חיידקים אמנם אתם לא יכולים להרגיש, לראות, או אפילו לחוש את הטעם שלהם, אך הפה שלכם הוא מקום המגורים הקבוע של המון מיקרואורגניזמים.
מיקרואורגניזמים הם חיידקים קטנטנים
ובדומה לחיידקים השוכנים במעיים שלכם, חלקם מועילים וחלקם מזיקים לבריאות הכללית שלכם ולא רק לבריאות הפה.
חיידקים מועילים הידועים בשם פרוביוטיקה, מסייעים לעיכול המזון והם מגינים על השיניים והחניכיים שלכם מפני החיידקים המזיקים, אשר יכולים בקלות רבה לשגשג ללא שליטה.
חיידקים מזיקים הם אלה הגורמים למחלות המובילות למספר בעיות בבריאות הפה כמו למשל ריח רע, דלקות חניכיים, מחלה דלקתית כרונית של החניכיים (periodontitis), חורים בשיניים ובנייה של פלאק (רובד חיידקים) על השיניים.
שליטה על חיידקים ועל רמות הרעלים בפה, חשובה לא רק כדי לשמור על חלל הפה בריא, אלא היא חשובה מאוד גם לבריאות כל הגוף שלכם.
זיהומים וגדילת יתר של חיידקים בפה, יכולה להתפשט לכל אורך גופכם והתוצאה היא מחלות לב וכלי דם, דלקת ריאות חיידקית, סוכרת ואפילו משקל נמוך של העובר בלידה ואת כל אלה, ניתן למנוע בקלות רבה!
נכון שהחיידקים המזיקים תמיד נמצאים בפה ברמה מסוימת, אך ניתן לשמור על הכמות שלהם מאוזנת בעזרת שיטות טובות לניקוי הפה, תזונה בריאה ובעזרת מספר טכניקות טיהור הוליסטיות מוכרות.
תתחילו כבר היום ליישם את השיטות הבאות לניקוי הרעלים מהפה שלכם, כדי להפוך אותו לפה הכי מנושק שהוא אי פעם היה.
1. תברישו את הלשון
הדרך המהירה והקלה ביותר להוציא מהפה שלכם את החיידקים האלה, היא בעזרת הברשת הלשון. זו טכניקה מסורתית של האיור וודה שבעזרתה מנקים את הצטברות החיידקים, שאריות מזון, פטריות ותאים מתים מפני השטח של הלשון.
טכניקה פשוטה זו תעזור לכם לא רק לנקות את הפה אלא גם לרענן את הנשימה ואף להמריץ את חילוף החומרים של גופכם. תברישו את הלשון בעדינות, כדי לא לפצוע את עצמכם.
2. משיכת שמן (OIL PULLING - אויל פולינג)
פעולה פשוטה של ערבול השמן בפה (בדומה לערבול המים עם המלח), היא התשובה הבריאה והפשוטה ביותר לרענון הנשימה, לשיניים לבנות ולגוף נקי מרעלים.
ביצוע משיכת השמן פשוטה כמשמעה מושכת רעלים מחלל הפה, שלאחר מכן כאשר אתם יורקים אותם אתם מוציאים אותם מהגוף שלכם.
במחקר שבוצע על משיכת שמן, התגלה שמשיכת השמן מצמצמת את כמות החיידקים הגורמים לדלקת החניכיים ואף מצמצמת את כמות החיידק סטרפטוקוקוס מיוטנס, הידוע בכך שהוא גורם לחורים בשיניים.
במחקר בדקו כמה סוגי שמנים ושמן הקוקוס הראה את התוצאות הטובות ביותר. אז קחו 1 כף של שמן קוקוס ותתחילו למשוך אותו בפה, במשך 15-20 דקות בכל פעם.
3. משחת שיניים לא רעילה
למשחת השיניים יש תפקיד חשוב מאוד בשמירה על בריאות הפה שלכם, מכיוון שהיא פועלת כאנטי בקטריאלית ולא פחות חשוב, סוג משחת השיניים שאתם בוחרים לצחצח איתו את השיניים.
כמובן שמומלץ לכם לבחור בחיים נטולי רעלים, שזה אומר לנקות מרעלים גם את משחת השיניים שלכם. הווה אומר שהגיע הזמן לבחור במשחת שיניים טבעית.
תוודאו שמשחת השיניים שלכם לא מכילה: פלואוריד, סודיום לאורל (Sodium Lauryl), טריקלוזן (Triclosan), נתרן הידרוקסידי (Sodium Hydroxide) וכימיקלים רעילים אחרים.
הכימיקלים הנ"ל מזיקים לכל הגוף ולא רק לפה, לשיניים ולחניכיים שלכם והם אף יכולים להפחית את כמות החיידקים הטובים (פרוביוטיים) שיש בפה שלכם.
תחפשו לעצמכם ולילדים שלכם משחת שיניים טבעית עם חומרים אנטי בקטריאליים פעילים ומרענני נשימה כמו שמן נים, ליקוריץ, אקליפטוס, צפורן, פפרמינט.
או שהכי טוב, שתכינו לעצמכם משחת שיניים ביתית משמן קוקוס, שהוכח בהרבה מחקרים כיעיל בהרבה יותר מכל משחת שיניים אחרת.
4. תה ירוק
שתיית תה ירוק עושה הרבה יותר מאשר רק להגן עליכם מפני קרינה, מגבירה את השבת המינרלים לגוף ועוזרת לכם להוריד במשקל, היא אף משפרת את בריאות הפה שלכם.
במחקר על התה הירוק, התגלה ששתיית תה ירוק לעתים תכופות, מסייעת לשמירה על שיניים וחניכיים בריאות ומפחיתה את התפתחותן של מחלות חניכיים.
הסיבה לכך שהתה הירוק מועיל לבריאות הפה והגוף שלכם, היא שהוא עשיר בנוגדי חמצון וב- קטכינים (catechin- סוג של פלבנואידים).
במחקרים קודמים הקטכינים הראו את יכולתם לצמצם את הדלקות בגוף, כמו גם את המדדים של מחלות חניכיים ועל ידי כך התה הירוק מפחית את כמות החיידקים המזיקים שבתוך הפה שלכם.
5. פרוביוטיקה של הפה
בשנים האחרונות המיקוד על איזון חיידקים טובים במעיים שלנו בעזרת מזונות מותססים (חמוצים) וקומבוצ'ה עלה כל כך, עד כדי ששכחנו לגמרי מהפה.
גם הפה שלכם זקוק לחיידקים הטובים, לכן צריכת פרוביוטיקה של הפה תועיל לכם מאוד, גם במצבים שבהם היווצרות חורים בשיניים הם תופעה שכיחה.
ככל שיש לכם יותר חיידקים טובים בפה, כך יש לכם יותר הגנה מפני החיידקים המזיקים ובהתאם לכך, פוחתת תדירות התרחשותם של דלקות וזיהומים.
6. שמן נים
שמן הנים הוא תרופה עתיקת יומין שנעזרו בה לניקוי זיהומים מהפה. למרות שטעמו של השמן לא נעים במיוחד, הוא מכיל מספיק תכונות מרפאות כדי להיות סבלניים אליו.
שמן הנים הוא אנטי בקטריאלי פעיל ואתם יכולים להיעזר בו על מנת למנוע מהחיידקים המזיקים להשתלט ולשגשג בתוך הפה שלכם.
מחקרים קליניים הראו ששמן הנים יעיל מאוד בהורדת רמות הפלאק (רובד חיידקים) והטרטר (אבנית), תוך כדי כך שהוא מצמצם את הדלקת, את הדימום מהחניכיים ואת הזיהומים שבתוך הפה.
כל שעליכם לעשות זה, למרוח מספר טיפות על החניכיים, לעסות במשך מספר מספר שניות ולהשאיר אותו בתוך הפה במשך הלילה כשאתם ישנים.
7. שמן עץ התה
שמן עץ התה הוא מחטא נפלא שהטבע יצר והודות לכך, הוא מפחית את כמות החיידקים המזיקים שבפה. במחקר שבוצע על שמן עץ התה התגלה שהוא מפחית בצורה משמעותית את דלקת החניכיים ואת דימום החניכיים גם כאשר ישנה דלקת בחניכיים.
אז פשוט שימו 2-3 טיפות של שמן עץ התה על האצבע, תעסו איתו את החניכיים בעדינות ותנו לו להיספג במשך מספר דקות.