YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • בריאות
  • יופי
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מוזיקה
  • צור קשר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

7 מזונות שהורסים לכם את השינה וכדאי לכם להימנע מהם בלילה

יובירל
7 מזונות שהורסים לכם את השינה וכדאי לכם להימנע מהם בלילה

ישנם בקרים שבהם אתם קופצים מהמיטה מלאי אנרגיות ומשתוקקים כבר לצאת מהמיטה, אחרי שאתם מכבים את השעון המעורר.

הורדת השמיכה גורמת לכם למאבק פנימי. יכול להיות שמה שאתם מניחים בצלחת שלכם בשעות הערב לילה, מפריע למחזור השינה הטבעי שלכם. תגבילו את ארוחות הלילה האלו והאני שלכם המתעורר בבוקר, יודה לכם.

1. רוטב עגבניות

כאשר זה מגיע לשנת לילה טובה, לפסטה אהובה זו יש שני דברים נגד זה. לא רק שהיא יכולה לגרום לצרבות בקרב אנשים הסובלים מריפלוקס חומצי, אלא שהיא גם מכילה את חומצת האמינו טירמין.

חומצת אמינו זו מתפעלת את המוח לשחרר נוראדרנלין או בשמו השני נוראפינפרין, שהוא ממריץ המגביר את פעילות המוח ומדכא את השינה.

2. שוקולד

פולי הקפה מטבעם מכיל קפאין והוא עלול להשפיע בעיקר על אנשים שלא רגילים לקפאין. השוקולד גם מכיל תרכובת הנקראת תאוברומין (theobromine) שהיא ממריצה את הלב וגורמת לעלייה בקצב הלב, הגורמת לקשיים להירדם.

מכיוון שאולי לא יהיה לכם קל לוותר על משהו מתוק בשעות הלילה המאוחרות, תאכלו פרי מתוק או שוקולד חרובים שהוא נטול קפאין.

3. אלכוהול

אמנם האלכוהול מדכא והוא יכול לעזור לכם להירדם, אך הוא מקשה על כניסה לשינה עמוקה וזה משפיע על איכות השינה שלכם. בנוסף לכך, הנגאובר (חמרמורת) הוא לא בדיוק הדרך שבה תרצו להתחיל את היום שלמחרת.

4. סטייק

אוכלי הבשר שבינינו בטח רוצים להתפנק מידי פעם עם ארוחת סטייק, אך אל תעשו זאת כאשר אתם צריכים שנת לילה טובה. מחקר שהתבצע הראה שאכילת מזונות שעתירים בשומן רווי, כמו חתיכת סטייק טובה, מפריעה לשינה העמוקה.

למזונות אלה גם לוקח המון זמן להתעכל והם גורמים לבעיות בעיכול, מה שגורם לקושי להירדם.

5. צ'יפס ורוטב סלסה

מזונות מתובלים כמו סלסה, יכולים לגרום לגוף להגיב בצרבת, בקרב אנשים הסובלים מרפלוקס קיבתי ושטי, היכול להיות חמור יותר כאשר הם עוברים למצב שכיבה.

בנוסף לכך, מחקר חדש גילה שאכילת פחות מלח שולחני במהלך היום, מפחיתה את השוטטות לשירותים בשעות הלילה.

6. משקאות קלים ומוגזים

שתיית משקאות קלים ומוגזים על בסיס קבוע, המכילים סוכר וקפאין, מקושרים למשך זמן קצר של שינה. כשמהצד השני, שתיית כוס של מיץ דובדבנים (עדיף בהכנה ביתית) לפני השינה, תעזור לכם למנוע את נדודי השינה.

7. מים

שתיית כוס מים שעה לפני השינה, היא הרגל מצוין. אך שתיית מספר כוסות מים סמוך מידי לשעת השינה, תגרום לכם לקום לשירותים לעתים תכופות במהלך השינה וכך תישבר השינה העמוקה שלכם.

במקום זאת, תשתו מים בכמות הנכונה במהלך היום ואם אתם רצים או עושים ג'וגינג בבוקר, קחו אתכם בקבוק שתייה לדרך. מומלץ לכם להוסיף למים פירות חתוכים שאתם אוהבים, על מנת להמתיק אותם ולגוון לכם את הטעם.

הוספת פירות למים הופכת אותם למנקי רעלים חזקים, בנוסף לעובדה שהם מועשרים בויטמינים ובמינרלים של הפירות שהוספתם להם. פשוט תחתכו פירות, שימו אותם בבקבוק זכוכית ותכניסו למקרר למשך הלילה.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
הרופאים מאשרים: בצל אדום משפר פלאים את בלוטת התריס

הרופאים מאשרים: בצל אדום משפר פלאים את בלוטת התריס

על פי המוסד 'בלוטת התריס בקנדה', 200 מיליון אנשים סובלים מבעיות בבלוטת התריס. קיימות תרופות שונות וטיפולים למחלות של בלוטת

שירפו עלי דפנה בבתיכם ותראו מה יקרה לאחר 10 דק' בלבד!

שירפו עלי דפנה בבתיכם ותראו מה יקרה לאחר 10 דק' בלבד!

הידעתם שעלי דפנה נחשבו לעשבים קדושים ע"י היוונים והרומאים הקדומים? אז כן ואנשים ברחבי העולם משתמשים בעלי הדפנה לריפוי במשך מאות

3 מתכונים קלים למשקאות שמנקים את הסינוסים ומשמידים דלקת גרון באופן מיידי!

3 מתכונים קלים למשקאות שמנקים את הסינוסים ומשמידים דלקת גרון באופן מיידי!

כאב גרון וסינוסיטיס קשורים לעונת החורף שבדרך כלל מביאה איתה התקררויות ושפעת שיכולים לגרום לכם לסימפטומים לא נעימים. למזלנו, יש

עגבנייה, 10 יתרונות בריאותיים שלא ידעתם עליהם 🍅

עגבנייה, 10 יתרונות בריאותיים שלא ידעתם עליהם 🍅

יתרונותיו הבריאותיים של הפרי הנקרא עגבנייה, נובעים מהתערובת הייחודית של התרכובות האורגניות, נוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים שהוא מכיל. עגבנייה

התרגיל הפשוט הזה יגרום לכאבי הגב שלכם להיעלם

התרגיל הפשוט הזה יגרום לכאבי הגב שלכם להיעלם

כאבי גב לצערנו הרב הם נחלת הכלל, אין אף אדם בעולם שמצליח להתחמק מתחושת הכאב הזו. כולנו חווינו את הכאב

אתם תופתעו לגלות אלו מאכלים גורמים לפצעי האקנה שלכם

אתם תופתעו לגלות אלו מאכלים גורמים לפצעי האקנה שלכם

לרוב המתבגרים ולפעמים גם לבוגרים, יש בעיות של אקנה. הם צצים כאשר הפרשות שומניות של העור יוצאות מנקבוביות החֵלֶב המחברות את

פקאן – 7 יתרונות הבריאות שכדאי לדעת!

פקאן – 7 יתרונות הבריאות שכדאי לדעת!

פקאן הוא אחד מהאגוזים האהובים והנפוצים ביותר בעולם המערבי. מקורות עץ הפקאן הם מדרום מזרח יבשת אמריקה הצפונית ובצפון מקסיקו

זו תזונת האלקליין שכל חולה סרטן צריך לדעת אותה

זו תזונת האלקליין שכל חולה סרטן צריך לדעת אותה

איזון רמות ה- PH (חומציות/בסיסיות של הגוף) בגוף נמצא בחשיבות גבוהה מאוד של כל בן אדם, לא רק אצל חולי

נגיף קורונה, תסמינים סמויים לכך שאולי נדבקתם

נגיף קורונה, תסמינים סמויים לכך שאולי נדבקתם

בעזרת 11 התסמינים הבאים של וירוס קורונה, יהיה לכם כיוון מוחשי יותר לשקול אם וירוס קורונה נמצא במערכת שלכם, או

לוטוס, 5 יתרונות בריאותיים מדהימים

לוטוס, 5 יתרונות בריאותיים מדהימים

"בכל פעם שאתם מפקפקים בערך העצמי שלכם, תחשבו על פרח ה-לוטוס. "אעפ"י שהוא צומח אל החיים מתחת לבוץ, הוא לא

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס