המים חיוניים מאוד לקיום חיינו. משקל גופנו מכיל בין 60-70% מים, כל איבר ואיבר בגופנו זקוק לכמות נאותה של מים כדי לתפקד כראוי.
המים עוזרים לזירוז חילוף החומרים, להעלאת רמות האנרגיה של הגוף, לשמירה על לחות העור והם עוזרים לגוף לסלק את הכימיקלים, הרעלים ואת הרדיקלים החופשיים בקלות רבה יותר.
שתיית מים חצי שעה לפני כל ארוחה על בסיס יומי, תועיל לכם מאוד. החל מהורדת הסיכון לאבנים בכליות, מילוי הגוף באנרגיה ועד ירידה מהירה יותר במשקל.
שתיית כוס מים לפני כל ארוחה עוזרת להוריד במשקל
רוב הדיאטות ממליצות על שתיית מים בצורה מסודרת כל יום. שתיית מים לפני כל ארוחה היא הטריק הזול והפשוט ביותר שאתם יכולים לעשות כדי להוריד במשקל.
שתיית מים לפני כל ארוחה, מזרזת את חילוף החומרים וממלאה את הקיבה, מה שיגרום לכם לאכול פחות אוכל, מכיוון שהקיבה תחוש מלאה מהר יותר. ישנם מחקרים רבים המגבים עובדה זו.
על פי תוצאותיו של מחקר מדעי, שתיית כוס מים חצי שעה לפני כל ארוחה, עוזרת לאנשים עם עודף משקל להיכנס מהר יותר לכושר ולהוריד קילוגרמים רבים ממשקלם.
במחקר שנערך עם 84 משתתפים הסובלים מבעיות משקל, התגלו תוצאות משמעותיות. המשתתפים במחקר היו תחת ביקורת במשך 12 שבועות (3 חודשים). כל אחד מהמשתתפים קיבל תפריט לתזונה ולפעילות גופנית.
המשתתפים במחקר זה חולקו לשתי קבוצות, קבוצה אחת שתתה כוס מים חצי שעה לפני כל ארוחה ולקבוצה השנייה של המשתתפים נאמר לדמיין לפני כל ארוחה, שהקיבה שלהם מלאה.
תוצאות המחקר הראו שהמשתתפים ששתו מים חצי שעה לפני כל ארוחה, הורידו 4.3 ק"ג יותר מאשר המשתתפים שלא שתו מים.
מלבד העובדה שמים אינם מכילים קלוריות, המים עוזרים לספיגה איכותית יותר של הקלוריות בגוף.
חשוב מאוד שתשתו מים נקיים, ללא תוספים מלאכותיים, עדיף מסוננים וללא תוספת ממתיקים למיניהם.
שתיית מים במיוחד בימים החמים של הקיץ חשובה מאוד. כל אדם בוגר צריך לשתות בממוצע 8 כוסות מים ליום ובימים חמים ויבשים יותר מומלץ לשתות 12 כוסות מים. חשוב מאוד לשמור על לחות הגוף.
עליכם לזכור ששתיית מים חשובה מאוד לא רק לכליות ולמחזור הדם, למערכת הלימפה ולכל האיברים הפנימיים, שתיית כמות מספקת של מים כל יום גם שומרת על גמישות עורכם ומונעת קמטים.