל מחברות, למשיכה המינית ועד לאהבת ההורים לילדיהם.
וכנראה לשם קידום חיבור בין אנשים, הוא גורם למספר שינויים גופניים להפחתת הלחץ ולשיפור הבריאות.
באופן שאינו מפתיע, אחת הדרכים המהימנות ביותר לשחרור אוקסיטוצין היא ע"י מגע אנושי אוהב כמו חיבוק והתרפקות.
אולם אפילו מבט רך, התגלה כבעל יכולת להעלות את רמות ההורמון אוקסיטוצין.
השפעותיו המופלאות של אוקסיטוצין
במחקרים התגלה שההורמון אוקסיטוצין מחזק את מערכת החיסון באופן ישיר, ע"י העלאת הרמות של הורמונים אחרים בגופכם שנלחמים בחיידקים וזיהומים.
אולם הורמון הפלא הזה, בעל מספר השפעות חיוביות נוספות שאינן ישירות, על מערכת החיסון שלכם.
אוקסיטוצין מפחית את רמות הכאב ועל ידי כך, הוא מפחית את הלחץ והמתח הכלליים של גופכם.
הוא גם מנטרל באופן ישיר את השפעותיו של הורמון הלחץ קורטיזול.
לאור העובדה שקורטיזול והורמוני לחץ ומתח אחרים מדכאים את מערכת החיסון באופן ישיר, על מנת לתת עדיפות להישרדות לטווח הקצר.
אוקסיטוצין משחזר את איזון הגוף שלכם ומחזק את מערכת החיסון.
אוקסיטוצין גם משפרת את איכות השינה שלכם, מה שגם גורם לתפקוד טוב יותר של מערכת החיסון.
בין אם במישרין ובין אם בעקיפין, ע"י הפחתת הורמוני הלחץ והמתח.
פעולות אלה מועילות לא רק למערכת החיסון שלכם
מכיוון ששינה איכותית יותר, פחות כאב ופחות לחץ ומתח משמעם ש:
- יש לכם פחות דלקות בגוף
- פחות רדיקלים חופשיים בגוף
- סיכון מופחת לפתח מחלה כרונית כמו מחלות לב וכלי דם לדוגמה
חשוב לציין שאוקסיטוצין גם התגלה כמפחית את ההשתוקקות לסמים ולאוכל, מכיוון שהוא מגביר את תחושות הסיפוק ומפחית את תחושת חוסר שביעות הרצון.
אוקסיטוצין בהפקה גופנית טבעית, הוא ללא ספק הטיפול הטבעי הטוב ביותר להפרעות נוירולוגיות מסוג אוטיזם, דמנציה וסכיזופרניה.
במחקרים שנערכו בשנים האחרונות, התגלה קשר בין אוקסיטוצין לבין הדחף 'לטפל ולהגן'.
בקרב הורים טריים אוקסיטוצין קשור לדחף להגן בצורה אגרסיבית על תינוקם הרך, מפני איומים מורגשים (אפקט אמא דובה).
במחקר אחד לפחות, שנערך ע"י חוקרים מאוניברסיטת קלרמונט קליפורניה ופורסם בכתב העת 'פלוס אחד'.
התגלה שאוקסיטוצין ככל הנראה, הוא הבסיס להשפעה (בדומה להורים) על חיילים.
במחקר זה, הגברים שקיבלו תרסיס לאף של אוקסיטוצין
נטו יותר להתנהג באופן מגונן ובשיתוף פעולה, כלפי הגברים שנתפסו אצלם כחלק מהקבוצה והם אף נטו להתנהג באופן אגרסיבי, כלפי גברים שלא השתייכו לקבוצתם.
אבל אך ורק באופן מגונן, לא תוקפני ופוגעני.
אוקסיטוצין הוא לא הסיבה היחידה לתת ולקבל חיבוק
כאשר אתם מתחבקים ו/או מתרפקים עם אדם אחר, החיבוק וההתרפקות מאפשרים לכם לקחת צעד אחורה מהחיים העמוסים שלכם ולהתמקד בלהיות עם אדם אחר או חיית המחמד.
בשביל הורים, באופן ספציפי, חיבוק והתרפקות מעמיקים את החיבור שלהם עם התינוקות ועם ילדיהם הקטנים.
ובאופן שאינו מפתיע, האוקסיטוצין שמשתחרר בגוף בזמן חיבוק, מסייע לאמהות המיניקות להניק באופן יעיל יותר.
חיבוק משפר את הבריאות הגופנית והנפשית
מכיוון שהוא משפר את מערכות היחסים שלכם.
לצערנו הרב, מגע אנושי הפך להיות נדיר בחברה שלנו מלבד אולי בין בני משפחה או בני זוג רומנטיים.
למרות העובדה שמגע אנושי הוא אחת מהדרכים החזקות ביותר ליצור ולהעמיק קשרים עם יצורים חיים אחרים בין אם הם בני אדם, בעלי חיים או צמחים.
להיות בקשרים חזקים עם יצורים חיים אחרים, היא אחת מהדרכים הטובות ביותר ליצור ולשמור על בריאות טובה וחיים ארוכים ואיכותיים.
אז למה אתם מחכים?
לכו ותחבקו את האדם האהוב שלכם, את קרובי המשפחה, את החברים הכי טובים שלכם ואת בעלי החיים שלכם.
ואם במקרה אין לכם כרגע אדם אחר לחבק, אז יש לכם מזל, מכיוון שמחקרים הראו שאפילו ליטוף עצמי על הכתפיים, מעלה את רמות האוקסיטוצין.
חיבוק אחד קטן, גורם לשרשרת האירועים הבאה להתרחש:
- אוקסיטוצין משתחרר
- מערכת החיסון שלכם מתחזקת
- השינה שלכם איכותית יותר
- החיבור בין ההורים לילדיהם מתרחש
- חיבור בין בני משפחה נוצר
- חיבור בין בני אדם מתגשם
- חיבור בין בני אדם לבעלי החיים ולצומח יוצא אל הפועל
- והוא גם מעמיק את כל אחד מהקשרים והחיבורים הנ"ל
פשוט פלא קטן ואדיר, שנמצא בתוך כל אחד ואחת מאיתנו, שרק מחכה שתגשימו אותו.
אז אל תאפשרו לעצמכם לעבור עוד יום בלי חיבוק ואוקסיטוצין.
תמיד תזכרו שכשאתם נותנים חיבוק, אתם בעצם מקבלים חיבוק ואז, הגוף והנפש שלכם נהנים משפע של איכויות, אושר וטוב!