לכל אחד ואחת מאיתנו יש הרגלים שונים שהוא נוהג לעשות אחרי הארוחה, יש אנשים שהולכים לנוח, יש אנשים שמעשנים סיגריה, יש אנשים שאוכלים פרי או ממתק וכדומה.
אך חלק מהרגלים אלה לא רק שאינם בריאים, הם גם מזיקים בצורה רצינית לבריאותכם. לפניכם 5 מההרגלים המזיקים הנפוצים ביותר, בקרב אנשים ברחבי העולם.
1. אכילת פרי או ממתק
את הפירות הכי בריא לאכול לפני הארוחה ולא אחריה, מכיוון שהפירות זקוקים לאנזימים מיוחדים על מנת להתעכל ולסוכרים הטבעיים והבריאים יכול לקחת זמן להיספג היטב בגופכם.
לעומת זאת, אכילת פירות לפני הארוחה עוזרת לגופכם לספוג בצורה מלאה את החומרים המזינים שלהם ושל הארוחה שאכלתם. אך למשל אכילת פרי כשעה אחרי הארוחה, טובה גם היא, מכיוון שהקיבה כבר התרוקנה (אלא אם אכלתם ארוחה בשרית כבדה).
לגבי ממתקים, כמובן שעדיף לחכות לפחות 1 שעה אחרי הארוחה מכיוון שהסוכרים המזוקקים שבהם לא רק מפריעים לעיכול המזון שאכלתם, אלא הם גם גורמים לכך שחלק מהמזון שאכלתם, אינו מתעכל ונספג כראוי ואף יוצא מהגוף ללא שום שימוש בו.
2. עישון
העישון מזיק לכשעצמו כפי שאתם יודעים זה מכבר, אולם הוא מזיק עוד יותר מיד אחרי הארוחה. עדיף שתעשנו סיגריה כשעתיים לאחר הארוחה, היות והיא מכילה ניקוטין שנקשר לחמצן שגופכם זקוק לו, על מנת לעכל את האוכל היטב.
על פי מחקרים, עישון לאחר הארוחה משתווה לעישון 10 סיגריות בבת אחת והוא מעלה את הסיכון להתפתחות סרטן המעי וסרטן ריאות.
3. שינה
שינה מיד בתום הארוחה יכולה לגרום להתנפחות, קלקול קיבה ולדפוסי שינה לא קבועים.
על פי מחקר שבוצע בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת יואנינה שביוון, אנשים שהמתינו את הזמן הארוך ביותר אחרי הארוחה, לפני שהלכו לישון, היו בעלי סיכונים מופחתים בצורה משמעותית ללקות בשבץ.
לכן חשוב מאוד שלא תלכו לישון מיד אחרי הארוחה, אלא תמתינו בערך 2 שעות לאחריה.
4. מקלחת ושחייה
מקלחת אחרי הארוחה מגבירה את זרימת הדם לגפיים שלכם, בזמן שזרימת הדם בקיבה פוחתת. מצב זה מחליש את מערכת העיכול וגורם לכאבי בטן.
שחייה או כל פעילות גופנית מאומצת לאחר ארוחה, בעיקר אם הארוחה הייתה כבדה, איננה מומלצת מכיוון שגם היא גורמת לזרם הדם בקיבה להיחלש וכך העיכול מואט והאוכל שבקיבה מתקלקל בהדרגה מבלי להתעכל כמו שצריך.
5. שתיית תה
שתיית תה מיד לאחר הארוחה יכולה להפריע לספיגת הברזל בגופכם. התה מכיל חומצה טאנינית הנקשרת לברזל ולחלבון של המזון. התוצאה היא הפחתה של 87% בספיגת הברזל.
מחסור בברזל יכול לגרום למספר בעיות בריאותיות רציניות מאוד היכולות לגרום לתיאבון ירוד, כפות ידיים ורגליים קרות, חולשה, סחרחורות, עייפות, אנמיה ולעור חיוור.
ובכן, כפי שאתם רואים כל אחד מההרגלים או הפעולות הנ"ל, פוגע בעיכול שלכם בדרך זו או אחרת וכך מונע מגופכם לספוג ולקבל מהמזון שאתם אוכלים את החומרים המזינים שהוא זקוק להם.
זו הסיבה שמומלץ לכם לחכות קצת עם הרגלים אלה ולא לבצע אותם מיד לאחר הארוחה. מכיוון שבסופו של דבר, אתם אוכלים לא רק כדי ליהנות, אלא גם כדי לשמור על גופכם בריא וחזק.