YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • טרנד
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט
דף הבית » בריאות

4 דקות ביום למשך חודש אחד ותוכלו לשנות את הגוף שלכם לתמיד

יובירל
4 דקות ביום למשך חודש אחד ותוכלו לשנות את הגוף שלכם לתמיד

זה לא מצריך מנוי חודשי מלא לחדר כושר כדי לשנות את איך שהגוף שלכם נראה,

הרבה בימינו מכירים את זה אבל מה שהם לא יודעים זה שזה לוקח רק 4 דקות!

זה האתגר של התוכנית בת ה-28 ימים באדיבות של מגזין נשים יומי

הוא לא רק ישנה את איך שאתם נראים,

אלא יחזק גם את הסיבולת הכללית שלכם ואת רמת הכוח שלכם כמו הדובדבן שבקצפת.

ביום הראשון שלכם בצעו את תרגיל הפלנק למשך 20 שניות.

מספיק קל נכון? אבל אחרי זה..

להלן התכנית:

  • יום 1 – 20 שניות
  • יום 2 – 20 שניות
  • יום 3 – 30 שניות
  • יום 4 – 30 שניות
  • יום 5 – 40שניות
  • יום 6 – מנוחה
  • יום 7 – 45 שניות
  • יום 8 – 45 שניות
  • יום 9 – 60 שניות
  • יום 10 – 60 שניות
  • יום 11 – 60 שניות
  • יום 12 – 90 שניות
  • יום 13 – מנוחה
  • יום 14 – 90 שניות
  • יום 15 – 90 שניות
  • יום 16 – 120 שניות
  • יום 17 – 120 שניות
  • יום 18 – 150 שניות
  • יום 19 – מנוחה
  • יום 20 – 150 שניות
  • יום 21 – 150 שניות
  • יום 22 – 180 שניות
  • יום 23 – 180 שניות
  • יום 24 – 210 שניות
  • יום 25 – מנוחה
  • יום 26 – 210 שניות
  • יום 27 – 240 שניות
  • יום 28 – עד שתפלו

אם יש משהו שחשוב שתיקחו מהתרגיל הזה זה שהוא צריך להיעשות כראוי לעיצוב הגוף.

אם אתם לא עושים את זה אתם לא לוקחים ממנו את כל מה שיש לו להציע.

ומתי שאתם עושים משהו מגיע לכם לעשות את זה נכון!

קטגוריות נוספות

בעלי חיים
משחקים
טרנד
בחן את עצמך




סרטון מזעזע שמראה מה השמש עושה לעור שלכם כאשר אתם ללא הגנה

סרטון מזעזע שמראה מה השמש עושה לעור שלכם כאשר אתם ללא הגנה

כאשר תומס לבריט (Thomas Leveritt) צלם תמונות וצלם תמונות ווידאו, צילם תמונות של עוברי אורח באמצעות מצלמה אולטרה סגולה, רוב האנשים

5 צעדים פשוטים וקלים לשיניים בריאות וחיוך לבן יותר

5 צעדים פשוטים וקלים לשיניים בריאות וחיוך לבן יותר

אתם בטוח מכירים את הפתגם "כשאתם מחייכים כל העולם מחייך איתכם", זה נכון, במיוחד כאשר השיניים והחניכיים שלכם בריאות ואתם

בריכה – מה באמת קורה לבריאות שלנו ועד כמה זה מסוכן?

בריכה – מה באמת קורה לבריאות שלנו ועד כמה זה מסוכן?

בריכה לשחייה ציבורית זוכה לעתים קרובות בביקורות רבות על היותה מפגע בריאותי. שימוש מופרז בכימיקלים, חוסר היגיינה והרגלים משונים של

על פי מחקרים זה מכפיל את הסיכון לחלות בסרטן השחלות

על פי מחקרים זה מכפיל את הסיכון לחלות בסרטן השחלות

אף על פי ולמרות שהנרתיק מנקה את עצמו, בערך 25% מהנשים בעולם משתמשות בשטיפה אינטימית כדי לנקות אותו, מה שלצערנו

איך להיפטר מהשיערות הלבנות בעזרת מרכיב אחד שיש לכולנו במטבח

איך להיפטר מהשיערות הלבנות בעזרת מרכיב אחד שיש לכולנו במטבח

אין ספק שאתם מוכרחים לנסות את התרופה הביתית הזאת, היא יכולה להעניק בריאות לשיערכם ואף לשחזר שיערות לבנות לצבען המקורי (מבלי

6 סכנות נסתרות שיש במחטאי הידיים, ואיך להכין מחטא ידיים טבעי

6 סכנות נסתרות שיש במחטאי הידיים, ואיך להכין מחטא ידיים טבעי

מחטאי הידיים נראים במבט ראשון כמו מוצר נפלא לשימוש לידיים. כולנו רוצים גישה קלה ומהירה לנקות את הידיים, שאנחנו יכולים לשים בתיק

רופאים אף פעם לא יגידו לכם את זה: 4 סיבות לכך שאתם תמיד צריכים להשתין במקלחת

רופאים אף פעם לא יגידו לכם את זה: 4 סיבות לכך שאתם תמיד צריכים להשתין במקלחת

תחילת הכתבה יכולה להשמע למעט אנשים קצת מוזרה ומגעילה, אבל הרוב סקרנים אחרי הכל. לאחר שתקראו את זה, אתם תראו

קפה שחור מונע נזק לדנ"א (DNA) שלכם, הכיצד?

קפה שחור מונע נזק לדנ"א (DNA) שלכם, הכיצד?

קפה שחור שופע ביתרונות לבריאות וכעת, יש לכם סיבה טובה נוספת לשתות אותו. במספר מחקרים שנערכו בשנים האחרונות, התגלה שקפה

4 תרגילים חיוניים לחיזוק ולמניעת כאבי ברכיים

4 תרגילים חיוניים לחיזוק ולמניעת כאבי ברכיים

אנשים רבים מונעים מעצמם שיגרת אימונים גופניים קבועה, בשל כאבי ברכיים או כאבים בברך אחת. האם גם אתם ביניהם? המשמעות

מתכון טבעי למניעת וחיסול הריח מכפות הרגליים

מתכון טבעי למניעת וחיסול הריח מכפות הרגליים

יחד עם ריח רע מהפה, כפות-רגליים עם ריח רע הן כפי הנראה אחד מהייסורים המביכים ביותר-מכיוון שאנשים משייכים את זה

← עוד ב- בריאות



YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס