מי מלפפון, יתרונות הבריאות העיקריים

מי מלפפון

מי מלפפון כבר אינם שייכים יותר רק לספא, אתם יכולים ואף מומלץ לכם, ליהנות מהם בכל הזדמנות.

יותר ויותר אנשים נהנים מהמשקה הבריא והמרענן הזה בבית.

ולמה שלא יהנו? והרי הוא טעים וקל מאוד להכנה.

להלן שבע הדרכים העיקריות שבעזרתן מי המלפפון, מועילים לגופכם.

מי מלפפון 7 יתרונות הבריאות העיקריים

1. החשק שלכם לשתות מים עולה

גופכם אינו יכול לתפקד כראוי, ללא מים.

אולם אנשים נוטים לשתות מעט מידי במהלך היום.

כאשר המלצות שתיית המים היומיות נעות בין 6 ל-8 כוסות מים של 200 מ"יל כל אחת.

אנשים בקושי שותים 2 עד 3 כוסות מים ביום.

אך כאשר אתם מוסיפים מלפפון למים, פתאום המים פחות משעממים.

כך שהחשק לשתות עוד מים עולה ואתם מוצאים עצמכם שותים כמות נאותה יותר של מים, במהלך היום.

2. מי מלפפון מסייעים בירידה במשקל

אם אתם רוצים לרדת במשקל או לשמור על המשקל לאחר ירידה במשקל.

שתיית מים עם מלפפון היא הפתרון הטעים והפשוט ביותר עבורכם.

תחליפו את המשקאות הקלים והמוגזים, את משקאות הספורט ואת המיצים, במי מלפפון.

כך שגם תכניסו פחות סוכרים וקלוריות ריקות לגופכם וגם, תהנו מטעמם הנפלא של המים עם המלפפון.

כאשר אתם שותים כמות מספקת של מים במהלך היום, רמות הרעב שלכם מתאזנות.

מכיוון שלעתים אנו טועים לחשוב, שתחושת הצמא היא תחושת רעב.

כלומר שיתכן ואתם חשים רעב, כשלמעשה, גופכם מאותת לכם שהוא זקוק למים.

כיצד להבדיל בין צמא לרעב?

כשעולה תחושת הרעב, ראשית כל תשתו כוס מים עם מלפפון.

אם הרעב נעלם לאחר שתיית כוס המים, אז זה סימן שהייתם צמאים.

אך אם אתם עדיין רעבים, אז זה סימן שאתם רעבים ולא צמאים.

3. שופעים בנוגדי חמצון

נוגדי החמצון מנטרלים את הרדיקלים החופשיים שבגופכם.

וכך הם מונעים ומעכבים- נזק לתאים הנגרם בעקבות עקה חמצונית שנוצרת בגוף בגלל הרדיקלים החופשיים.

עקה חמצונית מתמשכת מובילה למצבים בריאותיים שונים כדוגמת:

• סרטן
• סוכרת סוג 2
• מחלות לב וכלי דם
• אלצהיימר
• ניוון עיניים

במחקרים שונים למדו החוקרים שנוגדי החמצון בעלי יכולת לעצור את הנזק; ואף לרפא אותו.

זו אחת הסיבות לכך שכל כך חשוב, לאכול ירקות ופירות במהלך היום.

כמובן שהירק מלפפון נמצא תחת הקטגוריה הזו.

המלפפון עשיר בין הייתר ב:

• ויטמין C
• בטא קרוטן (beta carotene)
• מנגן (manganese)
• מוליבדן (molybdenum-מינרל קורט חשוב)
• נוגדי חמצון פלבונואידים (flavonoid)

4. מי מלפפון מסייעים במניעת סרטן

במספר מחקרים הגיעו החוקרים למסקנה, שמלפפון מסייע בחיסול תאי סרטן.

ב- סקירת מחקרים למדו החוקרים כי צריכת מלפפון, מסייעת בחיסול תאי סרטן ובמניעת צמיחתם של תאי סרטן.

בין סוגי הסרטן כלולים: סרטן הכבד, סרטן השד, סרטן הריאות וסרטן הערמונית (פרוסטטה).

כמו כן, גם קליפת המלפפון יעילה מאוד במניעת סרטן.

היות והיא שופעת בסיבים תזונתיים, היא מונעת עצירות וכך מגינה עליכם מפני סרטן המעי.

בנוסף לנוגדי החמצון, המלפפון מכיל גם תרכובת צמחית שנקראת 'קוקורביטצינים' (cucurbitacins); וקבוצה של חומרים מזינים שנקראת 'ליגנאנים' (lignans).

שני החומרים הצמחיים הטבעיים הנ"ל, גם הם בעלי יכולות עצומות שמסייעות לגופינו בחיסול תאי הסרטן.

ב- מחקר שפורסם בכתב העת 'מחקר הסרטן'.

למדו החוקרים ש-פלבנואיד שנקרא פיסטין (fisetin), שמכיל המלפפון, מאט את התקדמותו של סרטן הערמונית.

5. מאזנים את לחץ הדם

אחד מהגורמים ליתר לחץ דם הוא צריכה גבוהה מידי של נתרן; וצריכה נמוכה מידי של אשלגן.

עודף הנתרן גורם לגוף שלכם להחזיק את הנוזלים, מה שגורם ללחץ הדם לעלות.

אשלגן (Potassium) הוא אלקטרוליט, שמסייע בוויסות כמות הנתרן שנשמרת בכליות.

מלפפון הוא מקור טבעי מעולה לאשלגן.

שתיית מי מלפפון מסייעת לגופכם לקבל יותר אשלגן, מה שמסייע לגופכם לאזן את לחץ הדם.

6. מי מלפפון שומרים על בריאות העור שלכם

שתיית מים עם מלפפון, שומרת על בריאות העור שלכם מהפנים אל החוץ.

שתייה מספקת של מים, הכרחית להוצאת הרעלים החוצה מהגוף מה ששומר על בריאות עורכם.

המלפפונים גם ישירים בוויטמין B5 (חומצה פנטותנית); והגוף זקוק לו לטיפול ולמניעת אקנה.

לכן כאשר אתם שותים כמה פעמים במהלך היום מי מלפפון, אתם מספקים לגופכם כמות מספקת של B5.

7. מגבירים את בריאות העצם

מלפפון עשיר מאוד בוויטמין K.

תפקידיו החשובים של ויטמין K בגוף, הם עיבוד החלבונים שקשורים ל:

• תהליכי קרישת הדם
• בניית כלי הדם
• שלמות כלי הדם
• ובניית העצמות

אמנם נדיר שישנו מחסור בוויטמין K, מכיוון שישנו תהליך מיחזור של הוויטמין בתוך התאים.

אך בכל זאת כדאי לצרוך אותו, על מנת שיהיה לתאים ממה למחזר אותו.

יתרונות בריאות נוספים של מי מלפפון

טובים לשרירים שלכם: מלפפונים מכילים סיליקה, שהוא מינרל קורט הדרוש לשמירה על רקמות החיבור.

כאשר אתם מוסיפים לבקבוק המים שממנו אתם שותים בזמן האימון, כמה פרוסות מלפפון.

הגוף שלכם מקבל מעט סיליקה, יחד עם הטעם הנהדר.

מי מלפפון הוא משקה ניקוי רעלים: מי המלפפון הם משתן טבעי אשר גם מנקה רעלים מהגוף, ע"י כך שהוא מסייע לגופכם להעביר את הרעלים אל השתן והחוצה מהגוף.

ואם תלעסו מלפפון בזמן שאתם שותים מים, אז הסיבים התזונתיים שמכיל הירק המופלא הזה.

יגררו החוצה בקלות, גם את הרעלים הנמצאים במערכת העיכול העיכול שלכם.

עכשיו יש לכם את כל הסיבות הטובות בעולם, ליהנות ממי המלפפון.

• מלפפון הוא גם אחד מ: המזונות הבאים בעלי מקדם הגנה טבעי לעורכם
• 7 עובדות שלא ידעתם על המלפפון
• 3 יתרונות עיקריים של אכילת מלפפון אחד ביום
• 12 דרכים מדהימות להשתמש במלפפון 🥒
• ויטמין K, ויטמין K1 ו-ויטמין K2 תפקידים, מינון ותופעות לוואי