YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • בריאות
  • יופי
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מוזיקה
  • צור קשר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

14 סימני אזהרה שיש לכם סוכר גבוה בדם!

יובירל
14 סימני אזהרה שיש לכם סוכר גבוה בדם!

אחוזים גבוהים מאוכלוסיית העולם סובלים מהמצב הזה. הסוכרת היא בעיה בחילוף החומרים (metabolic) הגורמת לרמת הסוכר בדם לעלות. אולם, אנשים החולים בסוכרת הם לא היחידים שצריכים לדאוג לגבי רמות הסוכר בדם.

כל אדם צריך להיות מודאג בנוגע לרמות הסוכר שלו בדם. זה מאוד חשוב מכיוון שכאשר לבנאדם בריא יש רמות גבוהות של סוכר בדם לאורך זמן, זה יכול לגרום לסוכרת ולבעיות בריאותיות אחרות.

אתם צריכים לדעת שישנם מאכלים נוספים היכולים לגרום לרמות גבוהות של סוכר בדם מלבד: ממתקים, עוגיות, מיצים ודברים מתוקים.

הסיבות השכיחות ביותר לרמת סוכר גבוהה בדם
ראשית עליכם לדעת שאולי יהיו לכם סימני אזהרה לסוכר גבוה בדם כמו הרגשת רעב ועלייה במשקל, בעיות עם הקיבה וכו'.
אלה הם הגורמים הכי נפוצים שיכולים לגרום לסוכר גבוה בדם:

  • הרגלי אכילה לא בריאים.
  • חוסר בפעילות גופנית.
  • צריכת תרופות מסוימות.
  • מתח.
  • בעיות בריאותיות מסוימות.

הסממנים הנפוצים ביותר של רמות סוכר גבוהות בדם
אם רמת הסוכר בדם שלכם גבוהה, אתם סובלים גם מסוכרת. לפעמים לאנשים אין את הסממנים האלה. הסממנים הנפוצים ביותר לרמת סוכר גבוהה בדם כוללים:

  • יובש בפה
  • בעיות עם הקיבה
  • ראייה מטושטשת
  • עייפות יומיומית
  • אימפוטנציה
  • עור יבש ומגרד
  • בעיות עם העצבים
  • מתן שתן בתדירות גבוהה או מתן שתן בלילה
  • החלמה איטית של פצעים
  • זיהומים חוזרים ונשנים
  • שומנים מסביב לבטן

השתמשו במדד הגליקמי (glycemic index) הזה של מאכלים, על מנת להפחית את הסממנים של סוכר גבוה בדם:

המדד הגליקמי (GI) הינו קנה מידה למאכלים מסוימים המכילים רמות גבוהות של פחמימות היכלות להעלות את רמות הסוכר בדם.

מצרכי המזון האלו מדורגים על בסיס ההשוואה ביניהן לבין המזון המיוחס – או גלוקוז או לחם לבן. המשמעות של זה היא שאוכל שיש לו מדד גליקמי גבוה אשר יעלה את רמת הסוכר בדם ממאכלים עם מדד גליקמי בינוני או נמוך.

הדירוג של המדד הגליקמי של הסוכר בדם מדורגת מ-0 עד 100. כדאי שתדעו גם שמאכלים המדורגים גבוה במדד הגליקמי מתעכלים מהר יותר מאשר המאכלים הנמצאים נמוך במדד הגליקמי.

למאכלים עם מדד גליקמי נמוך, יש יתרונות בריאותיים אחרים. הם מאוד יעילים בתהליך של הורדה במשקל.

המדד הגליקמי – רשימת מאכלים

אלה הם מאכלים עם מדד גליקמי נמוך ומומלץ לאכול אותם כל יום:

  • 1 ביצה- 0
  • 1 כוס של ברוקלי- 6
  • 1 בצל- 10
  • 1 כוס של אגוזי מלך- 15
  • 1 כוס של קשיו- 22
  • 1/2 חצי אשכולית- 25
  • 1 כוס יוגורט ללא תוספת סוכר- 23
  • 1 נקניק טורקי- 28
  • 1 כוס של שעועית- 34
  • 1 תפוח בינוני- 38
  • 1/10 (1dl) מיץ עגבניות- 38
  • 1 כוס ספגטי- 42
  • 1 כוס ענבים ירוקים- 46
  • 2 dc- של מיץ אננס- 46
  • 1 גזר גדול
  • 1 תפוז בינוני- 48
  • 1בננה גדולה- 52
  • 1 כוס אפונה- 54

מאכלים אלה נמצאים באמצע הטבלה של המדד הגליקמי וכדאי לאכול אותם במתינות:

  • 1 כוס אורז מלא- 55
  • 1 כף דבש- 55
  • 1 מנה של מקרוני וגבינה- 64
  • 1 כוס אורז לבן- 64

מאכלים אלה בעלי מדד גליקמי גבוה ומומלץ לכם להמעיט באכילה שלהם:

  • 1 פרוסה של לחם לבן- 70
  • 2 כוסות של פופקורן- 72
  • 1 סופגנייה- 76
  • 1 עוגת אורז- 78
  • 1 בטטה בינונית אפויה- 85
  • דגני תירס- 92
  • 50 גרם של סוכר (לבן)- 100

כמובן שמאוד מומלץ לאכול בצורה מתונה, גם אם אתם אוכלים מאכלים עם מדד גליקמי גבוה, אל תפריזו בכמויות.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
הסגולות הבריאותיות של תמצית גרעיני האשכולית

הסגולות הבריאותיות של תמצית גרעיני האשכולית

האשכולית היא פרי הדר פופולרי, המוכר לציבור הרחב בשל המיץ העסיסי שלו, רב שימושית בקולינריה ויתרונותיה הבריאותיים רחבי הטווח המתחילים

רוזמרין משפר את הזיכרון ב 75% מדהים!

רוזמרין משפר את הזיכרון ב 75% מדהים!

רוזמרין הוא צמח שאנו משתמשים בו בדרך כלל במטבח, הוא מתאים במיוחד למנות של תפוחי אדמה בתנור וכדומה ויש ששותים

5 עובדות מדהימות שלא ידעתם על חרובים

5 עובדות מדהימות שלא ידעתם על חרובים

חרוב הוא זן של שיח מועיל מאוד, המשתייך למשפחת האפונה והוא בעל מגוון רחב של סגולות בריאותיות, כולל יכולתו להאט

אזהרה! המרכיב הזה עלול לפגוע במערכת העצבים המרכזית שלכם

אזהרה! המרכיב הזה עלול לפגוע במערכת העצבים המרכזית שלכם

הצטברות כספית הינה מסוכנת, פגיעה מתמשכת מכספית הנמצאת בקופסאות השימורים של דגים, יכולה להזיק לנו מאוד מה שעלול להוביל להרעלת כספית.

4 תרגילים חיוניים לחיזוק ולמניעת כאבי ברכיים

4 תרגילים חיוניים לחיזוק ולמניעת כאבי ברכיים

אנשים רבים מונעים מעצמם שיגרת אימונים גופניים קבועה, בשל כאבי ברכיים או כאבים בברך אחת. האם גם אתם ביניהם? המשמעות

מה קורה לגוף שלכם כשאין מספיק סיבים תזונתיים בתזונה שלכם?

מה קורה לגוף שלכם כשאין מספיק סיבים תזונתיים בתזונה שלכם?

סיבים תזונתיים הם מרכיב הכרחי לבריאות טובה, וב- מחקר שפורסם בכתב העת 'האגודה האמריקאית למיקרוביולוגיה'. גילו החוקרים סיבה נוספת להעמיס

אם אתם יושבים רוב היום, חשוב שתדעו את זה

אם אתם יושבים רוב היום, חשוב שתדעו את זה

לשבת למשך פרקי זמן קצרים במהלך היום, זו הפסקה מבורכת לאנשים עם אורח חיים פעיל. אך ישיבה על כיסא במשך

פקאן – 7 יתרונות הבריאות שכדאי לדעת!

פקאן – 7 יתרונות הבריאות שכדאי לדעת!

פקאן הוא אחד מהאגוזים האהובים והנפוצים ביותר בעולם המערבי. מקורות עץ הפקאן הם מדרום מזרח יבשת אמריקה הצפונית ובצפון מקסיקו

איך לרפא עששת באופן טבעי

איך לרפא עששת באופן טבעי

העולם מתעורר לאט לעובדה, שכאשר אנחנו נותנים לגוף שלנו את מה שהוא צריך, הוא יכול לרפא בעצמו דברים שקודם לכן חשבנו שהם

10 מאכלי על לשיפור הזיכרון ולמניעת דמנציה

10 מאכלי על לשיפור הזיכרון ולמניעת דמנציה

כולנו יודעים שתזונה בריאה חיונית לבריאותנו הגופנית, אך לא כולנו מבינים שתזונה בריאה חיונית והכרחית מאוד גם לבריאות המוח. המוח

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס