אם אתם כמו רוב האנשים, אז קרוב לוודאי שאתם רואים במדיטציה כלי לארגון המחשבות שלכם ולקבלת הארה רוחנית. אך אל תמעיטו ביכולתה המדהימה של מדיטציה, לשיפור החיים שלכם.
מדיטציה היא הצעד הראשון לפרוק המחשבות השליליות שלנו, הלוכדות אותנו בתוך התנהגויות המזיקות לנו ולסביבה.
כל הזמן אנו שומעים על היעילות המופלאה של מדיטציה, לחיווט מחדש של המוח שלנו כדי להגיע אל האושר הפנימי.
מאחורי המילה מדיטציה, מסתתרת מסורת עתיקה של אלפי שנים במזרח הרחוק ורק לאחרונה, האנשים בחלקו המערבי של העולם החלו להבין שיש בה משהו קסום.
כתוצאה מכך, חוקרים שונים החלו לבצע מחקרים, על מנת לאמוד את השפעותיו המופלאות של תרגול מדיטציה.
המחקר החדש על מדיטציה
קבוצה של חוקרי מוח מנוסים באוניברסיטת הרווארד, החליטו לחקור כיצד מדיטציה משפיעה על גוף האדם ובעיקר על המוח האנושי.
התוצאות היו לא פחות מאשר מרשימות ומהממות!
המחברת הבכירה של המחקר, שרה לזר, אמרה שהמחקר שלה נועד לאמת את הטענות של מרבית העוסקים במדיטציה.
טענות שמציינות שיתרונותיה של המדיטציה, מגיעות הרבה אל מעבר לרגשות השלווים והן למעשה משפרות גם את הבריאות הקוגניטיבית והפסיכולוגית.
כיצד התרחש המחקר
לפני מחקר זה, לא נעשו מאמצים משמעותיים לאמת מדעית את העובדה, שלמדיטציה יש יתרונות פיזיולוגיים מוחשיים במוח האנושי.
לזר ועמיתיה וידאו שיש ברשותם את השיטה הנכונה, שבעזרתה יוכלו לאמוד אפילו את השינויים הקטנים ביותר במוח.
המחקר נמשך שמונה שבועות ונעזר בכל יתרונותיו של הציוד החדיש ביותר שממוקם בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס, על מנת שיוכלו לעקוב בדקדקנות אחר כל שינוי מזערי במוחם של המשתתפים.
במהלך תקופת המחקר, המשתתפים במחקר התבקשו להקדיש 27 דקות בממוצע בכל יום, לביצוע תרגילי מדיטציה קשובים ומרגיעים.
ולא פחות חשוב מכך, החוקרים הבכירים אמדו כל שינוי בחומר האפור במוחם של המשתתפים.
מה הם גילו במחקר על מדיטציה
במחקר זה החוקרים הוכיחו מעבר לכל ספק שישנם שינויים פיזיולוגיים במבנה המוח, הממחישים כי הטענות על שיפור בתפקוד הקוגניטיבי ובבריאות הפסיכולוגית, אמיתיים לחלוטין.
למען הדיוק, תוצאות המחקר הראו שמדיטציה היא כל מה שהיה נחוץ להמרצת המוחות האנושיים, כדי להגדיל את צפיפותם בהיפוקמפוס.
בונוס מופלא נוסף הוא, שחלק זה במוח שותף לתהליך של היכולת שלכם לחוש חמלה, מודעות עצמית ואינטרוספקציה (התבוננות פנימית).
מסתבר, שמדיטציה יכולה לגרום לכם לחוש שלווה עצומה ואף להפוך אתכם לאנשים טובים יותר, כלפי עצמכם והסביבה.
אף יתרה מכך, מחקר זה מוכיח שטענות אלה של אנשים, שהם חשים רגועים יותר ונטולי לחץ, הן מציאותיות לגמרי.
אנשים אלה שמתרגלים מדיטציה, לא מדמיינים תחושות נפלאות אלה.
טוב, מהבחינה הפיזית זה מתרחש במוח, אך באופן אמפירי מוחשי ועמוק עד מאוד.
אחד מהדברים הטובים ביותר שהתרחשו בעקבות מחקר נהדר זה, הוא שמדען אחר הגיע למסקנה שמדיטציה היא אחת מהדרכים הפעילות היעילות ביותר ל:
- הגדלת הפלסטיות (גמישות) של המוח שלכם
- הרווחה הכללית של הנפש והגוף שלכם
- העלאת איכות החיים שלכם
למקרה ואתם תוהים מה קרה עם קבוצת הביקורת של מחקר זה, שום דבר.
היא לא הרוויחה שום יתרון למוח שלה, מכיוון שהמשתתפים בקבוצת הביקורת לא עשו אפילו דקה אחת של מדיטציה, לשם השוואה בין מוחות אנושיים שמתרגלים מדיטציה, לבין מוחות אנושיים שלא מתרגלים מדיטציה.
אולם יכול להיות שהם חשו מעט קנאה.
אז מה כדאי לכם לעשות?
תתרגלו מדיטציה, כל יום.
תתחילו בדקה אחת של ריכוז במדיטציה פעם ביום ובשבוע שלאחר מכן, תעלו לשתי דקות.
בשבוע שלאחריו תעלו לשלוש דקות וכהנה וכהנה, עד שתגיעו ל-27 דקות רצופות של מדיטציה נפלאה.
יפתיע אתכם לגלות שגם דקה אחת של מדיטציה תגרום לכם לחוש רגועים יותר.
ככל שתתמידו יותר, כך תרגישו טוב יותר וככל שתעלו את כמות הדקות של תרגול המדיטציה, כך תחושו בשינויים המופלאים והנהדרים בבריאות הגופנית, הנפשית, במצב הרוח הטוב ובאיכות החיים שלכם.