פיסטוקים - מכירים את הרגעים האלה שאתם מחפשים משהו טעים וגם בריא לנשנש?
ובכן, לפעמים זה מאתגר למצוא משהו כזה בארון או במקרר, אך אגוזים וביניהם פיסטוקים, ידועים כעשירים בחומרים מזינים העוזרים לעיכול והמגבירים את תחושת השובע לאורך זמן.
למעשה, הוספת אגוזים לתזונה היומית שלכם, היא דרך קלה ופשוטה להעשרת גופכם בשומנים בריאים עפ"י 'מאיו קליניק' (Mayo Clinic- מרכז רפואי עם שם עולמי, ב- מינסוטה בארה"ב, בעל מעבדות מחקר והוא מוסד ללא כוונות רווח קיים משנת 1889).
אולי תופתעו לגלות שפיסטוקים הם בין האגוזים הבריאים ביותר שכדאי לכם להוסיף לתזונה היומית שלכם. אתם יכולים להוסיף אותם למנות מתוקות או חמוצות, לתבשילי אורז וכדומה.
יתרונותיהם הבריאותיים של פיסטוקים
בנוסף לעובדה שפיסטוקים דלי קלוריות (160 קלוריות ל-28 גרם), הם גם מכילים 6 גרם חלבון בכל 28 גרם. יתר על כן, כל 28 גרם של פיסטוקים מכיל: 13 גרם שומנים בריאים פלוס 13 גרם סידן, פלוס 13 גרם ברזל פלוס 13 גרם מגנזיום.
בכל מנה של פיסטוקים שאתם אוכלים, אתם מקבלים 25% מהמנה היומית של B6. ויטמין B6 מחזק את כוח המוח ואת מערכת החיסון שלכם.
הפיסטוקים גם מצוינים ללב שלכם, הם מורידים את רמות הכולסטרול בדם. הם מכילים את חומצת האמינו אל- ארגינין (l-arginine), העוזרת לעורקים שלכם לחסום את הפלאק מלהצטבר.
חומצת האמינו הזו גם עוזרת למנוע קרישי דם וגם מורידה את הסיכון להתקף לב.
אחד מהדברים הנפלאים שיש לאגוזים להציע לכם וביניהם נמצא הפיסטוק, זו תחושת השובע הנמשכת לזמן ארוך. פשוט תוותרו על החטיפים והממתקים ותיהנו מחופן של פיסטוקים.
כל האגוזים עשירים מאוד בסיבים תזונתיים העוזרים לנו לחוש מלאים וכך גורמים לנו לאכול פחות.
לכן, בכל פעם שבא לכם איזה חטיף או ממתק, קחו חופן של פיסטוקים טבעיים או כל אגוז טבעי בריא אחר ותיהנו לכם מנשנוש שבנוסף לטעם הנפלא שלו, גם יחזק את בריאותכם.
