לסרטן הכליות יש שיעורי הישרדות של 5 שנים לבערך 73% מהחולים; והוא גם סוג הסרטן השביעי הנפוץ ביותר. למרבה הצער, אפילו אם האדם נמצא במצב של הפוגה, מתלוות אליו תופעות לוואי, כמו החלשת המערכת החיסונית.
במאמר זה, תקבלו מידע על 4 דברים שאתם יכולים לעשות, על מנת להפחית את הסיכוי שלכם לחלות בסרטן הכליות.
1. העשירו את התזונה שלכם
לארוחות שלכם קיימת השפעה ענקית על הבריאות שלכם, לכן אכילת מאכלים בריאים הנה הכרחית. אחת מהדרכים היעילות ביותר להעצמת הבריאות הכללית שלכם היא הכנת הארוחות על בסיס צמחי.
זה גם יפחית את הסיכויים שלכם לחלות בסרטן. אנשים הנמצאים בסיכון גבוה יותר לחלות בסרטן, צריכים לאכול ירקות ופירות צבעוניים אשר שופעים בנוגדי חמצון, כולל:
2. שמרו על משקל בריא
על פי מחקרים, להשמנת יתר יש תפקיד משמעותי משוער של כ-25% מכל המקרים הקשורים לסרטן הכליה.
זה נכון שגוף שמן לא גורם ישירות לסרטן הכליה, אך בכל זאת שמירה על BMI (מדד מסת הגוף) בריא בעלת חשיבות רבה. רוב המומחים אומרים שמסת הגוף האידאלית צריכה להיות בין 18.5 עד 24.9.
אנשים שה- BMI שלהם הוא בין 25-30 נחשבים לבעלי משקל עודף והסיכון שלהם לחלות בסרטן, גבוה יותר. אנשים בעלי משקל גבוה במיוחד שה-BMI שלהם מעל 30, נוטים לפתח כל סוג של סרטן, אלא אם הם משנים את אורח חייהם לחלוטין.
3. שליטה בלחץ הדם
לחץ דם גבוה מגביר את הסיכוי לחלות בסרטן הכליה ונטילת תרופות לבעיה הזאת מסוכנת באותה מידה. על מנת להסדיר את לחץ הדם שלכם, אתם צריכים לאכול ארוחות שעשירות במקורות של חלבון רזה, כל הדגנים ויבול טרי.
אף יותר מזה, עשיית כושר לפחות 150 דקות כל שבוע טובה לבריאות.
במקרה ואתם כבר לוקחים תרופות להסדרת לחץ הדם, התייעצו עם הרופא שלכם לגבי טיפולים אחרים. בנוסף על כך, תיישמו שינוים באורח החיים כמו הפחתת הצריכה של נתרן וגם הפסקת שתיית אלכוהול, תוריד את לחץ הדם שלכם.
בנוסף, לקיחה של תוספי תזונה כמו ג'ינג'ר וקפסולות כורכום יכולים גם כן להעצים את הבריאות שלכם או הוספתם בבישול או בשתייה כתה.
4. תשמרו מרחק מרעלים סביבתיים
מעטים האנשים המודעים לכך שהרעלים המקיפים אותנו מעלים את הסיכוי לחלות בסרטן. החל ממוצרי הניקוי ועד לעישון פסיבי, דברים שאתם מורחים על העור, אוכלים או שואפים צריכים להיבדק על ידכם בדקדקנות.
אתם יכולים להשתמש בחומרי ניקוי טבעיים כמו מיץ לימון מרוכז או חומץ, ששניהם בטוחים ובעלי השפעה. עליכם להיות זהירים מהדברים הבאים:
- עשן של מכוניות ואוטובוסים.
- מרענני אוויר.
- אוכל שרוף.
- מוצרי יופי בתרסיסים.
- קוטלי עשבים.
- אוכל בקופסאות שימורים.
- בשרים ממעדניות.
כמעט כל צורות הסרטן הנן תוצאה של גורמים חיצוניים ופנימיים. זה נכון שיש מספר גורמים שאינם בשליטתנו, כמו חינוך וגנטיקה, אבל אתם בהחלט יכולים לשלוט על החומרים שאתם נחשפים אליהם בכל יום ועל הרגלי אורח החיים שלכם.
מה שאתם צריכים לעשות זה לאכול מוצרים טריים, להיזהר מהמרכיבים שאתם אוכלים ועשו כושר באופן קבוע. ביצוע קבוע של דברים אלה יגרום להשפעה חיובית עצומה, על איכות החיים שלכם ועל הבריאות הכללית שלכם!