YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • צור קשר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

10 סיבות בריאותיות לאכול מנגו

יובירל
צילום: Depositphotos
10 סיבות בריאותיות לאכול מנגו

האם ידעתם שהעץ שמתחתיו בודהה עשה מדיטציה היה עץ מנגו?

הוא הגיע להארה והפירות של העץ שסיפקו לו את הצל הקריר יכולים להביא אתכם לנירוונה, כמעט.

מנגו לא רק טעים מאוד, הוא מרענן וממלא בדברים טובים, הוא יכול גם לקחת אתכם לחיים בריאים ואיכותיים.

אין ספק שזה באמת מזון המתאים לאלים.

בואו נעיף מבט ונבין מדוע ה-מנגו הוא בחירה כל כך נבונה ובריאה למען בריאותכם

1. הוא עוזר להילחם בסרטן

ישנם הרבה מאכלים הידועים בשל יכולתם להילחם בסרטן.

מכון איי.אנד.אם. אגרילייף למחקר, (A&M AgriLife Research) שבטקסס, לומד את ההשפעות של האוכל על הבריאות, בוחנים את היסודות הביולוגיים של הסרטן ומפתחים טיפולים חדשים נגד סרטן.

ה-מנגו היה אחד מנושאי המחקר שלהם בפרויקטיי המחקר לאחרונה.

דר' טאלקוט (Talcott) מדען העוסק בתזונה במחקר באגרילייף, הוביל מחקר שהראה כי לפוליפנולים (polyphenols-נוגדי חימצון-כימיקלים טבעיים של צמח) של ה-מנגו יש יכולת להילחם בסרטן.

הוספת מנגו לתזונה שלכם, יכולה להיות יעילה במיוחד למניעת סרטן השד וסרטן המעי הגס (עדיין מתקיימים מחקרים).

2. הוא שומר על חדות הראיה

עפ"י המוסד לרפואה טבעית, אכילת 3 מנות של מנגו ביום (1 מנה=¾ כוס) יכולה להפחית את הסיכויים שלכם לפתח ניוון כתמי (macular degeneration) המיוחס לגיל, ביותר מחצי.

המנגו מכיל המון ויטמין A החשוב מאוד לבריאות העיניים; והוא גם עשיר ב-וזאקסנטין ו-לוטאין (zeaxanthin,lutein) -שני נוגדי חימצון עוצמתיים. הם שומרים על העיניים מפני גלי אור של אנרגיה גבוהה כמו למשל: הקרניים האולטרה סגולות (UV) של השמש, אשר יכולות להזיק לעיניים.

3. שומר על בריאות הלב

מנגו עשיר בנוגדי חימצון וסיבים, אשר שניהם קריטיים בחשיבותם להגנה על שריר הלב. תזונה עשירה בסיבים יכולה להפחית בצורה משמעותית את הסיכויים שלכם לחלות במחלות לב.

כוס 1 של מנגו ליום, יכולה לתרום 3 גרם של סיבים לכמות המומלצת, שהיא 25 גרם לאישה ו 38 גרם לגבר.

עפ"י המחקר על כל 7 גרם של סיבים שאתם אוכלים, הסיכון לחלות במחלות לב יורד ב-9%.

4. הוא שומר על העור צעיר

הויטמין C שיש ב-מנגו מחזק את ייצור הקולגן, מה שגורם לעור שלכם להיות הדוק ומוצק יותר.

מכיוון שה-וזאקסנטין וה-לוטאין שש ב-מנגו מגינים מפני השפעות מזיקות של קרני ה- UV, אכילת מנגו יכולה להקטין את הנזקים מהשמש על העור.

ה-מנגו גם פותח את הנקבוביות של העור ומשתמשים בו כמסכה לפנים.

5. מגביר את כוח המוח

ה-מנגו מכיל ויטמין B6 שהוא הויטמין הממריץ את המוח והמשמר את הפעילות הקוגניטיבית. מספר מחקרים הראו שרמות נמוכות של B6 קשורות לירידה ביכולות הקוגניטיבית של אנשים מבוגרים.

הוויטמין B6 מהולל כתוסף תזונה לבריאות הקוגניטיבית. הוא משפר את הזיכרון והריכוז ואפילו מונע דמנציה.

אז במקום לקחת תוסף, פשוט לכו למקור ותיהנו מה-מנגו.

6. הוא מקור טוב לסיבים

תזונה עשירה בסיבים חשובה מאוד מהרבה בחינות לבריאות שלנו. אתם זקוקים לסיבים לעיכול בריא וכאשר המעיים שלכם שמחות, איכות החיים תמיד עולה.

הסיבים עוזרים גם למניעת מחלות לב ולהפחתת הסיכויים לחלות בסוכרת סוג 2, דיברטיקולוז (diverticular -מחלת סעיף-כיסים הנוצרים בדופן המעי הגס), המשפיעה על המעי הגס.

7. הוא עשיר בויטמינים ומינרלים חשובים מאוד

המנגו מכיל שפע של מינרלים וויטמינים החיוניים מאוד לגוף.

כאשר אתם אוכלים את הפרי המרענן הזה, אתם מפנקים את הגוף שלכם במנה הגונה של ויטמין A, ויטמין C וויטמין K השומר על בריאות בעצמות.

יש בו גם שפע של ויטמינים:

  • B
  • B1
  • B2
  • B5
  • B6
  • ניאצין
  • חומצה פולית

החומצה הפולית חשובה במיוחד לנשים בהיריון, מכיוון שהיא מקטינה את האפשרות למומים מולדים.

כוס אחת של מנגו טרי מספקת 71 מיקרוגרם של חומצה פולית, הצריכה היומית צריכה להיות בערך 400 מיקרוגרם, אך זה לא הכול.

המנגו הוא גם מקור מצוין למינרלים הכוללים אשלגן, מגנזיום וסידן.

הפרי הזה בהחלט נפלא ומקור נהדר לתזונה בריאה.

8. הוא מסייע למערכת העיכול שלכם

דבר אחד העוזר למערכת העיכול שלכם הוא שפע הסיבים שבמנגו.

כשהדבר השני הוא הימצאותם של אנזימי עיכול העוזרים לפרק חלבונים.

האנזימים נמצאים במנגו בשל, לכן וודאו שהפרי בשל לפני שאתם אוכלים.

אם אתם יכולים להשיג את פרחי המנגו, הם עוזרים לריפוי שלשולים, דיזנטריה כרונית ודלקות בדרכי השתן.

9. הוא מחזק את המערכת החיסונית שלכם

ע"י סיוע למערכת העיכול, המנגו גם מצוין למערכת החיסון שלכם.

לא הרבה אנשים יודעים שמערכת העיכול היא למעשה חלק ממערכת החיסון ו-80% מההגנות של הגוף נמצאות שם.

הבריאות הבסיסית שלכם שזורה בבריאות המעיים שלכם.

המנגו מכיל גם הרבה ויטמין C, אשר בנוסף מחזק את מערכת החיסון שלכם.

10. המנגו עוזר לכם להפחית במשקל

המנגו גם יכול להיות מתוק להפליא ובכל זאת אינו מכיל הרבה קלוריות. כוס אחת של מנגו מכילה רק 100 קלוריות.

עפ"י אוניברסיטת אוקלהומה, דיאטה המכילה מנגו מסדירה את התיאבון ומפחיתה את רמות הכולסטרול והגלוקוז בדם.

נכון שזה נהדר, שהדיאטה יכולה להכיל את הפרי הטעים הזה?

התחילו לאכול מנגו מהיום, אתם יכולים ליהנות ממנו בהרבה דרכים: כחטיף בריאות, בתוך פרי שייק טעים וכחלק מסלסה או צ'אטני.

אפילו עם מעט אבקת צ'ילי ומיץ לימון.

באופן אישי, אנחנו אוהבים את המנגו על כל צורותיו, כל אדם עפ"י הטעם שלו.


לתשומת לבכם - מאמרי בריאות נועדו למטרת עיון בלבד ולא כתחליף לייעוץ רפואי.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שיתוף בפייסבוק
  • שיתוף בוואצאפ
  • שיתוף בטלגרם
  • צייצו בטוויטר
  • הצמידו בפינטרסט
  • 3.8Kשיתופים


« פוסט קודם
פוסט הבא »
Blood

תוסף לשיפור התפקוד המיני

משחת שיניים ללא גליצרין

ניקוי שחורים

פלוצים, תריחו אותם וזה מה שיקרה לבריאות שלכם

פלוצים, תריחו אותם וזה מה שיקרה לבריאות שלכם

מדענים גילו שהרחת פלוצים, מונעת סרטן ועוד מגוון רחב של מחלות. ולא, זו לא בדיחה! מחקר שנערך בשנת 2016 על

אחרי שתראו למה היא שמה שום מתחת לכרית של הבן שלה, אתם תרוצו לנסות גם!

אחרי שתראו למה היא שמה שום מתחת לכרית של הבן שלה, אתם תרוצו לנסות גם!

שום עשיר ברכיבים חיוניים ולפיכך הוא אחד מהמאכלים הבריאים ביותר שיש בעולם. שום יכול לשמש למניעה ולטיפול בשלל מחלות כמו:

5 עובדות על קולורבי שכולם צריכים לדעת!

5 עובדות על קולורבי שכולם צריכים לדעת!

לירק הקולורבי יש מספר שמות נפוצים והם כרוב הירקנים (turnip), כרוב הקלח וכמובן קולורבי. צורתו של ירק זה היא עגולה

האם נשים באמת צריכות יותר שעות שינה מגברים?

האם נשים באמת צריכות יותר שעות שינה מגברים?

כולנו רוצים לישון שינה טובה ומספקת, אולם במחקר שבוצע לאחרונה באוניברסיטת דיוק, בקרוליינה הצפונית ארה"ב, התגלה שמחסור בשינה יכול להיות

5 דרכים פשוטות וטבעיות להקלה על כאבי שיניים חזקים במיוחד

5 דרכים פשוטות וטבעיות להקלה על כאבי שיניים חזקים במיוחד

כל אחד ואחת מכם לבטח סבל לא פעם מכאב שיניים ובטוח תסכימו פה אחד, שכאב שיניים הוא אחד מהכאבים הכי

אבוקדו – 5 יתרונות הבריאות העיקריים 🥑

אבוקדו – 5 יתרונות הבריאות העיקריים 🥑

אבוקדו כבר אינו מיועד רק להכנת גואקמולי, היות ואבוקדו הוא פרי טעים מאוד שגם שופע ביתרונות בריאותיים, אוכלים אותו בדרכים

דמודקס – 4 דרכים פשוטות למניעת התרבות של קרדית הריסים

דמודקס – 4 דרכים פשוטות למניעת התרבות של קרדית הריסים

אחד הדברים המגעילים ביותר הוא להכיר את הסטטיסטיקות הפשטניות בנוגע לחרקים מבחילים ועל ההסתפחות שלהם לבני האדם, כדוגמת דמודקס. קרדית

5 מאכלים שגרתיים שאסור לחמם פעם נוספת

5 מאכלים שגרתיים שאסור לחמם פעם נוספת

חנקות בטוחות עבורנו ויכולות להימצא בירקות בעלי עלים ירוקים, אך אם אתם מחממים אותם פעם נוספת, הם יכולים להפוך לניטריטים

מחקר משנת 2012 מצא קשר בין הממתיק המלאכותי אספרטיים למגוון מחלות כולל לוקמיה

מחקר משנת 2012 מצא קשר בין הממתיק המלאכותי אספרטיים למגוון מחלות כולל לוקמיה

במחקר שבוצע בשנת 2012 ופורסם בכתב העת האמריקאי 'תזונה קלינית', התגלה קשר בין לוקמיה, לימפומה והתקפים אפילפטיים, לבין אספרטיים. אספרטם

מתכון למשקה אנרגיה עשיר בוויטמינים בהמלצת דר' אוז

מתכון למשקה אנרגיה עשיר בוויטמינים בהמלצת דר' אוז

משקה אנרגיה זה מועשר כמעט בכל הוויטמינים שאתם צריכים. מצבי בריאות מסוימים ותרופות, מעלים את הסיכון למחסור בוויטמינים או מינרלים

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס