טבע, אין תחליף להגברה הטבעית שלו את תחושת השמחה הגדולה וההתעלות, של בריאותנו הגופנית והנפשית.
הנאתכם מצפייה בטלוויזיה, מחשב ואפילו הסמארטפון שלכם לא נמצאים בכלל בכיוון, של להעניק לכם את מה שבילוי טוב בטבע נותן לכם.
במחקרים רבים למדו החוקרים את היתרונות העצומים, שיש לטבע לספק לכם.
בכל המחקרים שבחנו את השפעות הטבע על האדם, הוכיחו החוקרים מעבר לכל ספק כי בילוי זמן בחיק הטבע מפחית את הסיכון להתפתחותן של מחלות שונות.
בין מחלות אלו כלולות:
- סוכרת מסוג 2
- מחלות לב וכלי דם
- לחץ דם גבוה
- מתח, חרדות, לחץ ועוד
מסקנות סקירת המחקרים על בילוי זמן בטבע
חוקרים מאוניברסיטת מזרח אנגליה שבבריטניה, סקרו נתונים של כמעט 300 מיליון איש מ-20 מדינות שונות.
ביניהן ארה"ב והעריכו את השפעותיו של הטבע על אנשים באוסטרליה, אירופה ויפן (שם שירין יוקו- Shinrin yoku- רחצה ביער) אהובה מאוד.
כדי להבין את הקשר הקיים בין בריאותנו הגופנית והנפשית, לבין בילוי בטבע.
ב- מחקר, 'מרחב ירוק' הוגדר כשטח פתוח לא מפותח (כלומר שטח ללא בניינים) עם צמחייה טבעית כולל שטחים ירוקים עירוניים כגון- פארקים וצמחיית רחוב טבעית.
החוקרים השוו את בריאותם של האנשים עם גישה מועטה לשטחים ירוקים, לבריאותם של אנשים עם הגישה הגדולה ביותר לאזורים אלה.
החוקרים למדו שישנם יתרונות בריאותיים רבים, שנובעים מבילוי באזורים הצמחיים או בקרבתם.
כותבת המחקר המובילה
קאוימה טווהיג-בנאט, סטודנטית לדוקטורט אמרה:
"בילוי בטבע בהחלט גורם לנו להיות בריאים יותר, אולם עד עכשיו ההשפעה על רווחתנו ארוכת הטווח לא הובנה במלואה.
"בילוי בטבע מפחית משמעותית את הסיכות להתפתחותן של סוכרת סוג 2, מחלות לב וכלי דם, מוות מוקדם, לידה מוקדמת ומעלה את משך זמן השינה.
"אנשים שחיים קרוב יותר לטבע נהנו גם מלחץ דם דיאסטולי מאוזן, מקצב לב רגוע ומהרבה פחות לחץ ומתח.
"למעשה, אחד מהדברים היותר מעניינים שלמדנו הוא שחשיפה לשטח ירוק, מפחיתה באופן משמעותי את רמות הקורטיזול ברוק של האנשים"
קורטיזול - cortisol - הורמון קטבולי שמסייע לגוף לפרק חומרים מזינים, הוא מופרש בציר הנקרא היפותלמוס-היפופיזה ולבסוף הוא מופרש מבלוטת יותרת הכליה. הורמון זה מופרש לאורך היום בכמויות שונות.
קורטיזול מופרש לאורך כל שעות היממה כאשר הרמה הגבוהה ביותר, מופרשת בין השעות 6-8 בבוקר, שזו שעת ההתעוררות משינה. בשעה 12 בלילה, מופרשת הכמות הקטנה ביותר.
שלב העייפות הקיצונית שלנו באמצע היום, הוא בדיוק בשעה שבה מתחיל שלב הירידה בקיצונית של הקורטיזול. כאשר יורדת רמת הקורטיזול יורדת, רמות המלטונין עולות על מנת לאפשר לכם לישון.
קורטיזול מכונה גם 'הורמון הדחק', מכיוון שהוא מופרש יותר במצבים בהם הגוף זקוק לאנרגיה במהירות וכמות גבוהה, כמו במצב של התמודדות עם לחץ כגון: חרדה, דיכאון, מתח ממושך, עקה חמצונית, תאונה, פעילות גופנית מאומצת, מוות של אדם קרוב, אלכוהוליזם.
מגורים הנמצאים בקרבת שטחים ירוקים טבעיים, מספקים לאנשים גם הזדמנויות נרחבות יותר ל]עילות גופנית ולבילויים חברתיים.
אף יותר מכך, החוקרים למדו שהשהות בחיק הטבע חושפת אנשים למגוון רחב יותר של חיידקים.
חיידקים אלה מסייעים בחיזוק מערכת החיסון; וגם מפחיתים את הדלקות.
כפי שאתם בוודאי כבר יודעים היטב, הדלקת הפנימית היא הבסיס להתפתחותן של סוגי המחלות.
אנדי ג'ונס
פרופסור באוניברסיטת מזרח אנגליה מחבר שותף של המחקר אמר:
"בדר"כ אנו פונים לתרופות כאשר אנו לא חשים בטוב.
"אולם בילוי זמן בסביבות שמעודדות את הבריאות הטובה שלנו מקבלות יותר ויותר הכרה, כמונעות מחלות וכמסייעות לריפוי מחלות.
"המחקר שלנו מוכיח מעבר לכל ספק, שגודל היתרונות הללו יכול להספיק כדי להשפיע באופן חיובי משמעותי על בריאותנו הגופנית והנפשית".
פרופסורית טווהיג-בנאט, אמרה:
שהיא מקווה מאוד שממצאי האנליזה שלהם יעודדו אנשים לצאת לבילויים בטבע; ולהפיק את המירב מהשטחים הירוקים הטבעיים.
ואף יותר מכך, היא מקווה שממצאים נהדרים אלה ידחפו את קובעי המדיניות ואת גנני הערים.
ליצור, לנקות, לתחזק ולשמר את העצים, הפארקים ואת השטחים הירוקים הטבעיים שבסביבתן.
במספר מחקרים קודמים, גם כן הגיעו החוקרים למסקנות שבילוי זמן בטבע חיוני לבריאות הגופנית והנפשית שלנו.
ב- מחקר משנת 2016 שפורסם בכתב העת 'דוחות מדעיים מהטבע'.
למדו החוקרים כי הליכה בפארק או בכל שטח ירוק אחר בטבע למשך לפחות 30 דקות, מוסיפה פעילות גופנית וגם מפחיתה משמעותית את הסיכון להתפתחותם של דיכאון ולחץ דם גבוה.
ב- מחקר אחר משנת 2015, למדו החוקרים שתושבי הערים נוטים להיות יותר לחוצים, מדוכאים ולסבול מבעיות נפשיות.
אנשים שחיים באזורים עירוניים נמצאים בסיכון הגבוה יותר ב-20% לפתח הפרעות חרדה ועם סיכון הגבוה יותר ב-40%, לפתח תנודות במצב הרוח.
ואם זה לא מספיק ברור, אז אנשים עירוניים גם נמצאים בסיכון הגבוה פי-2 לפתח סכיזופרניה, בהשוואה לאנשים שחיים באזורים כפריים.
זה מחקר שבחן את ה- EEG של המוח, כאשר האנשים נמצאים מחוץ לבית. ההבדל שהתגלה בין בילוי בטבע לבין בילוי בעיר, הותיר את החוקרים המומים.
- זמן מסך פוגע בגדילת המוח של ילדים! מומחים מסבירים
- האם אנשים אדיבים באמת מזדקנים לאט יותר?
- ריקוד מאריך חיים ושומר על הכושר שלכם
- מדעני מוח ממליצים לכם בחום ללכת לים בקביעות
- אופטימיות הכרחית להישרדות שלנו! מוכח מחקרית
- סכיזופרניה: תסמינים ודרכי טיפול טבעיות