אתם מחפשים אחר דרך טבעית שתעזור לכם להירדם? הנה לכם מתכון למשקה טבעי וטעים שיעזור לכם לישון טוב יותר ועם תוספת בונוס של הרבה תועלות חיוביות אחרות גם כן.
המרכיבים המרכזיים שלו הם חלב ודבש אבל יש עוד שני מרכיבים שיכולים להעצים את ההשפעות הבריאותיות שלו.
חלב (או תחליף חלב)
חלב הוא אחד מהמזונות שעוזרים לשינה טובה יותר. בטח שמעתם שלשתות כוס חלב חם בלילה יכול לעזור לכם להירדם. ואכן לטרנד הזה של המתכון לשינה, נעשו הרבה מחקרים מדעיים שהצדיקו אותו.
חלב מכיל חומצת אמינו שנקראת טריפטופן, אשר הופכת לסרוטונין בגוף. סרוטונין עוזר לווסת את השינה.
בכל אופן, מספר מחקרים וביניהם המחקר שפורסם ב"העיתון האמריקאי לתזונה קלינית" ב-2003, מוכיח שלמרות שחלב מכיל טריפטופן, הטריפטופן עלול להיחסם מלהגיע למוח על ידי החלבון שבחלב.
על מנת שטריפטופן יהיה יעיל בסיוע לשינה, הוא חייב להיות יחד עם מזונות עם כמות חלבון נמוכה וכמות פחמימות גבוהה, כמו דבש.
לחלק מהאנשים, במיוחד לאלו עם אלרגיה לחלב או רגישות ללקטוז, כוס של חלב חם עלולה לגרום לשיבושים בעיכול. במקרה הזה אתם יכולים להשתמש בחלב שקדים שמכיל גם כן טריפטופן.
דבש
דבש טרי הוא מרכיב הכרחי לבריאות שלכם: תוסיפו אותו לאמבטיית המים שלכם כדי להעניק לעורכם לחות ורכות, תשמשו בדבש כמסכה לפנים או כמשקה הרגעה
ואתם תקבלו את המאפיינים האנטי בקטריאליים שבו העוזרים לטפל בזיהומים, בעיות עור, מתח נפשי, ובנוסף הוא יעזור לכם להוריד במשקל.
אתם יכולים להשתמש בדבש במספר דרכים שונות על מנת לחזק את הבריאות שלכם
- מטפל בהתקררויות ושפעת
- יעיל מאוד כנגד שיעול וליחה מהחזה
- טיפול טבעי לאקנה כאשר מורחים אותו על העור
- תרופה טבעית לטיפול בכיבי קיבה (אולקוס)
לבחירתכם: שני מרכיבים אפשריים, למשקה שלכם.
וניל
לוניל יש ניחוח מרגיע והוספת טיפה של תמצית וניל (אורגנית) למשקה שלכם יכולה לספק יתרונות ארומתרפיים שיעזרו לכם להירדם.
וניל שימש במשך מאות שנים כעזר לריפוי פצעים. אפשר להשתמש בו גם במקרים של חרדה קלה; ומהרבה סיפורי אנקדוטות מהאימפריה האצטקית משתמע שהוא שיקוי חזק המעורר תשוקה גברית וגם עוזר להוריד במשקל.
בנוסף וניל יכול לסייע בהורדת הכולסטרול והוא מפיק פעילות נוגדת חמצון והוא נוגד דלקות עצמתי.
קינמון
קינמון החל להיות בשימוש מאז שנת 2000 לפני הספירה במצריים העתיקה, שם הוא היה מאוד מאוד יקר. בימי הביניים רופאים השתמשו בקינמון לטיפול במצבים כמו שיעולים, דלקות מפרקים ודלקת גרון.
מחקר מודרני מצביע על כך שבתבלין הזה יש כמה מאפיינים בעלי תועלות חיוביות ביותר. כשאתם קונים קינמון, תבחרו בקינמון ציילון שהוא הטוב ביותר. הקינמון יפיק לכם תועלת גם בלחימה בזיהומים פטרייתיים, הוא אנטי בקטריאלי והוא גם נוגד חמצון עוצמתי.
דבש חלב וניל וקינמון לשינה טובה יותר
- כוס חלב (או חלב שקדים)
- כפית דבש
- חצי כפית של תמצית וניל טבעית (לפי הטעם)
- חצי כפית של קינמון טחון
הנחיות:
- שימו חלב, דבש, תמצית וניל וקינמון בסיר קטן (או פינג'ן) ובשלו אותם על אש קטנה תוך כדי ערבובים קלים מדי פעם למשך 5-7 דקות או עד שיהיו חמים.
- מיזגו את מה שיצא לתוך ספל ותהנו.