זה לא מצריך מנוי חודשי מלא לחדר כושר כדי לשנות את איך שהגוף שלכם נראה,
הרבה בימינו מכירים את זה אבל מה שהם לא יודעים זה שזה לוקח רק 4 דקות!
זה האתגר של התוכנית בת ה-28 ימים באדיבות של מגזין נשים יומי
הוא לא רק ישנה את איך שאתם נראים,
אלא יחזק גם את הסיבולת הכללית שלכם ואת רמת הכוח שלכם כמו הדובדבן שבקצפת.
ביום הראשון שלכם בצעו את תרגיל הפלנק למשך 20 שניות.
מספיק קל נכון? אבל אחרי זה..
להלן התכנית:
- יום 1 – 20 שניות
- יום 2 – 20 שניות
- יום 3 – 30 שניות
- יום 4 – 30 שניות
- יום 5 – 40שניות
- יום 6 – מנוחה
- יום 7 – 45 שניות
- יום 8 – 45 שניות
- יום 9 – 60 שניות
- יום 10 – 60 שניות
- יום 11 – 60 שניות
- יום 12 – 90 שניות
- יום 13 – מנוחה
- יום 14 – 90 שניות
- יום 15 – 90 שניות
- יום 16 – 120 שניות
- יום 17 – 120 שניות
- יום 18 – 150 שניות
- יום 19 – מנוחה
- יום 20 – 150 שניות
- יום 21 – 150 שניות
- יום 22 – 180 שניות
- יום 23 – 180 שניות
- יום 24 – 210 שניות
- יום 25 – מנוחה
- יום 26 – 210 שניות
- יום 27 – 240 שניות
- יום 28 – עד שתפלו
אם יש משהו שחשוב שתיקחו מהתרגיל הזה זה שהוא צריך להיעשות כראוי לעיצוב הגוף.
אם אתם לא עושים את זה אתם לא לוקחים ממנו את כל מה שיש לו להציע.
ומתי שאתם עושים משהו מגיע לכם לעשות את זה נכון!