אחד הדברים המאתגרים ביותר לנשים, הוא הורדת השומן מהבטן. מלבד להרגיש לא מושכת במראה שלה, שומן בבטן יכול לגרום לכם להיות בסיכון גבוה יותר של מספר בעיות רפואיות.
ישנם מספר גורמים התורמים לבעיה האסתטית הנפוצה הזו- גיל, תזונה לא נכונה של אכילת הרבה סוכרים ושומנים מזיקים, מחסור בשינה ומתח.
מפתיע ככל שזה ישמע, שומן בבטן יכול להוות בעיה גם לאלו שאוכלים בריא ומתעמלים באופן קבוע.
לשומן הנשמר בגוף יכולים להיות מספר תפקידים כמו הגנה על איברים פנימיים, אספקת אנרגיה במקרה של מחסור בקלוריות והגנה על הגוף מרעלים.
כדי להסיר את השומן של הבטן
ראשית עליכם למצוא דרך שבה הגוף שלכם ישרוף את השומן הזה כמו דלק.
דרך אחת לעשות זאת היא ע"י יצירת מחסור באנרגיה. במילים אחרות, כמות האנרגיות שנצרכת צריכה להיות נמוכה יותר מהאנרגיות שנשרפות.
בנוסף, התעמלות מגבירה את דרישות הגוף לאנרגיה בזמן שהיא מהדקת את השרירים שמתחת לשומן שבבטן.
בכל אופן, במקרה של רעלים מצטברים או הרגלי אכילה לא בריאים, הרזיה בדרך כלל לוקחת הרבה זמן.
עיסוי לבטן עפ"י הרפואה הסינית
אימון הליבה, יעיל בהידוק השרירים של הבטן. מצד שני, כפיפות בטן, שכיבות שמיכה והרמת רגליים לא מועילים כל כך בהמסת השומנים המכסים את שרירי הבטן שלכם.
כאן, אנחנו מציעים לכם טכניקת עיסוי של 2 דקות שהוא סוג של פעילות גופנית. הוא מנקה את אזור הבטן מרעלים ובכך עוזר לכם לשרוף את השומן בבטן מהר יותר.
יתרון נוסף, טכניקת העיסוי הזו משפרת את העיכול ומייעלת את היכולת של הגוף לסלק את הפסולת.
העיסוי הרפואי הסיני הזה מספק את היתרונות הבריאותיים הבאים:
- משפר את העיכול
- מנקה את הרעלים מהמעיים
- שורף רקמות שומן
- מטפל בעצירות
- תומך בתפקודי האיברים של הבטן
- משפר את זרימת הדם בבטן
- מטפל במצבים כמו בחילות, הקאות ובעיות עיכול
כדי להגיע לתוצאות מירביות, מומלץ לעשות את הטכניקה הזו פעמיים ביום- לפני ארוחת הבוקר ולפני השינה.
להלן ההנחיות:
- שכבו על הריצפה כשאתם על הגב.
- שפשו את כפות ידיכם עד שתהיינה חמות.
- הניחו את כף ידכם על הטבור.
- עסו במעגלים סביב הטבור (בכיוון השעון-משמאל לימין), ביציבות תוך כדי הרחבת קוטר מעגל העיסוי. כל תנועה צריכה לקחת 1-2 שניות. הפעילו לחץ מתון (ללחוץ עם הידיים בלי להכאיב, אך גם חזק יותר מליטוף).
- המיקוד שלכם צריך להיות על החום - הוא עולה באזור הבטן ככל שאתם מעסים.
- עשו את העיסוי למשך 2 דקות, או בערך 40-50 סיבובים סה"כ. במהלך התרגול, שימרו על הבטן חמה.
חשוב מאוד: לנשים בהריון לא מומלץ לעשות את העיסוי כי הוא עלול לגרום לבעיות. לנשים שמתכננות להיכנס להריון גם לא מומלץ לעשות את העיסוי בתקופה זו.
עובדים במשרד? זה בשבילכם: תרגילים לבטן שטוחה לאנשים שעובדים במשרד
תחטבו בטן, ישבן בירכיים בקלות: תרגיל 1 ובסה"כ 5 דקות ביום לחיטוב הבטן, הישבן והירכיים
הכי קל והכי פשוט: 5 דרכים קלות ופשוטות, למנוע את התנפחות הבטן בחגים
חגגתם יום הולדת 40? תשמרו על בטן שטוחה בקלות רבה: 7 טיפים שיעזרו לכם לשמור על בטן שטוחה אחרי גיל 40