לחיות את החיים עם תזונה מאוזנת ושגרת אימונים יומית, זה דבר הכרחי לבריאות הגוף והנפש שלנו.
אך זה רק הבסיס לחיים שופעים בבריאות איתנה ושמחת חיים.
ישנו מדע בן 5,000 שנה, האוצר בתוכו את כל סודות החיים, לקיום ושמירה על חיים ארוכים ומתוקים. מדע עתיק זה נקרא אַיוּר וֶדַה.
פירוש השם איור ודה מסנקריסט הוא 'ידע החיים הארוכים' ומקורה בהודו.
מטרת טיפולים אלה, היא להבריא את הגוף והנפש ולהוביל את הגוף ל'הארה' שהיא הרמוניה יחד עם שלמות הנפש והגוף.
במאמר זה אספנו בשבילכם 10 פרקטיקות פשוטות וקלות ליישום, שישנו את חייכם לטובה לעד, מהרגע שתתחילו ליישם אותן.
1. תשתו מים פושרים ותה ג'ינג'ר
מים קרים מכשילים את פעולות העיכול שלכם. לכן עליכם לשתות הרבה מים פושרים והרבה תה ג'ינג'ר במהלך היום לאחר הארוחות.
תה ג'ינג'ר מזרז את העיכול והוא גם עשיר ביתרונות בריאותיים.
כמובן שגם מומלץ לאכול ג'ינג'ר, אם כתבלין בתוספת לבישולים ואם טחון טרי בסלטים וכו'.
2. תאכלו בשקט
אתם בטח זוכרים את המשפט "אין משיחין בשעת הסעודה" ובכן, מסתבר שזו לא סתם דרך להשקיט ילדים בזמן הארוחה אלא שיש במשפט זה גם היגיון בריאותי.
מידי פעם בפעם תאכלו בשקט, מכיוון שכך אתם מעריכים יותר את האוכל שאתם אוכלים וגם קל לכם יותר להיות קשובים לגופכם כאשר הוא מאותת שאתם שבעים.
מה שמונע אכילת יתר ומותיר אתכם מסופקים יותר לאחר תום הארוחה.
3. תאכלו את הארוחה הגדולה של היום בצהריים
על פי האיור ודה, כאשר השמש נמצאת בנקודה הגבוהה ביותר בשמיים, מערכת העיכול נמצאת בשיאה.
זה לא אומר שאתם צריכים ללכת לאכול במקום של 'אכול כפי יכולתך' בצהריים.
בדיוק להפך, זה אומר שעליכם להקטין את ארוחת הבוקר ואת ארוחת הערב, כדי שגופכם יבצע את פעולת העיכול יותר בקלות.
4. תתפקעו מצחוק בקול רם
כאשר אתם צוחקים בקול, גופכם משחרר אנדורפינים, מגביר את זרימת הדם וגורם לשלווה.
אתם יכולים למשל לצפות בסרט קומי טוב, לספר בדיחות מצחיקות או להיפגש עם אנשים אהובים שגורמים לכם לצחוק, לראות סטנדאפ של קומיקאי שאתם אוהבים, לצפות בסדרה מצחיקה ומידי פעם גם למצוא סיבות לצחוק על עצמכם.
5. עיסוי
ישנו מספר רב של מחקרים שמציגים את יתרונותיהם המצוינים הבריאותיים של עיסויים, כמו למשל הפחתת מתחים והורדת לחץ דם, חיזוק השרירים ומערכת הלימפה ועוד.
בנוסף לכך גם ישנו מחקר שהוכיח את יעילותו של עיסוי הבטן, להקלה על עצירות ולהגברת קצב פעילות המעיים.
6. מדיטציה
מדיטציה יכולה להיות גם נשימה מודעת, מדיטציה מונחת או יוגה.
לכן תבחרו במה שגורם לכם להרגיש הכי טוב ובמה שאתם הכי מתחברים אליו, כך שתיהנו לתרגל אותו כל יום.
7. משיכת שמן
שיטה עתיקה לניקוי שיניים הנהוגה כבר אלפי שנים באיור ודה.
כשאתם מתעוררים בבוקר, קחו כף שמן קוקוס אורגני, בכבישה קרה ולא מסונן (כשהקיבה ריקה), שימו אותו בפה למשך 10-20 דקות.
בזמן ששמן הקוקוס בפה שלכם, תעבירו אותו מצד לצד, זו פעולת המשיכה.
בזמן שהשמן בפה, הוא נמהל עם הרוק ועובר מעין הקצפה במעבירה אותו תהליך של התנפחות.
משיכת השמן מצד לצד מתפעלת את האנזימים של העיכול שבפה, המושכים רעלים ממחזור הדם דרך הריריות של הפה.
זו הסיבה שחשוב מאוד לא לבלוע את השמן בשום שלב.
לאחר תום 10-20 הדקות, תירקו את השמן בכיור ותשטפו היטב את הפה עם מים פושרים.
לאחר מכן תתיזו מסיר אבנית או שתפזרו אבקת סודה לשתייה ותרחצו את הכיור עם מעט מים רותחים, כדי לשטוף את כל החיידקים ששמן הקוקוס הוציא מגופכם.
פעולה זו יוצרת ניקוי רעלים עצמתי מאוד מגופכם ובנוסף לכך, משיכת שמן גם עוזרת לכם לטפל המחלות שונות החל מבעיות בעיכול ועד בעיות לב.
8. פראניאמה (Pranayama) תרגילי נשימה
תרגילי נשימה אלה שייכים ליוגה.
נשימה דיאפרגמטית (סרעפתית או נשימת בטן), מנקה את הריאות מפחמן דו חמצני וגם מגבירה את כמות החמצן הנכנס לדם וכך תרגילי נשימה אלה יגרמו לכם לחוש מלאי אנרגיה.
9. מנוחה
נערך מחקר שינה שעקב אחרי 68,183 נשים במשך 16 שנים.
מחקר זה גילה שנשים שישנות 5 שעות או פחות במשך הלילה, לא רק תשושות יותר, אלא שיש להן סיכוי גבוה יותר להעלות 30 ק"ג במשקל.
לעומת הנשים שישנו לפחות 7 שעות בלילה, שהצליחו לשמור על משקל מאוזן יותר וגם היו מלאות בכוחות ובאנרגיות.
10. גירוד הלשון
צחצוח שיניים (מומלץ יותר עם שמן קוקוס ואבקת סודה לשתייה) אינו מספיק, לכן חשוב מאוד לצחצח גם את הלשון.
מדובר על טכניקה של היגיינת הפה המסלקת רעלים מהלשון.
כאשר בלוטות הטעם שלכם מכוסות בבקטריות ופלאק, אתם לא ממש מצליחים ליהנות מטעמי האוכל.
פשוט תצחצחו את הלשון עם מברשת השיניים לאחר שסיימתם לצחצח את השיניים. אתם תחושו חגיגה של טעמים כשתאכלו.