מעטים מודעים לכך שטמפרטורת המים שאנו שותים משפיעה באופן ישיר על תפקוד הגוף. רבים מאיתנו נוהגים לשתות מים קרים כהרגל או כהעדפה אישית, במיוחד בימים חמים, אך האם זה באמת טוב לנו? במאמר זה נעמיק בסיבות לכך ששתיית מים פושרים או בטמפרטורת החדר עדיפה לבריאותנו ונבין כיצד היא יכולה לשפר את תפקוד מערכות הגוף.
מה קורה לגוף שלנו כשאנו שותים מים קרים?
תארו לעצמכם שאתם ביום קיץ חם, מזיעים וצמאים, וניגשים למקרר לקחת כוס מים קרים. התחושה הראשונית היא מרעננת, אך מה קורה לגוף שלנו באותו הרגע?
כאשר מים קרים נכנסים למערכת העיכול, הגוף מגיב בהתכווצות כלי הדם ובמאמץ לחמם אותם לטמפרטורת הגוף. התהליך הזה מצריך השקעת אנרגיה, מה שעלול להאט את תהליך העיכול. למעשה, מים קרים עשויים לגרום לכיווץ הקיבה ולפגוע ביכולת של הגוף לפרק מזון בצורה אופטימלית.
יתר על כן, שתיית מים קרים בזמן הארוחה עלולה להקשות על פירוק השומנים, כיוון שהטמפרטורה הנמוכה מקשה את השומן שבמזון, בדומה לתהליך שמתרחש כאשר שמן מתקרר במקרר. מצב זה עלול להוביל להיווצרות משקעים שומניים בגוף ולהאטת חילוף החומרים.
השפעת מים קרים על מערכת החיסון
מים קרים לא רק משפיעים על העיכול אלא גם על המערכת החיסונית. כאשר אנו שותים מים קרים, הגוף מייצר יותר ריר וליחה במערכת הנשימה, מה שעשוי להגביר את הסיכון להצטננות ולמחלות חורף. בנוסף, מכיוון שהגוף משקיע אנרגיה כדי לווסת את טמפרטורת המים, עלול להיווצר עומס על המערכת החיסונית, במיוחד אם הגוף כבר מתמודד עם וירוסים או חיידקים.
היתרונות של מים פושרים
במעבר לשתיית מים פושרים, אנו מעניקים לגופנו יתרון משמעותי. מים פושרים מסייעים לעיכול תקין יותר, כיוון שהם מאפשרים לאנזימי מערכת העיכול לפעול בצורה אופטימלית. בנוסף, הם משפרים את זרימת הדם, תורמים להרפיית השרירים ומקלים על כאבי בטן.
שתיית מים פושרים בבוקר, במיוחד עם מיץ לימון סחוט, היא דרך מצוינת לעורר את חילוף החומרים ולסייע לניקוי רעלים מהגוף. מחקרים הראו כי שתיית מים חמימים תורמת לפעילות תקינה של הכבד והכליות ומסייעת בפינוי רעלים בצורה יעילה יותר.
מיתוסים מול מציאות - האם מים קרים עוזרים לשרוף קלוריות?
ישנה אמונה רווחת כי שתיית מים קרים מסייעת לשריפת קלוריות משום שהגוף משקיע אנרגיה כדי לחמם אותם לטמפרטורת הגוף. אמנם יש בכך מידה של אמת, אך ההשפעה היא זניחה מאוד ואינה מהווה שיטה יעילה לירידה במשקל. למעשה, היתרונות הבריאותיים של מים פושרים עולים בהרבה על התרומה הקלורית הקטנה שמים קרים עשויים לספק.
איך להרגיל את עצמכם לשתות מים פושרים?
אם התרגלתם לשתות מים קרים ואתם מתקשים לשנות את ההרגל, הנה כמה טיפים שיכולים לעזור:
הימנעו מלהכניס מים למקרר
השאירו בקבוק מים בטמפרטורת החדר במקום נגיש, כך שתוכלו לשתות מהם בקלות לאורך היום.
הוסיפו טעמים טבעיים
הוסיפו למים הפושרים פרוסות לימון, ג'ינג'ר, נענע או אפילו מעט דבש, מה שיכול להפוך את השתייה למהנה יותר.
התחילו את היום עם מים חמימים
שתו כוס מים חמימים עם לימון מיד כשאתם קמים, כדי לעורר את מערכת העיכול ולתת לגוף דחיפה חיובית.
החליפו בהדרגה
אם קשה לכם לוותר על מים קרים בבת אחת, התחילו בערבוב מים קרים עם מים פושרים והפחיתו את כמות הקרים בהדרגה.
בחירה בטמפרטורת המים הנכונה יכולה להשפיע על תפקוד הגוף שלנו במגוון היבטים, כולל עיכול, מערכת החיסון, רמות האנרגיה וחילוף החומרים. מים פושרים מסייעים לשמירה על תפקוד גוף תקין, משפרים את העיכול ותורמים לתהליך ניקוי הרעלים הטבעי של הגוף.
אז בפעם הבאה שתמצאו את עצמכם מושיטים יד לכוס מים קרים, אולי כדאי שתשקלו לבחור בכוס מים פושרים, הגוף שלכם יודה לכם על כך