סכיזופרניה ששמה בעברית הוא 'שסעת' וזו מחלה נפשית שבה המוח של הלוקה בה, מוגדר כ-"שסוע" וישנה פגיעה ביכולת התפקוד ועיוות המציאות, כלומר שהחשיבה של האדם הלוקה בה מוגדרת כ-"מפורקת" וכחסרת אחיזה במציאות.
למרות שקיים בלבול בקרב הציבור הרחב, לחולי סכיזופרניה אין פיצול אישיות, הם בעלי אישיות אחת בלבד.
סכיזופרניה יכולה להתרחש אצל כל אדם ללא שום הבדל של מין, דת, גזע וללא שום קשר למעמד החברתי.
הנתונים הסטטיסטיים של סכיזופרניה בארץ וברחבי העולם מראים, שכ-1% מכלל האוכלוסייה בכל העולם לוקים בה, כשבישראל חולים בה כ-70,000 איש.
זמני ההתפרצות של המחלה שונים בין גברים ונשים, בקרב גברים היא מתפרצת בין הגילאים 18-26 ובקרב נשים בין הגילאים 26-45. מחלה זו שכיחה באותה מידה בקרב נשים וגברים.
קבלת אבחון המראה על סכיזופרניה, יכול להיות הרסני.
במיוחד כאשר אותו אדם נאבק לחשוב בצלילות, לשלוט על רגשותיו, ליצור קשר עם אנשים אחרים ואולי אפילו לתפקד כרגיל.
אך גם אם יש סכיזופרניה, זה לא אומר שאי אפשר לחיות חיים מלאים ובעלי משמעות. התאוששות היא דבר אפשרי בהחלט!
אבחון וטיפול מוקדמים יכולים למנוע סיבוכים ולשפר את נקודת המבט שלכם.
אז אם יש לכם חשד שאולי לקיתם ב-סכיזופרניה, או שאדם קרוב אליכם לוקה בה, תפנו לרופא באופן מיידי.
בעזרת טיפול הולם, עזרה עצמית ותמיכה, אנשים רבים מצליחים לשלוט בתסמינים, לחיות ולעבוד באופן עצמאי, לבנות מערכות יחסים מספקות וליהנות מחיים מתגמלים.
סכיזופרניה מאופיינת בתסמינים הבאים:
- הזיות
- אשליות
- חוסר רגש
- בידוד חברתי
רוב האנשים הלוקים ב-סכיזופרניה מטופלים על ידי פסיכיאטרים בעזרת תרופות אנטי פסיכוטיות לא טיפוסיות.
מבלי להיכנס לפרטים הטכניים, תרופות אלה נחשבות לחוסמות הקולטנים במוח במסלול הדופמין, לשם הפחתת התסמינים.
התרופות האנטי פסיכוטיות הלא טיפוסיות נוצרו עם הכוונה לספק אפשרות של טיפול יעיל יותר, עם פחות תופעות לוואי, בהשוואה לתרופות האנטי פסיכוטיות הישנות יותר.
למרות שרבים יטענו שתרופות חדשות אלה מעולות בהפחתת מגבלות השליטה המוטורית ושל הרעידות הבלתי רצוניות, ישנם מחקרים המרמזים אחרת.
הרבה תרופות אנטי פסיכוטיות לא טיפוסיות, גורמות לתופעות לוואי חמורות וביניהן דיסקינזיה מאוחרת, תסמונת נוירולפטית ממאירה, עלייה גדולה במשקל, קרישי דם, סוכרת וסיכון מוגבר לשבץ.
לרוב האנשים הלוקים ב-סכיזופרניה, תופעות הלוואי הנ"ל הופכות את החיים לגיהינום.
ישנם אנשים הלוקים ב-סכיזופרניה שמעלים את השאלה, האם כדאי להם למצוא תרופות טבעיות במקום לחשוף את גופם לתרופות האנטי פסיכוטיות החזקות.
אחרי הכל, התרופות האנטי פסיכוטיות אינן מושלמות, מכיוון שהחוקרים עדיין לא בטוחים מה בדיוק גורם ל-סכיזופרניה להתרחש.
יכול להיות שהתרופות הטבעיות לא ישפיעו בעצמה כמו התרופות האנטי פסיכוטיות.
אך חשוב לציין את העובדה
שישנם אנשים השולטים על התסמינים שלהם בהצלחה, בעזרת תרופות טבעיות אלה.
אמנם לא כל התרופות הטבעיות נחקרו בהרחבה כמו התרופות האנטי פסיכוטיות הכימיות, אך כדאי לכם לקחת אותן בחשבון אף כתוספת לטיפול הרגיל.
5 טיפולים טבעיים מגובים מחקרית להקלה על תסמיני סכיזופרניה
1. תעשירו את התזונה שלכם בחומצות שומן חיוניות
על פי מספר מחקרים ושל ארגון ללא מטרות רווח באנגליה ששמו 'מזון למוח', לאנשים עם סכיזופרניה יש כמויות נמוכות של חומצות שומן כמו אומגה 3, במוח.
לכן חשוב להוסיף מזונות המכילים ועשירים בחומצות שומן חיוניות אלה וביניהם דגים שמנים פראיים, אגוזי מלך, שמן זית, זרעי פשתן וזרעי צ'יה.
המחקרים הראו שצריכה גבוהה יותר מהרגיל של חומצות השומן אומגה 3 ונגזרותיה כמו החומצה האיקוסאפנטאנואית, מקלה בצורה משמעותית על התסמינים של סכיזופרניה.
העשרת התזונה שלכם במזונות המכילים אומגה 3, ללא ספק תעזור להקל על התסמינים, תגרום לכם להרגיש טוב יותר ותגביר את היכולת שלכם לשלוט על ה-סכיזופרניה.
2. תשנו את התזונה שלכם
אולי יפתיע אתכם לגלות שלתזונה שלכם יש תפקיד חיוני בשיפור הבריאות הנפשית שלכם.
מכיוון שכאשר מוחכם מקבל את החומרים המזינים שהוא זקוק להם, תהליכים קוגניטיביים ונפשיים אחרים משתפרים.
תפחיתו או תורידו לגמרי את צריכת הסוכר, הפחמימות והקפאין.
שימו דגש על הפחתה משמעותית בצריכת סוכרים לבנים, מלאכותיים ומעובדים, על פחמימות ריקות ומעובדות ובעיקר על משקאות המכילים קפאין (גם נס קפה) שהם לא קפה.
בדרך זו תוכלו לשמור על רמות הסוכר בדם שלכם מאוזנות.
תרופות מרשם רבות לטיפול ב-סכיזופרניה יוצרות אי סדר ברמות הסוכר בדם שלכם, לכן הימנעות מסוכר עודף, תעזור לכם לשמור על רמות סוכר מאוזנות.
מחקרים רבים הראו שתזונות עתירות סוכרים ושומנים רוויים גורמות לתסמינים ולתחזית של הרופא לטווח הארוך, בקרב חולי סכיזופרניה, להיות חמורים יותר.
במחקר שפורסם בכתב העת 'תזונה וחילוף חומרים' הייתה הקלה בתסמינים רבים הקשורים ל-סכיזופרניה, בעזרת יישום תזונה דלת פחמימות ריקות.
המזונות שיש להימנע מהם כוללים ממתקים, משקאות קלים ומוגזים, לחם לבן, מאפים קנויים, קרקרים וקפה.
3. תוסיפו לתזונה שלכם נוגדי חמצון
נוגדי החמצון אחראים לנטרול ההתחמצנות בגוף שלכם, שבכוחה לגרום לדאגות בריאותיות אחרות כמו סרטן.
באופן ספציפי, לאנשים עם סכיזופרניה יש התחמצנות מוגברת במוח. לכן הוספת מזונות המכילים ויטמין A, C ו- E, תעזור לטפל במצב הזה.
בנוסף לכך, הימנעות ממזונות שרופים, מעבדים ומטוגנים, מפחיתה את כמות ההתחמצנות הצפויה להתרחש במוח שלכם.
מזונות עשירים בנוגדי חמצון כוללים:
שעועית מכל הסוגים, פירות יער, תפוחים, שזיפים, פקאנים, ברוקולי, שום, תה ירוק, עגבניות, אגוזים, תות שדה, זרעי פשתן, שוקולד מריר איכותי המכיל 75% קקאו, ארטישוק, כוסברה, שמיר, פטרוזיליה וכדומה.
התגלה במחקר שצריכת ויטמין E, C ואומגה 3 יחד, בעלת ההשפעה הטובה ביותר על אנשים הסובלים מ-סכיזופרניה.
צריכה של ויטמין E 400IU ו- C 500 מיליגרם כתוספי מזון במשך 4 חודשים יחד עם אומגה 3, הראתה שיפור משמעותי בתסמינים השליליים והחיוביים של סכיזופרניה.
חומצות שומן רב בלתי רוויות (polyunsaturated fatty acids), היו בעלות ההשפעה היעילות ביותר למניעת התסמינים.
ויטמין E ונוגדי חמצון אחרים עזרו להתמקד בדיסקינזיה מאוחרת, שהיא תסמונת נוירולוגית הנגרמת בשל תרופות אנטי פסיכוטיות.
ישנם מחקרים שהראו שישנה יעילות בצריכה שלהם.
לאחר 4 חודשים של שלב "השטיפה החוצה", רוב המטופלים שבו לסבול מהתסמינים הרגילים וזה אומר, שצריך להמשיך לצרוך את נוגדי החמצון כל הזמן.
4. תוסיפו מולטי ויטמין מינרל טבעיים לתזונה היומית שלכם
מחסור בניאצין (B3) גורם להתפתחות של הפרעות במחשבה, הזיות ודיכאון.
לכן לקיחת מינון גבוה יותר של ניאצין בכל יום, תוכל לסייע לכם להפחית את התסמינים האלה הקשורים ל-סכיזופרניה.
כדאי להתייעץ עם הרופא לגבי המינון היומי המומלץ לכם באופן אישי. אך חשוב שתיקחו רק תוספי מזון טבעיים ולא מלאכותיים.
בנוסף לכך, קבוצת ויטמיני ה- B הכוללת את החומצה הפולית, אחראית על שמירת האיזון הכימי במוח.
הגדלת הצריכה שלהם תעזור לכם ליצור את האיזון הזה במוח ובכך להקל, על חומרת התסמינים של ה-סכיזופרניה.
זאת ועוד, מחלות נפשיות רבות נוצרות כתוצאה ממחסור באבץ.
לכן גם אם הרופא לא המליץ לכם ליטול מולטי ויטמין המכיל אבץ (רוב המולטי ויטמינים הטבעיים מכילים אבץ), בכל זאת תטלו אותו.
היות ומולטי ויטמין טבעי מבית טבע, מכיל ויטמינים שהופקו מצמחים ולכן אינו יכול להזיק לכם.
ישנם מקרים שבהם כדאי לכם לקחת תוסף תזונה טבעי של אבץ כטבלייה נפרדת או נוספת, מכיוון שבמולטי ויטמין הרגיל, אין את הכמות הגבוהה יותר, שגופכם כפי הנראה זקוק לה.
5. תוציאו לגמרי את הגלוטן מהתזונה שלכם
מחלות נפש לעתים קרובות גורמות לרגישות לגלוטן, היכולה לגרום להרבה מהתסמינים של סכיזופרניה.
הוצאת מקורות הגלוטן מהתזונה שלכם, תפחית בעיות אלה אף בצורה משמעותית.
הגלוטן נמצא במזונות המכילים חיטה, שעורה, שיפון ומוצרי הלוואי שלהם.
תקראו את התוויות על מנת לוודא שאתם נמנעים לחלוטין מגלוטן, מכיוון שישנם מוצרים המכילים גלוטן גם כאשר אינם מורכבים מחיטה.
המזונות הנפוצים שעליכם להימנע מהם הם לחם (מלבד לחמים שאינם מכילים חיטה או גלוטן), דגנים למיניהם, רוטב סויה, עוגות ועוגיות, בירה ועוד מספר משקאות אלכוהוליים.
4 צעדים להקלת ההתמודדות שלכם עם סכיזופרניה
מעבר לטיפולים הטבעיים, ישנם מספר צעדים שאתם יכולים לנקוט בהם, על מנת לשלוט טוב יותר על התסמינים ועל מנת לחיות חיים מספקים ומלאי משמעות.
צעד 1
אל תתביישו לפנות לקבלת טיפול אצל אדם מקצועי המומחה לטיפול ב-סכיזופרניה.
היות וככל שאתם תופסים את ה-סכיזופרניה מוקדם יותר והולכים לטיפול מוקדם יותר, כך עולה הסיכוי שלכם להרגיש טוב ולהישאר במצב טוב.
טיפול מוצלח ב-סכיזופרניה כולל בתוכו שילוב של דברים, כי לקיחת תרופות לבדה אינה מספקת.
חשוב מאוד שתלמדו על המחלה, תתקשרו עם המטפלים והרופא שלכם, תבנו לעצמכם מערכת תמיכה חזקה, תנקטו בצעדים לעזרה עצמית ותדבקו בתכנית הטיפול שלכם.
יכול להיות שיצירת אסטרטגיות של עזרה עצמית כמו שינויים בתזונה, הקלה על מתח וקבלת תמיכה חברתית, לא נראים לכם כלים מספיק יעילים להתמודדות עם הפרעה כמו סכיזופרניה.
אולם בפועל, העשייה הזו תוכל להשפיע עמוקות ובצורה חיובית על תדירות וחומרת התסמינים, תשפר את ההרגשה שלכם ותעלה את ההערכה העצמית שלכם.
תזכרו שככל שאתם עושים יותר למען עצמכם, כך אתם חשים פחות מיואשים וחסרי אונים וכך גם תעלו את הסיכויים שהרופא שלכם, יוכל להפחית את מינון התרופות שלכם.
הטיפול ב-סכיזופרניה צריך להיות מותאם באופן אישי לצרכים המסוימים שלכם, לפיכך חשוב מאוד שתמיד תוכלו להביע את דעתכם בתהליך הטיפול ושהצרכים והדאגות שלכם יהיו מכובדים על ידי אנשי המקצוע.
הטיפול פועל טוב יותר כאשר אתם, המשפחה שלכם והצוות הרפואי שלכם, פועלים כולכם יחד.
צעד 2 תהיו פעילים
בדיוק כמו היתרונות הרגשיים והגופניים, פעילות גופנית קבועה יכולה גם לעזור לכם לנהל את התסמינים של סכיזופרניה.
אלא אם אתם חווים אירוע פסיכוטי, פעילות גופנית היא משהו שאתם יכולים לעשות ברגע זה,
כדי לשפר את הריכוז, להקל על המתח, להתמלא באנרגיות, לישון טוב יותר ולגרום לכם להרגיש רגועים יותר.
אתם לא צריכים להפוך לחסידי כושר או להירשם לחדר כושר, פשוט תמצאו פעילות גופנית שאתם נהנים ממנה ותשאפו להיות בתנועה 30 דקות ברוב הימים.
אם קל לכם יותר, תעשו 3 מקבצים של 10 דקות ותקבלו את אותה השפעה.
התעמלות קצבית המשלבת את הידיים והרגליים כמו הליכה מהירה (ג'וגינג), שחייה, רכיבה על אופניים או ריקוד, יכולות להרגיע במיוחד את מערכת העצבים שלכם.
במקום להתמקד במחשבות שלכם, תרגילו את עצמכם להתמקד באיך הגוף שלכם מרגיש כאשר הוא בתנועה, כיצד הרגליים שלכם פוגעות באדמה, למשל, קצב הנשימות שלכם או תחושת הרוח על העור שלכם.
צעד 3 תחפשו תמיכה של פנים מול פנים
תקשורת של פנים מול פנים עם אחרים, היא הדרך היעילה ביותר להרגיע את מערכת העצבים שלכם ולהקל על המתח.
היות ומתח יכול לתפעל פסיכוזה ולגרום לתסמינים של ה-סכיזופרניה להיות חמורים יותר, זה חשוב מאוד לשמור על המתח תחת שליטה.
תמצאו מישהו שאתם יכולים לתקשר איתו פנים מול פנים על בסיס קבוע.
מישהו שאתם יכולים לדבר איתו במשך פרק זמן ממושך ללא הפרעות, שיאזין לכם מבלי לשפוט אתכם, להעביר עליכם ביקורת או להיות בהסח דעת כל הזמן.
כאשר אנשים שאתם חשובים להם מעורבים בטיפול שלכם, הסיכוי שלכם להיות עצמאיים ולמנוע הישנות גדול יותר.
ישנן מספר אפשרויות למציאת תמיכה.
תפנו לחברים ולבני משפחה שאתם סומכים עליהם, תישארו מעורבים עם אנשים אחרים, תכירו אנשים חדשים, תמצאו סביבת חיים תומכת, תעזרו בשירותי התמיכה הנמצאים באזור מגוריכם.
צעד 4 תשמרו על עצמכם
עשיית שינויים פשוטים באורך החיים יכולה להיות בעלת השפעה עצומה על הדרך שבה אתם מרגישים וגם על התסמינים שלכם.
תרגילו את עצמכם לישון יותר שעות - כאשר אתם לוקחים תרופות, אתם זקוקים ליותר שעות שינה מ-8 השעות הרגילות.
לאנשים רבים עם סכיזופרניה יש בעיות שינה, אך התעמלות קבועה, הפחתת סוכר מהתזונה והימנעות מקפאין יעזרו לכם לישון טוב יותר.
הימנעו מצריכת אלכוהול וסמים - זה יכול להיות מפתה לנסות לעזור לעצמכם להקל על תסמיני ה-סכיזופרניה, בעזרת סמים מסוימים ואלכוהול.
אך צריכת החומרים האלו, רק גורמת לסיבוכים בטיפול ב-סכיזופרניה ומחמירה את התסמינים.
תאכלו בריא, תזונה מאוזנת - אכילה בשעות קבועות של ארוחות מזינות, תעזור לכם להימנע או להקל על תסמיני הפסיכוזה ועל תסמינים אחרים של סכיזופרניה, הנגרמים בשל שינויים ניכרים ברמות הסוכר בדם.
תפחיתו משמעותית בצריכת סוכרים ופחמימות מזוקקים, שהם מזונות הגורמים לצניחה של מצב הרוח והאנרגיות.
תעלו את צריכת האומגה 3 מאגוזים, זרעי צ'יה וזרעי פשתן כדי לשפר את הריכוז שלכם, לסלק את העייפות ולאזן את מצב הרוח שלכם.
תפקיד התרופות ב-סכיזופרניה
אם אובחנתם עם סכיזופרניה, אתם תקבלו תרופות אנטי פסיכוטיות.
ישנן שתי קבוצות עיקריות של תרופות לטיפול ב-סכיזופרניה, האחת משתייכת לטיפול הישן הטיפוסי והשנייה משתייכת לטיפול הלא טיפוסי החדש יותר.
חשוב שתהיו מודעים לכך שהתרופות הן רק מרכיב אחד בטיפול ב-סכיזופרניה.
התרופות אינן טיפול ל-סכיזופרניה, הן רק מטפלות בחלק מהתסמינים -
תרופות אנטי פסיכוטיות מפחיתות את התסמינים הפסיכוטיים כמו הזיות, אשליות, פרנויה ומחשבות עם הפרעות.
אך הן פחות עוזרות לטיפול בתסמיני ה-סכיזופרניה כמו רתיעה חברתית, מחסור במוטיבציה ומחסור בהבעה רגשית.
אתם לא צריכים להשלים עם תופעות לוואי שמשביתות אתכם -
לתרופות לטיפול ב-סכיזופרניה יכולות להיות תופעות לוואי לא נעימות ואף משביתות כמו רדימות, מחסור באנרגיה, תנועות בתי נשלטות, עלייה במשקל ובעיות בתפקוד המיני.
איכות החיים שלכם חשובה, לכן אל תחששו לפנות לרופא שלכם אם תופעות הלוואי מטרידות אתכם.
מה המשמעות של התאוששות מ-סכיזופרניה ?
ההתמודדות עם סכיזופרניה היא תהליך הנמשך כל החיים ואין זה אומר שלא תחוו יותר אתגרים מהמחלה, או שתמיד תהיו חופשיים מהתסמינים.
אך מה שההתאוששות כן אומרת, זה שאתם לומדים לנהל את התסמינים, לבנות את התמיכה שאתם צריכים וליצור לעצמכם חיים מספקים המונעים מתוך תכלית קיומית.
תכנית טיפול ב-סכיזופרניה המשלבת בתוכה תרופות יחד עם עזרה עצמית, תזונה בריאה, פעילות גופנית קבועה, שרותים תומכים וטיפול, היא הגישה היעילה ביותר.
4 עובדות מעודדות בנוגע ל-סכיזופרניה
1. אפשר לטפל ב-סכיזופרניה
נכון להיום, אין תרופה לריפוי סכיזופרניה, אך ניתן לטפל ולשלוט על המחלה בהצלחה רבה!
המפתח הוא, לבנות לעצמכם מערכת תמיכה חזקה ויציבה וקבלת הטיפול הנכון והעזרה העצמית, העונים על הצרכים שלכם.
2. אתם יכולים ליהנות מחיים בעלי משמעות והגשמה עצמית
בעזרת הטיפול הנכון, מרבית האנשים עם סכיזופרניה יכולים לבנות מערכות יחסים מספקות, לעבוד או לעסוק בפעילויות משמעותיות אחרות, להיות חלק מקהילה וליהנות מהחיים.
3. זה שיש לכם סכיזופרניה, לא אומר שאתם צריכים להיות מאושפזים
אם אתם מקבלים את הטיפול הנכון ומתמידים בו, הסבירות שתחוו משבר הדורש אשפוז, נמוכה.
4. מרבית האנשים עם סכיזופרניה משתפרים
אנשים רבים עם סכיזופרניה חוזרים לתפקוד רגיל ואף מגיעים למצב שבו הם חופשיים מהתסמינים.
תזכרו כל הזמן, שלא משנה עם איזה אתגרים אתם מתמודדים עכשיו, תמיד יש תקווה!