אנו נשתף אתכם כאן בכמה עצות ובמאכלים שאתם יכולים לאכול, שיאפשרו לגוף שלכם לגבוה לגובה הפוטנציאלי המרבי שלו.
75% מהגובה נקבע לפי הגנטיקה, מה שאומר ש-25% מבוססים על גורמים חיצוניים סביבתיים או אחרים. זה אומר שבנוסף אם שני ההורים שלכם גבוהים, רוב הסיכויים שגם אתם תהיו גבוהים. אולם יש גם כמה מקרים ששני ההורים גבוהים, אך אתם תהיו קצת נמוכים מהם.
אנו לא יכולים לדעת מה יהיה הגובה שלנו עד שאנחנו מגיעים לבגרות פיזית מלאה, אשר מגיעה בסביבות אמצע גיל ה-20, בעצם בסוף ההתבגרות שלנו.
בכל אופן, יש כמה סימנים המראים לנו שאנחנו עדיין יכולים לגבוה אחרי זה (רק) בעוד קצת. אז, הנה כמה מאכלים שאתם יכולים לאכול לפני ובזמן תקופת הזמן הזאת שיעזרו לכם לעודד את הגוף שלכם לגבוה לגובה הפוטנציאלי המרבי שלו.
1. חלב
הוא מכיל המון סידן שעוזר לגדילה של העצמות והתאים בגוף, בדיוק כמו ויטמין D וB-12. תשתו לפחות 2 כוסות חלב ביום, אחת בבוקר עם ארוחת הבוקר ואחת לפני השינה. הוא יעזור לכם גם לישון טוב יותר.
2. תרד
תרד לא רק הופך אתכם לחזקים יותר, הוא גם גורם לכם להיות גבוהים יותר. יש בו מעט שומנים, הרבה חלבון, סיבים, ברזל, ויטמינים A,C,E,K ו- B-6, שלא להזכיר את המגנזיום, זרחן, אשלגן ונחושת. כן, הרשימה עוד ארוכה.
תוודאו שאתם אוכלים תרד יום יום. תוסיפו אותו למיץ שלכם או לשייק או למאכלים מבושלים.
3. גזר
גזרים טריים עשירים בויטמין A, אשר חיוני לסנטוז החלבונים בגוף. תוסיפו אותם לסלט או שתכינו מהם מיץ גזר.
4. ביצים
אתם יכולים לאכול אותן בכל כך הרבה דרכים שונות. ביצה היא מקור מדהים לחלבון, אשר טוב לצמיחה של הגובה ושומר על השיער שלכם טוב גם כן.
5. סרדינים
הם מכילים הרבה חומרים מזינים, הכוללים חומצות שומן של אומגה 3, EPA, DHA ו חלבונים שמייצרים חומצות אמינו הנחוצות לייצור חלבונים חדשים, אשר נחוצים לבסיס מבנה התא. בנוסף הם מכילים גם ויטמין D.
חוץ מהמאכלים שאתם יכולים לאכול, יש כמה דברים שעליכם לא לעשות:
1. עישון
עישון הורס את מבנה התא. הוא פחות או יותר הורס הכל בתוככם, את האיברים שלכם וכל דבר שחיוני עבורכם להישארות בחיים ופוגע בבריאות שלכם.
2. שתיית אלכוהול
זה פוגע בכבד שלכם, שהוא איבר מאוד חשוב עבור הגוף שלכם.
3. הרמת משקולות
למעשה מבלבלת את הגוף שלכם וגורמת לו להתמקד בגדילת השרירים, במקום להתמקד בלגבוה.
4. לחצים
לחץ גורם להרבה בעיות בגוף. כשאתם לחוצים, הגוף שלכם מייצר הורמונים לא טובים. לכן תלחצו פחות ותחייכו יותר.
