מקלחת קרירה ומרגיעה ביום קיץ חם נשמעת כרעיון טוב אבל אם אתם מנסים להירגע ול"התפרק" לאחר יום מתיש,
אולי עדיף שתשקלו מחדש את רעיון ה-מקלחת, ממחקרים שבוצעו עולה כי הסיבה לכך שגופכם חש חם יותר בלילה,
היא מכיוון שגופכם מאבד חום החום יוצא מגופכם כשאתם ישנים. אולם אם אתם נכנסים ל-מקלחת חמה לפני השינה,
דבר זה עשוי לסייע בהקלה על המתח והחרדות שהצטברו אצלכם במשך כל היום ולעזור בהאטת קצב איבוד החום מגופכם,
כך שהמעבר אל שלב השינה נעשה מעט קל יותר.
להלן דרכים נוספות בהן מקלחת חמה יכולה להיטיב עמכם:
1. מרגיעה מיגרנות
אחד הגורמים העיקריים הקשורים לנדודי-שינה ומחסור בשינה הינו כאב-ראש פועם הנגרם בשל מיגרנות חוזרות ונשנות.
לתופעה זו סיבות אפשריות רבות, החל מגנטיקה ועד להתכווצות תאי העצב, העלולות להיות הגורם לכאבי-הראש הפועמים ההולמים הללו.
אם אתם מרגישים צורך בהקלה מיידית, ביכולתכם להיכנס ל-מקלחת חמה, או פשוט לתת למים החמים לזרום על ראשכם למשך 30 שניות, לרוב די בכך כדי להקל על כאבי השרירים והעצבים שלכם.
2. מנקה את ריאותיכם
הצטברות של ליחה ומעברים סתומים באף, הינם תסמינים נוספים הגורמים לאדם להתהפך ולהסתובב על מיטתו במשך הלילה,
אך מקלחת חמה עשויה להיות התרופה שלה אתם זקוקים לשם השגת שינה טובה יותר.
האדים החמים הממלאים את חדר הרחצה שלכם כאשר אתם מתקלחים, עוזרים לניקוי הליחה מתוך ריאותיכם ולניקוזה דרך האף.
הקלה זו תפחית עוד יותר את סיכוייכם להתעורר משינה בגלל שיעול חזק.
3. מחסלת אלרגיות
תקופת האביב פירושה שפע של פרחים, אבקת פרחים ואלרגנים נוספים שכמעט בטוח ייגרמו לכם לניזול
ועלולים לגרום לכמה וכמה בעיות כאשר אתם מנסים לשכב לישון בלילה.
אלרגנים אלו יכולים להידבק לעורכם, לבגדיכם ועלולים אפילו להישאף על ידכם פנימה, כך שקשה מאד להימנע מהם, לכן חשוב מאד
להתקלח כדי לרחוץ ולהסיר את כל אלה, שאולי הצטברו על גופכם במהלך היום וכמו כן להחליף לבגדים נקיים ורעננים.
4. מנקה את הפנים שלכם משמנים
אחת ההרגשות הגרועות ביותר, היא להיכנס למיטה עם עור שמוני הגורם לסדינים להידבק אליכם בכל תנועה שאתם עושים
וגורמים לפנים שלכם להידבק לציפית של הכרית.
כל שעליכם לעשות על מנת להרגיש מטוהרים, זה לעשות מקלחת קצרה. בנוסף לשטיפת השמנים מעורכם, היא גם תוסיף לחות לעור שלכם,
מה שיכול להקל על עור יבש ומגורה. חום ה-מקלחת גם פותח את הנקבוביות שלכם ומאפשר להן לספוג את קרם הגוף יותר טוב.
5. משחררת את הגוף ממתחים
אם יש לכם כאבים בכתפיים כתוצאה מעבודה משרדית, צוואר תפוס ומתח, כאבי ראש הם צרה הקיימת בחיים שלכם.
עשיית מקלחת חמימה ונעימה היא דרך נהדרת לשפר את מחזור הדם, שגם מרגיע את השרירים ומאפשר לשרירים להשתחרר לחלוטין.
בנוסף לכך, ה-מקלחת תעזור לכם לנקות את הראש מחרדות בנוגע לעתיד שלכם ועוזרת לישון טוב יותר בלילה.